今年もよろしくお願いいたします。お正月太りは早めに習慣を改善していきましょう。
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
緊急事態宣言が発令されました。
1都3県ですが、すぐに全国的な宣言になりそうですね。
スポーツジムは夜20時までの営業?になるのかどうか。
このまま何もしなければ感染は広がるだけなので
個人的にはすぐにでも緊急事態宣言を全国的に出して
3月ぐらいには感染を抑えられている状態にしてほしいものだと思っています。
今週から仕事始めですが、
暖房を付けつつの換気や、
アルコール除菌にマスクや手洗いなどコロナ対策をしっかり行いながら
営業しております。
今年も新しい正規認定施設証が届きました。
今年もよろしくお願い致します。
年末年始の大型連休もあっという間に終わってしまいましたが、
この時期になると問題になるのが『お正月太り』ですね。
毎年の事ですが、やはり多少は太る方が多いですね。
今年はいつもとは違う年末年始になった方が多いと思いますが、
それでも動く機会が減り、食べる機会や量が増えるものです。
過ぎてしまった事は気にしても意味はありませんので、
このお正月太りを日常と共に戻していきましょう。
お正月太りの一番の原因はやはり食事です。
食べる機会と量が増えた事で満腹中枢がおかしくなっています。
連休前の食事量では物足りなく感じてしまう状態を
この1週目で元に戻しましょう。
1~2日ぐらい腹8分目を意識すればすぐに戻るので早めに元の食事量に戻しましょう。
そして、体を動かしましょう。
運動習慣がある方は運動を再開すればすぐに戻るでしょう。
また、仕事が再開すれば元に戻りやすいのですが
今年はまだまだテレワークや在宅が多くなりそうなので
意識して体を動かしましょう。
例年よりも雪が降る回数が多く寒い日が続きそうですが、
冬の方が代謝は上がり痩せやすくなりますので、
習慣化を頑張りましょう!!
最後に、今年はプロテインを飲むのを辞めてみようと思います。
加圧トレーニングを始めてから8年程経ちますが
毎週トレーニング後などで飲み続けてきました。
思い返すとメーカーだけでも5種類以上、
味も含めると20種類以上試してきました。
美味しく飲めるものもあれば、全然美味しくないのもありましたが
辞めたらどうなるのか?を自分の体で試してみます。
今年からプロテインを販売しようと思っていましたが、
1年間自分の体で様子を見て、
やっぱりプロテインは大事だなと思ったら販売します。
逆に、無くてもいいかなと思えば販売しません。
ここ数年はフィットネスブームと同時にプロテインブームにもなっています。
コンビニでもプロテイン商品が沢山増えて、
タンパク質が沢山取れる商品も増えています。
筋肉量が少なくて、血流が悪い方や爪が欠けるなどしてしまう方は
タンパク質が足りないのでしっかり増やしていきましょう。
しかし、そうでない方はタンパク質の必要量は目安はあるものの
色々な意見があってあいまいです。
タンパク質に限らず、自分の体に合った食事量や栄養素はそれぞれにあると思います。
誰かが成功した食事方法が、他の人にも同じように効果が出るとは限りません。
食事の回数でさえ、1日1食を推奨する意見もあれば1日4~5食を推奨する意見もあります。
糖質制限が良いという意見もあれば、糖質制限が良くないという意見もあります。
お米が太るいう意見もあれば、お米は食べた方が痩せるという意見もありますね。
そして、プロテインが開発される以前の、今よりも食料が少なかった時代の人が
現代人より筋肉量が少なかったかと言えば
そんな事はありません。
僕は毎日3食しっかり食べるので
プロテインを飲まなくてもタンパク質量は足りているのでは?
もしくは、過剰摂取になっているのでは?
人工的に作られたプロテインよりも自然の食品から摂取した方が体には良いはずなので
(プロテインを飲み続けると将来、腎臓を悪くするリスクがあるという話もあります)
プロテインの変わりに卵、納豆、豆腐などを意識して摂取していきます。
プロテインはタンパク質が足りない時の補助的な位置づけで考えてきました。
おそらくプロテインを辞めても筋肉の付き方などはそれほど変わらないのでは?と予想しています。
他にも、髪の毛や爪、お腹の調子や脂肪の付き方など色々と気にしながら
観察していきます。
週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。