ダイエットするなら一皿ものは避けましょう。お手軽さよりも楽しめる食事を
こんにちは。
休業４２日目です。
今日も自転車通勤です。
気が付けば少し日焼けをしてました。
すぐに暑くなってしまいそうですが、
汗だくにならない内は自転車通勤を頑張るつもりです。
仕事や家事で忙しい毎日を過ごしている方にとって
お昼ご飯は『楽しんで食べる』というよりも
『お腹を満たす』という目的になりがちです。
お腹を満たすが目的になると、
できるだけお手軽に済ませたいと考えます。
選択の手間や価格の面でも一皿ものを選んでしまいます。
一皿ものとはラーメンやカレー、パスタ、牛丼、お寿司、などです。
一皿ものは太ります。
なぜなら糖質が多く、
栄養バランスも偏ります。
また、一皿ものは食べるスピードが速くなります。
これも太る原因になります。
牛丼と牛皿定食を比べると分かりやすいです。
牛丼はお米、お肉がメインで野菜はほぼありません。
そして丼ぶり１つしかないので食べる時間も早ければ５分も掛かりません。
最後の方は噛むより流し込むに近いですよね。
対して、牛皿定食はお米、お肉、野菜、汁もの栄養バランスが良く
お皿の数も多いので時間が掛かります。
同じような食べ物でも脂肪の付き方は変わってきます。
ラーメンが大好きで週に数回は食べに行くという方よりも、
お手軽だからラーメンを食べに行く事が習慣化されてしまう方の方が多いでしょう。
忙しいかもしれませんが、健康や体型維持を考えると
お手軽さよりも、おいしさ、楽しんで食べれるものを選ぶといいです。
皿数を増やして、一品あたりの量を減らせればベストです。
お皿の数が増えると、見た目にも量が多く見えますし、
食べる時間が長くなると満腹感を感じやすくなり食べすぎを予防できます。
少し手間ですが、一品ものではなく
野菜やタンパク質を足して品数を増やしたご飯を心掛けましょう。
毎日の事なので積み重ねが健康と体型に大きく影響してきます。
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