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2020/08/29

ダイエットや健康の為に断ちたい食習慣があるのであれば、しばらく食べない期間を設ける事で味覚が変わります

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

久しぶりにコンビニで菓子パンを買ってみました。

 

あんまり美味しくないですね。

 

しばらく食べない期間を設けた事で味覚が戻ってきたのだと思います。

 

特に甘いものは中毒性が高いのでどんどん食べたくなって

習慣化されて味覚もおかしくなっていきます。

 

20代の頃、仕事が忙しくてコンビニ弁当ばかり食べていた頃は何も感じていなかったのが、

30代になってコンビニ弁当をあまり食べなくなったら、

たまに食べた時に『味付けが濃い!!』と思いました。

 

味覚が戻ったって事ですね。

 

ダイエットの為に断ちたい食習慣があるのであれば、

何とか距離を置いてみるといいです。

一度距離を置く事に成功すれば味覚が変わり

食べたいという欲求が無くなっていきます。

そうなれば食事コントロールも簡単になります。

 

この『何とか距離を置く』が難しいのですが、

方法は色々あります。

1、忙しくする

2、量を減らす

3、頻度を減らす

4、少しでも太りにくいものに変更していく

5、環境を変える

 

主にこの5つがおススメです。

1、忙しくすれば食べる暇がなくなります。

逆に、暇な時間があるとついつい食べてしまうものです。

 

2、量を減らす

いきなり0は難しいので食べる量を半分にするなどして徐々に減らしていきます。

 

3、頻度を減らす

これも同じで徐々に変えていきます。

 

4、少しでも太りにくいものに変更していく

カロリーや糖質量を見る。タンパク質が摂れる和菓子にする。砂糖よりは蜂蜜にするなど有効です。

 

5、環境を変える

食べられない環境を作りだす事で食べなくします。

コンビニやスーパーでそのコーナーに行かない。

買い溜めしない。甘いものを控えている事を周囲に伝えるなど。

 

自分に合った方法で甘いものから距離を置ければきっと成功しますよ。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

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