加圧トレーニング後はできるだけ早くタンパク質を中心に食事を摂取しましょう！！
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオの岩月です。
昨日はエアコン掃除をしました。
毎日暑い中頑張ってくれているエアコンは
大事にしないと。
エアコンが壊れたら真夏は営業出来ませんので。
そんなに汚れていないと思っていましたが、
掃除した下側と比べて、上側のホコリが凄いです。
先日、コロナウィルスの影響で移動できないので
県外の先生とトレーニングを動画を送りあって情報交換をしました。
テレワークとか関係ないと思ってましたが
便利な部分もあるので活用していこうと思います。
本当は直接お店に行って勉強会が出来ればよいのですが、
今の状況では難しいですね。
先日、お客さんから
『加圧トレーニング後の食事は、時間を空けてから食べた方が良いんですよね？』
と聞かれました。
一時期そういう情報が広まったのでしょうか？
今までにも何度か同じように、『以前通っていたスポーツジムでトレーナーさんに言われました。』
と教えられていたようです。
健康の情報はどんどん変化していくので仕方がない部分もありますが、
間違った情報を信じて努力するのはもったいないですね。
『加圧トレーニング後はできるだけ早くタンパク質を中心にしっかり食べましょう』
これが正解です。
人間の体は、エネルギーを必要としている部分に優先的に血液を流し、栄養も送ってくれます。
筋トレを頑張ると疲労した筋肉に対して優先的に血液が流れ、栄養が送られ、水分も送られていくので
パンプアップが起こります。
トレーニングで筋肉がたくさん動く事で筋肉への血流が良くなり、
一時的に胃腸は送られてくる血液量が減るので活動がお休みモードになります。
ですが、時間と共に筋肉への回復の為に栄養を補給しようとするので
胃腸への血液量が増えて消化吸収能力が高まります。
結果、トレーニング後にお腹が減るのです。
３０分の加圧トレーニングぐらいでは、そこまで変わらないとは思いますが、
キツイトレーニング直後は食欲が落ちる事が多いです。
そこで敢えてタンパク質を中心に食事をすぐに摂取する事で
筋肉力が増えて、量が抑えられるので食べすぎを起こさせない食事ができダイエット効果があります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。