健康の為に運動を習慣化する事が当たり前になってきました。ハードルは低くてもOKなので習慣化が大事
こんにちは。
今日は午前中に5キロ走りました。
走ったご褒美が欲しくならない程度の距離として5キロに設定しています。
以前は10キロ走ってご褒美的に食べていたので効果なし、もしくは逆効果でした。
お客さんからこちらの団扇を頂きました。
ちょっと面白い(^-^)
ありがたく使わせて頂きます!!
フィットネスブームでスポーツジムがどんどん増えています。
特にパーソナルトレーニングやペアトレーニング、セミパーソナルなど少人数制の需要が増えているのは
コロナウィルスの影響ですが、それ以前から24時間フィットネスを中心に一気に増えました。
このフィットネスブームはパーソナルトレーナーとしては歓迎です。
なぜなら運動習慣は健康にとても良いからです。
日本は超高齢化社会になっています。
先日も70歳以上の女性が4人に1人まで増加したという記事を読みました。
少子化と高齢化でますます自分の体をいつまでも健康でいられるように維持する重要性が高まっています。
自分自身も加圧トレーニングのインストラクターとして働く以前は
『運動はムキムキにしたい人がするもの』
『高重量の負荷を使わないと意味がない』
『10キロぐらい走らないと意味がない』
という認識が強かったです。
ですが、1日15分程度の運動習慣で十分健康状態を維持・改善できます。
もちろん毎日でなくても、週1~2時間程度でもOK.
特別な器具を使わなくても自分の体をコントロールできる負荷で十分です。
それぐらいの負荷でもOKなのでとにかく運動を習慣化するだけで
心臓病、がん、糖尿病、うつ病、認知症など生活習慣病を10~50%程度減らせます。
他にも、睡眠は血流の改善、コリや痛みの改善などの不調も改善できるます。
少し前は筋トレを頑張っていると
『どこを目指しているの?』と言われましたが
いつからか言われなくなりました。
運動を習慣化する事が当たり前になりつつあるからですね。
週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。
タグ: 生活習慣病, フィットネスブーム., 健康., 筋トレ., ランニング.