スポーツジムは、3ヵ月後だけでなく、半年、1年、可能なら3年後まで考えて始めると成功します。
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
いよいよ花粉症の季節になりました。
もう10年以上花粉症ですが、
徐々に症状が治まってきている気がしています。
花粉症は今ぐらいの時期からだいたいゴールデンウイーク前ぐらいまでですが、
薬が無くても平気な日もちらほらあります。
加圧トレーニングの効果なのか、
体の反応が鈍くなっているだけなのかは分かりませんが。
スタジオに加湿器と空気清浄機を置いています。
プラズマクラスターは花粉にも効くそうなので。
ここの所、観葉植物の状態があまりよくありません。
原因は不明ですが、水分量なのか日当たり具合なのか、
それとも気温なのか。
同じ店内でも置く場所によって元気さが変わってきます。
今回はあんまり元気にならないので
初めて栄養剤を試してみました。
これから暖かくなるにつれて元気になってほしいです。
来週から3月に入りますね。
愛知県の緊急事態宣言も解除されそうですし、
少しずつ通常の生活様式に戻りつつあります。
暖かくなってきたので体も動かしやすいですね。
この時期は、夏に向けてトレーニングを始めるには最適ですね。
運動を取り入れて健康的に痩せるには3ヵ月ぐらい掛かります。
だからこそ今が始め時です。
ところで、スポーツジムを利用する時にどれぐらい先の事まで考えているでしょうか。
おそらく3ヵ月ぐらいが一番多く、1年後まで考えている方は少ないのではないでしょうか。
あるデータによると、
スポーツジムに入会後、3ヵ月以内に辞める人がとても多いそうです。
そして、1年後も残っているのは1割程度らしいです。
やはり3ヵ月の壁はそうとう高いようですね。
では、なぜ3ヵ月の壁を越えられない方が多いのか。
『面倒くさい』『思うように効果が出ない』
この２つがほとんどでしょう。
実は、この『面倒くさい』と『思うように効果が出ない』は重要なつながりがあります。
『思うように効果が出ない』となると、負荷を上げます。
負荷を上げれば『面倒くさい』、『今日行きたくない』がより強くなりますね。
負荷を下げれば、『思うように効果が出ない』が解決出来ず
『やる意味ある？』となって気持ちが折れてしまいます。
これは、トレーニングを3ヵ月でしか見ていないと起こりやすいです。
何か目的があって、
例えば、『3ヵ月後に結婚式なので』と
『ある時期に、こんな状態になっていたい』
であれば別ですが、
基本、運動は習慣化してこそ効果が出ます。
ハードトレーニングとハードな食事制限で
2ヵ月劇的ダイエットを成功させて、
リバウンドして1年後に元に戻っているよりも、
適度な運動習慣を身に付けて、劇的変化ではなくても
1年後も運動が続いている方が価値がありませんか？
（もし、劇的ダイエットを求めるならば適度な運動習慣とハードな食事制限でクリアできます）
ですから、運動習慣が身に付いていない人は
スポーツジムでいきなり効果を求めるのではなく、
『運動習慣を身に付ける』事を求めるといいです。
スポーツジムで運動習慣を身に付ける事が出来たら、
次のステップに進めばいいのではないでしょうか。
そのジムをそのまま利用して自分で負荷を調整してもOKですし、
運動習慣が身に付いているのであれば自宅トレに変えていけばお金も掛かりません。
『3ヵ月だけ頑張って、すぐに結果を出す』は失敗の可能性が高いです。
3ヵ月ではなく1年後、3年後と少し長い期間で考えてみましょう。
『1年後も続けていられる』を目指します。
1年間続けられたら運動習慣は身に付いています。
1年間、自分の体と向き合って運動を続けてくれば
痩せる事の難しさ、運動だけでどれぐらい痩せられるのか、
食事の体型へ与える影響力の大きさなど、
様々な事が分かって、沢山の経験値が得られます。
その経験値を活用して、
自分の体を向き合っている人が、
理想の体型に近づき、維持出来ているのではないでしょうか。
当スタジオは、加圧トレーニングを活用して
この運動習慣をお手軽に身に付けられる、
初心者でも安心して来られるスポーツジムを目指しています。
スポーツジムが続けられなかった方、運動が嫌いな方・苦手な方こそお越し下さい。
短時間・低負荷トレーニングで気が付いたら、3ヵ月、半年、1年の運動習慣が身に付きます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
タグ: 初心者, 短時間., 習慣., 低負荷トレーニング., 運動.