岡崎市の加圧パーソナルトレーニングジム『カラダデザイン岡崎』TRX

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2020/06/19

新しい習慣を作りだすよりも、今すでに身に付いている習慣に追加する方が楽に習慣化できる

こんにちは。

 

先日、お店の周りの草むしりをしました。

入口付近は毎日目に付くのですが、

裏側や側面などは知らない間に草がたくさん生えていました。

虫が発生してしまう原因にもなるのでこういう仕事も大事ですね。

 

そして、お店前のプランターからきゅうりが収穫出来ました。

初収穫です。

洗ってそのまま食べちゃいました。

 

2本目も成長してきました。

カエルが雨宿りしてました。

 

最近ストレッチを始めました。

とにかく体が硬いのでストレッチは苦手です。

 

ですが、ストレッチは筋肉を柔らかくして、可動域も大きくなるので

トレーニングの時に動く筋肉量も増えます。

また、筋トレ後に体内を巡る血行が良くなる事で

筋肉の修復する力も上がります。

そして、怪我をしにくくなりますよね。

 

また、キャリステニクスという自重トレーニングを1年以上継続しているのですが、

レベルが上がっていく中で、片脚スクワットで先に進めなくなっています。

 

その一番の原因が、体の硬さにより一番したまで下がった時にバランスが取れなくて

後ろに倒れてしまう事です。

 

今はTRXを使った片脚スクワットで練習中ですが

自重での片脚スクワットをクリアする為にも、ストレッチを頑張ります。

 

とは言ったもののいきなり頑張りすぎると嫌になって続かない。

 

ストレッチも筋トレも食事コントロールも同じですね。

 

なので、まずは2種目だけのストレッチを毎日取り入れ始めました。

主に、ハムストリングとお尻を柔らかくするストレッチです。

 

まだ1週間ですが、加圧トレーニングが短時間で終えられるので

ストレッチも組み合わせてトレーニングメニューを作ってみようと思います。

 

以前、1ヵ月だけストレッチを頑張った事があります。

確かに柔らかくはなってきましたが、

辞めてしまったらすぐに戻ってしまいました。

 

習慣化するポイントは、新しい習慣を作りだすよりも

今すでに身に付いた習慣に追加する方が楽に習慣化できます。

 

僕の場合は加圧トレーニングが毎週の日課になっているので

そこに追加が一番楽に習慣化できますね。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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