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2020/09/15

100日掛けて悪い習慣をなくしていく。体を変える事は習慣を変える事。

こんにちは。

 

100日計画というのにチャレンジしています。

100日間で何かを成し遂げるというものです。

100日間は短すぎず、長すぎず目標を達成するに適した期間です。

 

仕事でも活用出来るので取り入れたい方法と思い、

まずは自分の体の引き締めを100日でクリアしたいと思います。

 

体の引き締めやダイエットとなると体重や体脂肪率が注目されます。

ですが、体重は筋肉量が増えれば増えます。

また、スタジオでも体は引き締まったけど体重は変わっていない、もしくは増えたという方も多いです。

体脂肪率は正確な数値が出るならOKですが、市販の体組成計はバラつきが多いです。

1週間で2%近く変わったりするのであまり当てになりません。

 

なので、ウエストを測るにしました。

これも測り方によって変わってしまうので注意は必要ですが

数日測ってみたらほとんど誤差が出なかったので採用しました。

 

体重計や体組成計のように、ウエストを簡単に測れるウエスト計が出来たらいいのに。

 

この100日計画のゴールは『今の辞めたい習慣を無くす』事です。

なので、100日後に目標の数値をクリア出来ても

100日計画が終わった後にもとの習慣に戻ってしまったら失敗です。

 

なので、100日でクリアではなく

2週間の余裕を持って目標数値をクリアして

残り2週間で完全に悪い習慣を無くすつもりです。

 

加圧トレーニングを始めてからずっと運動習慣は身に付いています。

なので、筋トレは今まで通り何も変えません。

身に付いた習慣を継続するだけです。

 

新たに頑張るのは食事の悪習慣と有酸素運動のちょい足し程度です。

 

それぐらいでないと習慣を無くす事は難しいので。

 

という事で、先週からスタートしていますが

砂糖を断ちました。

・自分で甘いものを買わない

というルールで頑張っています。

頑張っていますと書きましたが、そんなに苦労もしていません。

100%食べないでもないし、

自分で買わないだけで

頂いたりすれば食べます。

また、甘いものを完全に0にする訳ではないので蜂蜜や果物は食べます。

 

なにより1週間食べなかったら、無くても大丈夫となってきました。

 

果たしてこれが100日継続できるのか、そして100日継続出来たら悪い習慣は無くなっていくのか。

 

チャレンジ中です。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

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