血管と血液の両方が健康的な状態を保つ為に大事な血管内皮細胞は加圧トレーニングで若返る
こんにちは。
休業３９日目です。
今日は自転車通勤しました。
加圧トレーニングと縄跳びとブログをやって帰ります。
緊急事態宣言が今日の夜にも解除されるようですね。
愛知県独自の緊急事態宣言とスポーツジムへの休業要請は
国の判断を見て行うそうなので
明日以降になりそうです。
店舗前で野菜を作るようになって
より野菜を食べるようになりました。
これは環境が大事ですね。
野菜が嫌いな人は別ですが、
基本的には準備をするまでが面倒だから食べる人が少ないのでは。
買ってきて、洗って、調理してとなると面倒です。
また、値段もそこそこします。
外食でも野菜を追加した方が体に良い事は分かっていても
価格が高くなると辞めてしまいます。
店舗前にあるといつでも新鮮な野菜がとれるので
手間がなく食べれます。
特に葉物はどんどん成長していくので
どんどん食べて行かなと追い付かない感じです。
休業中にこちらの本を読みました。
心臓や血管を専門とした医師の方が書いた本です。
『はじめに』に書かれている大事な部分が以下になります。
血管は加齢と共に硬く、狭く、詰まりやすくなっていきます。
そして、硬くなった血管や
プラーク（血管壁の内部に、コレステロールや炎症細胞、線維細胞がたまった状態）が
できてしまうと、容易には元に戻りません。
大きな病気の大本は血流の悪さが関係しています。
血流が良いとは、血管と血液の両方が健康的な状態である必要があります。
そこで注目されているのが血管内皮細胞です。
血管内皮細胞は血管の一番内側にあります。
この細胞の機能低下が『血管の老化』の始まりです。
これが初期の段階であれば回復させる
血管の若返りは可能です。
加圧トレーニングを行うと血管内皮細胞が若返るという研究データがあります。
加齢によって硬くなった血管では、
血流を送る力が弱くなってしまいます。
特に、血管の最内層にある血管内皮細胞は血管の健康状態を維持するのに
非常に重要な役割を果たしています。
血管内皮細胞は一酸化窒素を生成し、
血管壁の収縮・弛緩（血管の硬さ・やわらかさ）をはじめとして、
血管壁への炎症細胞などの調節を行っています。
加圧トレーニングを継続的に行うと
この一酸化窒素が分泌されるようになり、
血管内皮細胞が若返り、増加するという
臨床研究データが出ています。
加圧トレーニングは加圧と除圧を繰り返す事で、
血管に弾力性がもどり
血行が改善され
血液量も多くなり
新陳代謝が活発になります。
冷え性やむくみ、
肩こり・腰痛はもちろん
将来に備えて大きな病気の予防改善にも効果が期待できます。
人生１００年と言われるこれからの時代に
健康はなにより大事です。
特に血管は悪くなってしまってからよりも、
血管の老化の始まりの初期の内に対応する事で
血管の若返りが可能です。
また、筋力アップやダイエット
若返り・美肌など
様々な効果が期待できます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
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