全ての糖質を食べない糖質制限よりも、単純糖質制限がおすすめ
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ
カラダデザイン岡崎の岩月です。
お米よりも甘いケーキやお菓子の方が脂肪が増えてしまう気がしませんか?
ダイエットの為に糖質制限を行っている方も多いでしょう。
いつの頃からかカロリーではなく糖質が注目させるようになりました。
『数か月間糖質は極力食べない生活をしている』
『デザートが食べたいからメインの糖質は食べない』など
ダイエットするには糖質は食べないほうが良いというイメージが強いですが、
三大栄養素と呼ばれるように糖質も人間の体にとっては大事な栄養素になります。
今回はおススメの単純糖質制限についてです。
糖質は消化される時に、さらに細かく分解される複合糖質と
これ以上は分解されない単純糖質があります。
複合糖質→細かく分解されるので消化吸収に時間が掛かるので
血糖値の上昇も徐々に上がるので太りにくい
単純糖質→消化吸収が早く血糖値も一気に上がるので太りやすい
という違いがります。
短期間で劇的ダイエットを売りにしているパーソナルジムでは
主食となるお米やパン、麺類はもちろん野菜に入っている糖質も徹底的に排除しますが、
食物繊維やビタミン、ミネラルなどの体に必要な栄養素も減ってしまうのでデメリットになります。
それよりは、複合糖質は制限しないで(もちろん食べ過ぎはNGですが)
単純糖質制限を行った方が続けやすくおススメです。
そして、単純糖質の代表的なものが甘いスイーツやお菓子、飲み物に入っている
ブドウ糖、果糖、砂糖など。
要は、『3食しっかり食べて間食やデザートを減らしましょ』という事です。
特別なダイエット方法ではありませんが、
継続できるダイエットは特別な事はしません。
食事も運動と同じで継続してこそ効果がでます。
『どれだけ体を変えられるか』ではなく、
『10年間変わらない体系を目指す』なら加圧パーソナルトレーニングがおススメです。
週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
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090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
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