岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2022/04/07

筋肉量を増やす事が熱中症対策になります。定期的な運動習慣をみにつけましょう

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ

カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

桜が綺麗な良い季節ですが

暖かいから暑いになりつつありますね。

水分補給が増える時期です。

 

ダイエットを考えるなら目に見えない砂糖を取りすぎないようにしましょう。

お水、お茶、ブラックコーヒー以外はだいだい甘い人工甘味料や砂糖がたくさん入っています。

成分表をみてみると、果糖・液糖・ブドウ糖と書かれているのを見たことは多いでしょう。

ちょっと舐めただけでかなり甘いので当然太ります。

毎日飲むものなので、知らない間にたくさん摂取してしまいます。

同じ量の砂糖を食べる人はいなくても飲み物なら飲めてしまうので注意が必要です。

特に缶コーヒーは毎日の習慣にしている方も多いと思います。

食べ物よりも吸収が早いので血糖値が一気に上昇します。

一時的に頭がスッキリするように感じますが

すぐに血糖値が下がって眠気やだるさを引き起こします。

いわゆる血糖値スパイクですね。

また、スポーツドリンクも一見体に良さそうですが血糖値が上がって太ります。

汗をたくさん掻いた時などに飲む程度にしましょう。

 

ついでに、熱中症について。

水分補給を忘れてしまい熱中症になってしまう方が毎年いらっしゃいます。

年々暑くなっているので当然ですね。

熱中症の1番の対策はもちろん水分補給ですが、

他にも効果的なので筋肉量を増やす事です。

筋肉は水分を溜める事が出来るタンクの役割をしてくれます。

筋肉量が少ないとせっかく摂取した水分が汗として体外に出てしまい体内の水分量が減ってしまいます。

熱中症になりやすいのが、筋肉量の少ない高齢者や子供に多いのはそういう理由ですね。

定期的な運動習慣で筋肉量を増やす事が熱中症対策につながります。

但し、筋肉量に自信がある方でも水分補給は必須ですので気を付けてください。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

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