隠れ疲労を改善する為に、ネットと距離をとってみてはいかがでしょうか
こんにちは。
休業3日目です。
昨日は無事に雨に濡れないで帰れました。
岡崎も豊田も雨が凄かったですね。
昨日頑張った加圧トレーニングのおかげで、今日は筋肉痛とまではいかないですが、適度なだるさが残っています。
そして、久しぶりの自転車を2日連続で乗ったので、お尻に疲労感が。
トレーニングの疲労はありますが、仕事が無い分疲れないのか元気です。
外出自粛のこのタイミングで疲れをしっかり取るのも大事ですね。
疲れは体からくるSOSです。
それを無視してしまうといつか自律神経が狂って病気になってしまいます。
だからこそ早めにSOSに対応するべきです。
例えば、
目の疲れ、口の渇き、胃もたれや腹痛、嫌な汗が出たり、アレルギーの悪化、眠りが浅い、血圧の上昇、呼吸の乱れ、食欲不振やお酒に弱くなる、肌の乾燥やたるみなど、
ちょっとした症状は感覚はあっても意識して向き合わない事が多いのではないでしょうか。
こうした隠れ疲労を改善する為にも生活習慣の見直しが大切です。
適度な運動と食事、そして休養の3本柱が基本です。
ですが、この外出自粛の時期に気をつけたいのがネットですね。
暇な時間はついついスマホに手が伸びてしまいます。
長時間のスマホ使用は目の疲れはもちろん、姿勢も悪くなり疲れます。
姿勢が悪い時はインナーマッスルが使われていないので、衰えが早くなります。インナーマッスルが衰えると、さらに姿勢が崩れ、悪循環になってしまいます。
また、スマホを使わない事で幸福度が上がったという実験もあります。
少しネットと距離をとってみてはいかがでしょうか。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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