ダイエットは生活習慣の改善。だからこそ具体的なルールを作る
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ
カラダデザイン岡崎の岩月です。
ダイエットとは生活習慣の改善です。
一時的に何かを頑張ったり、何かを辞めて体型が変わっても
生活習慣が戻れば体型も戻ってしまいます。
だからこそ続けられる習慣に変える事が大事です。
ダイエットの敵として上がるのが甘いものでしょう。
『甘いものは食べない』と決意しても一生食べないを続けられるはずはありません。
きちんと続けられる自分なりのルールを決めるといいでしょう。
例えば、
『コーヒーはブラックにする』
全てブラックにするのが難しい方は『甘いデザートと一緒に飲む時はせめてブラックにする』
『甘いものは自分では買わない』
人から頂いたり、家に置いてあるものは食べてもOK
『平日は甘いものは食べない』
その代わり、土日は食べてもOK
『2日連続で甘いものは食べない』
もしくは１日で食べていた量を２日で半分ずつ食べる
『コンビニに行かない』
もしくはスイーツコーナーには立ち寄らない
具体的なルールを作って、達成率７０～８０％でOKです。
小さな積み重ねですが、食事の体型への影響力は運動の比ではありません。
あとは、忙しくするも効果的です。
暇な時間が出来るとお腹が減っていなくてもついつい甘いものが食べたくなってしまいます。
そこで暇な時間に運動をする事にしました。
すると、今まで過剰に食べていた甘いものが減り
代わりに運動での消費カロリーが増えました。
食事を減らして運動するので一石二鳥です。
当時の僕が選んだのはキックボクシングジムでしたが、
パーソナルジムやスポーツジム、
もっと短時間で終わらせたい場合はウォーキングやランニングでもいいです。
最後に、習慣化の具体的なルールはどんどん修正していきましょう。
最初に決めたルールが最適とは限りません。
完璧を求める必要もありません。
必要ならゆるく、レベルを上げるなら少しずつで自分なりの習慣化できるルールを
作れると無理なく体が変えられますよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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