岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

電話番号090-9127-4293
メニュー

ブログ

2022/02/05

モチベーションの上下は関係なく当たり前のように繰り返せるのが加圧パーソナルジム

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ

カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

コロナウィルスの感染が広がっていますね。

愛知県も緊急事態宣言が出る可能性が高そうですね。

昨年は他県への勉強会には一回も参加できませんでしたが、

今年は3月ぐらいに考えています。

ですが、このままでは中止の可能性が高いですね。

 

さて、今回はトレーニングに対するモチベーションや頻度に関するお話です。

 

加圧トレーニングに対する過度な期待を持たない

『加圧トレーニングは短時間の低負荷トレーニングで効率よく筋力アップする事ができます。』

この言葉だけを見ると、

『加圧を取り入れればどんどん脂肪が落ちていく』

『週2~3日で頑張ったらかなり体型が変わる』

と期待値が上がってしまいますが、

実際は前回のブログにも書きましたが

脂肪が落ちるには食事の影響力が圧倒的に高く、

加圧トレーニングを頑張ったからと言ってどんどん脂肪が落ちる訳ではありません。

また、筋トレをひたすら頑張ったとしても食事が悪ければ筋肉と脂肪が両方ついた

大きな体になってしまいます。

 

高いモチベーションより低い目標設定

『今年こそ肉体改造を』と高いモチベーションでスタートするよりも、

『まずは3ヵ月スポーツジムで運動を継続する』など低い目標設定からスタートするべきです。

なぜなら、上がったモチベーションは必ず下がるからです。

それよりも必ず達成できるレベルの目標を少しずつクリアしていきましょう。

 

高いモチベーションでやる気を持って頑張る特別な事ではなく、

モチベーションの上げ下げは関係なく当たり前のように繰り返していく事として

加圧トレーニングを取り入れると無理なく継続できて運動習慣が身に付けられます。

 

トレーニング回数を増やすより、間隔を空けない事が大事

短時間の低負荷トレーニングなので、

『これなら毎日出来る』

『週2、週3回やりたい』という声も頂きます。

ですが、基本は週1回でOKです。

なぜなら、週2、週3以上となると予想以上の負担が掛かるからです。

例えば、週2回以上パーソナルジムに通うのはいくら1回30分でも大変です。

筋トレには休息も大事ですし、金銭面でも負担が掛かります。

 

ですから、基本は週1回でOK。

もしくは、期間限定で週2回で頑張るのがおススメです。

(3ヵ月以内がおススメです。)

 

筋トレをとても頑張る時期と全然やらない時期があるのがよくないです。

筋トレは定期的に行ってこそ意味があります。

1ヵ月以上空いてしまったり、月に1回しか加圧トレーニング出来なかったりでは

効果がかなり弱くなります。

加圧トレーニングなら月2回は少なくともやった方が良いです。

(ご夫婦で月2回だけ一緒に加圧トレーニングを頑張っている方もいらっしゃいます)

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

タグ: , , , ,