運動をする事で良い睡眠とストレス解消につながり、免疫力が向上する
こんにちは。
休業6日目です。
スマホを使う頻度を減らしています。
目の疲れが取れました。
今までは花粉症のせいだと思っていましたが、ネットの見すぎでした。
せっかく自分の時間がたくさん取れる休業中なので、
ネットで無駄に時間を使うのはもったいないですね。
さて、今日は
連日ランニングと自転車を繰り返していたら膝が少し痛くなってしまったので
今日は車でお店にきました。
お店は休業中ですが、スポーツジムがお休みで
お客さんの運動習慣が途切れてしまわないように
自宅で出来るトレーニング動画を撮りました。
主にお尻や太ももなど下半身に効かせるトレーニングです。
コロナウィルス対策の一つとして運動は効果的です。
運動によって風邪を引くリスクは５０％減と言われています。
当スタジオでもトレーニング前に体調確認をしていますが、
風邪を引いている人は少ないですね。
加圧トレーニングはさらに血流を良くして免疫力を上げてくれるので
より効果的です。
もうひとつ大事なのが睡眠です。
睡眠は免疫力を上げる為には欠かせません。
そんな睡眠と関係が深いのがストレスです。
今は自宅待機の時間が多いので知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいます。
そんなストレスと解消して、かつ睡眠もしっかり取れるようにするには運動が効果的です。
また、免疫力を上げる為にはビタミンDも必要です。
ビタミンDは日の光を浴びる事で作る事ができます。
（短時間でOKです）
外でランニングなどは、日の光も浴び、かつ血流がよくなり免疫力アップに効果的です。
但し、トレーニング後は一時的に免疫力が下がっています。
ここで体を冷やしたり、手洗いやうがいを忘れてしまったりするとウイルスに負けてしまいます。
トレーニング後のアフターケアは必須です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。