すぐに結果を求めすぎないスロースタートの方が習慣化できて、ダイエットにも成功する
こんにちは。
休業４５日目。
昨日のお尻トレーニングで筋肉痛です。
雨でしたが、夕方から走りました。
今月のランニング結果です。
今月も100キロクリアしました。
10年ぐらいランニングを続けてきましたが、
来月からしばらくお休みにします。
今年は花粉症がなかなか治らないので。
いよいよ明日から営業再開です。
１ヵ月半は長い休業でした。
明日６月１日からスポーツジムへの休業要請の解除されるようですね。
愛知県はしばらく感染が広まっていないようなので
このまま日常が戻ってほしいですね。
ダイエットや筋トレが成功する人は継続できる人です。
継続できるコツはすぐに結果を求めない事です。
体を変えていく事は生活習慣を変えていく事です。
すぐに結果を出すには生活習慣も大きく変える必要が出てきます。
変化が大きければそれだけ負担は大きくなります。
運動で体を変えるには
とりあえず運動を続ける事から始めます。
どんどんメニューを増やしたり、
毎回メニューを変えたりしないで
まずはひとつの事に集中します。
一見スローで意味がないように見えますが
運動を習慣化する事を目的にします。
だから、
『今月中に１キロは体重を減らそう』ではなく
『今月末まで運動を継続する』という目標で頑張ります。
これならハードルも低く無理なく継続できます。
食事も同じですね。
前回のブログでも書きましたが、
いきなり糖質ゼロではなく、夜だけ少し減らすを
週２回は頑張る。程度でOKです。
それがクリア出来たら次のステップへと移行していきます。
一見スローですが、これが長く継続できて効果が出せる唯一の方法だと思います。
加圧トレーニングは週１回３０分だけなので無理なく継続できます。
そんな短時間で意味あるの？と思われるかもしれませんが、
継続する事でしっかりと効果はでてきます。
なので、まずは毎週１回だけはきちんと通う事。
これがもっとも大事なポイントになります。
週１回だけなので、気が付けば３ヵ月、半年と経ち
知らない間に習慣化が完了しています。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。