コロナウィルスだけではなく、風邪にも有効。感染症対策のマスクの使い方を見直す。

こんにちは。

休業8日目です。

今日は縄跳び3分で運動終わりです。

毎日3分の縄跳びは3ヵ月以上続いていますが、

そろそろ飽きてきました。

今日は完全休養の日なので、車でお店に来てブログを書いて終了。

愛知県でも美容室への休業補償が出るみたいですね。

美容室がOKならパーソナルトレーニングジムもOKでは？と思ってましたが、

美容室もNGならパーソナルトレーニングジムもNGですね。

5月７日からスポーツジム関係は営業再開できるのでしょうか。

どういう状況になったらOKなのか、NGなのかの判断も難しいですね。

先日、家でも出来る下半身トレーニングの動画を公式ラインで送りました。

何名かの方から『やってみた』『やってみます』とのお声も頂きました。

『物足りない！！』という意見もありました。

前回は、お尻トレーニングを中心にメニューを組んだので

また、別のトレーニング動画も考え中です。

せっかく続いている運動習慣が途切れてしまうのはもったいないので

運動をするきっかけになれればと思っています。

毎日コロナウィルスの話題ばかりですが、

出来る事はなるべく外出しない事と免疫力を上げる事と予防ですね。

これは、体調を崩す回数で最も多い風邪予防と同じです。

風邪は誰もが引いてしまう病気ですが、基本治りが早いです。

その為、軽く考えられていますが

鼻やのど、セキで治まらなければ気管支炎や肺炎にもつながってしまいます。

自然に治るのでと甘く見ないで対策をしっかりしましょう。

コロナウィルスの感染ルートも風邪と同じで

飛沫感染、空気感染、摂食感染があります。

飛沫感染はくしゃみやセキによって空気中に排出されたウィルスを吸い込んでしまう事です。

１～２メートルで感染します。

空気感染は、飛沫が水分を失い小さくなって空中を漂う飛沫核になります。

それを吸い込んでしまう事です。

飛沫感染よりも距離が広くなります。

学校の教室くらいでは感染してしまうので厄介です。

摂食感染は鼻水や唾液に直接触って、ウイルスが付いた状態で顔などを触ったり

物に触れたりする事です。

その上で重要なのがマスクですね。

マスクは飛沫を防ぎ、喉の乾燥を防ぎ、顔を触るのを防ぎます。

マスクは鼻からあごまでしっかり隠れる大きさの物を選びます。

政府の配る布マスクは小さいそうなので、効果薄そうですね。

これは意外と盲点ですが、マスクを付ける前に手を洗いましょう。

ウイルスの付いた手で触ったマスクを口に付けてしまっては意味がありません。

また、マスクの表面を触ってもいけません。

位置を調整したり、暑いので少しずらしたりする時にマスクの表面を触ってしまいがちですが、

表面はウイルスの付いた飛沫がついている可能性が高いので触ってはダメですね。

本来はマスクの再利用はよくないですが、

マスク不足なので使わざるを得ない場合もあります。

だからこそ、マスクの使い方を見直してみましょう。

週1回30分だけなので無理なく継続！！

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。

タグ: 下半身トレーニング., 運動習慣., マスク., 免疫力., お尻トレーニング