大型連休ですが、ちょっとしたポイントを押さえて楽しみましょう
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
お客さんから差し入れ頂きました。
『もぐもぐタイム』で有名なあのお菓子です。
甘すぎず、たんぱく質も摂れて、量も丁度よく
とても美味しかったです。
なかなか手に入らないのに、ありがとうございます。
今週からお盆で大型連休になる方が多いですね。
大型連休は生活習慣が変わりやすいので要注意です。
①食べる量が増える
お出かけしたり、久しぶりな方と会ったりする事が増えるので
ついつい食べ過ぎてしまいます。
また、暇な時間が増えるのも食事量が増える原因になります。
せっかくの連休ですので、大いに楽しみつつ
腹八分目に制限して食べるといいですね。
②食べるタイミングがズレる
いつもより遅めの朝食になったり、朝昼兼用の食事になりやすいです。
朝がずれるとお昼もずれやすくなります。
食事のタイミングがバラバラになると食べる量の調整が難しくなり
腹八分目をうまくコントロールできなくなります。
③起きる時間が不規則に
仕事がお休みだとついつい夜更かしして、起きる時間が遅くなってと
生活リズムが崩れます。
起きる時間だけは同じにしておくとリズムが崩れにくくなりますよ。
④運動不足になる
仕事をしてると嫌でも動きますが、お休みで家にずっといると
運動不足になります。
おススメは軽いウォーキングか、軽い筋トレです。
特に気持ちがだらけている時は、午前中に軽く歩くと気持ちが前向きになって
行動力があがりますよ。
⑤体がだるくなる
不規則な生活習慣は体を重だるくします。
せっかくの大型連休と連休明けの仕事の為にも
体が重だるくならないよう
生活習慣を乱さないようにしましょう。
体型は生活習慣が作りだします。
無理なく運動習慣を取り入れられる加圧パーソナルがおススメですよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ