カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 加圧トレーニングで独立を決めた理由
こんにちは。
休業14日目。
今日もいい天気なので自転車通勤です。
ベンチプレスとブログを書いて帰ります。
お店前のプランターから
野菜がたくさん収穫出来ました。
緊急事態宣言が伸びそうですね。
名古屋の図書館は5月いっぱいも休館延長みたいですね。
豊田市の図書館はGWまで休館のままです。
豊田市はGW後は通常に戻るのかな？
今日もカラダデザイン岡崎ができるまでの続きです。
独立をするに当たって考えていた事が
『継続している人は強い』という事です。
どんな仕事でも同じ事をずっと続けている人はどんどん価値が上がっていきます。
そして、他の人では出来ないとなった時に強みが出てきます。
だからこそ独立するならばその仕事をずっと続ける覚悟が必要でした。
自分のお店を持ちたいという夢はありましたが、
何のお店かは漠然としてました。
学生時代は雑貨や洋服など自分の好きなものを扱うお店をイメージしていましたが、
競争の面ではかなり危険です。
その点、加圧トレーニングは競争の面ではかなり有利です。
なぜならライバル店が圧倒的に少ないからです。
今でこそ岡崎や豊田、安城にも
加圧トレーニングスタジオやパーソナルトレーニングジムは
増えてきましたが当時はもっと少なかったです。
スポーツジムももっと少なかったですね。
そして、もう一つの選択肢が行政書士でした。
元々、法律に興味があったのでこの機会にと勉強を始めました。
なので、当時は仕事をして資金を貯めながら
パーソナルトレーナーになる為に加圧トレーニングを
行政書士の資格取得の為に勉強を並行してやってました。
結局、加圧パーソナルトレーナーが一番
将来性があったので決めました。
行政書士は試験に受かったのでいつか
加圧パーソナルトレーナーと兼業でやるかもしれません。
『継続している人は強い』の通り
もうすぐ9年目に突入します。
開業当初よりも
たくさん失敗して
たくさん経験をしているので
自分自身の価値は上がっているはずと信じて
今後も頑張っていきます。
次回、開業準備のお話になります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 加圧トレーニングの効果を実感
こんにちは。
休業13日目。
全国的にはコロナウィルスは増えていますが
岡崎、豊田、安城、西尾など三河地区は抑えられているようですね。
６月ぐらいから通常の生活に近くなるのではと期待感が出てきました。
今日は自重トレーニングのキャリステニクスとお尻トレーニングをやって帰ります。
今日も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎の続きです。
加圧トレーニングに出会ってから３ヵ月程で効果を実感しました。
実は、加圧トレーニングに出会う前に一度スポーツジムに入会した事がありました。
見事に続かなかったです。
仕事しながら休みの日にスポーツジムに行くのは面倒で１ヵ月も続かなかったですね。
無駄に半年ぐらい会費を払った記憶があります。
そんな運動が続かなかった経験があったのですが、
加圧トレーニングは週に１回３０分だけだったので
気が付けば３ヵ月経っていました。
しかも、基本は低負荷トレーニングなので
きつくて嫌になりそうな感覚もなかったのに
筋肉がついてきました。
『これなら続けられる』と思いました。
僕のようにスポーツジムに入会しても続けられなかった人は
沢山いると思います。
そんな方におススメだなと思いました。
でも、この時も働いていたので
パーソナルトレーナーになるつもりはありませんでした。
当時の仕事がめちゃくちゃ忙しくて
１日中とにかく動き回る仕事でした。
２０代という代謝がいい時期でもあったので
ダイエットとは無縁な生活をしていました。
食事は基本コンビニで野菜は全く食べてなかったです。
仕事が終わって２２時過ぎにコンビニ弁当とスイーツを食べても
全く太らないぐらい仕事で消費していました。
運動は仕事で走り回っていたので有酸素運動になってましたね。
なので、筋トレは加圧トレーニングに出会ってから始まりました。
加圧トレーニングに出会っていなかったら
健康意識も低いままだったので
食生活も変わらず、今頃は太ってると思います。
そして、３０歳を目前にして独立を考えるのですが
続きはまた次回へ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
タグ: 有酸素運動., 健康意識., 低負荷トレーニング., 野菜., 代謝.
カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 加圧トレーニングとの出会い
こんにちは。
休業12日目。
今日はランニング無しなので、自転車通勤と加圧トレーニングで帰ります。
栃木県のスポーツジムで感染者が出てしまったようです。
休業要請期間中にも関わらず営業を続けていたようで
360人の健康観察をする必要が出てきたそうです。
パーソナルトレーニングジムではなく大きなお店だと思うので大変です。
スポーツジムに対するイメージが悪くなるので困ります。
休業中はブログのネタが無くなるので困ります。
営業をしていれば毎日色々な事があるのでネタが見つかるのですが。
なので、加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎の歴史を書きます。
当スタジオはもうすぐ9年目に突入します。そして、一度移転しています。
僕が加圧トレーニングに出会ったのは10年以上前になります。
現在も群馬県の館林市で加圧トレーニングスタジオ
カラダデザインを経営されている
先輩に教えてもらいました。
（今は足利にも2店舗目を出店しています。）
店名の通り、カラダデザイン岡崎は先輩のカラダデザインから頂きました。
当時は加圧トレーニングが世の中に出て７～８年ぐらいでした。
加圧トレーニングの本やテレビでも加圧トレーニングが取り上げられたりと
都会を中心に流行し始めた頃です。
なので、群馬県の館林市には加圧トレーニングは全くなかったと思います。
先輩のスタジオで初めて加圧トレーニングを体験してみたのですが、
『よくわからない』というのが正直な感想でした。
色々な理由がありますが、
まず、『スゴイきついんだ』と思いすぎていました。
血流制限して低負荷トレーニングでも効くんだからだ相当きついんだ！と
ハードルを上げ過ぎていました。
次に、適正圧ではなかったと思います。
当時はいまよりも加圧トレーニングの器具の性能がイマイチでした。
今は進化して適正圧の目安を数値や波形で知る事が出来ますが、
当時は今よりも精度が低く、数値だけが目安でした。
そして、初めて加圧トレーニングを体験する人に対しては
圧は弱めにします。
なぜなら、貧血や一過性の脳貧血など気分が悪くなってしまう可能性があるからです。
こういった理由が重なって、『よくわからない』という感想になったのだと思います。
当時はまだTRXも無かったと思うので1キロのダンベルや膝をついた腕立てとかでした。
群馬の先輩のスタジオで加圧トレーニングを経験したのですが、
当時は自分で独立してパーソナルトレーナーとして働くなんて全く考えていませんでした。
大学時代から『自分のお店を持ちたい』となんとなく思っていた夢が
加圧パーソナルトレーニングジムとして形を作っていくのですが、
次回に続きます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
タグ: 血流制限., 適正圧., 貧血., 低負荷トレーニング., ＴＲＸ.
トレーニングで大事な丁寧さと集中力を上げる為に効果的なのがパーソナルトレーニング
こんにちは。
休業11日目。
今日もいい天気なので5キロランニング＆自転車通勤です。
豊田は田んぼ道が多いので今日みたいな日は散歩している人が多いですね。
そして、
今日はトレーニング動画を撮影しました。
腹筋トレーニングです。
先日やったTRXシングルレッグスクワットでお尻が筋肉痛です。
いつもより丁寧に、できるだけTRXに頼らないようになったら
かなり効きが良かったです。
やはり筋トレは丁寧さと集中力が大事ですね。
丁寧さと集中力を上げる為にパーソナルトレーニングはおススメです。
一人でトレーニングしているのと誰かに見られているのでは
トレーニング精度はかなり変わります。
特に、集中力が切れ始める後半になればなるほどです。
筋トレはやればやるほど集中力が落ちていくので
精度も落ちやすいです。
疲れてくると意識も回らないのでフォームも崩れてきます。
同じトレーニングでも筋肉を意識して行うのと
回数をこなす事だけを考えて行うのとでは
効きが全然違ってきます。
スポーツジムも人の目があるので効果的ですが
パーソナルトレーニングは常に見られているのでより効果的ですし、
フォームが崩れてきた時にも修正してくれます。
当スタジオは1回30分だけの低負荷トレーニングジムです。
加圧トレーニングジムはすべて30分で終わる訳ではありません。
他のパーソナルトレーニングジムでは1回60分などもあります。
ですが、当スタジオは30分を基本としています。
理由は継続のしやすさと集中力の問題です。
短時間で質の高いトレーニングを提供できるように1回30分にしてあります。
また、30分の方が断然継続しやすいですよね。
今のところ、岡崎や豊田、安城、西尾などの三河地区は感染が少ないので
5月7日から営業再開できそうです。
運動不足の方、運動したくても出来なかった方、お待ちしています。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
タグ: 集中力., 低負荷トレーニング., フォーム., 筋肉., ＴＲＸ.
風邪のひきはじめは軽い運動がおススメ。免疫力アップで回復を速くなる
こんにちは。
休業10日目。
20日間の休業の半分です。
スポーツジムは5月7日以降はどうなるのでしょうか？
基本は再開するような気がしています。
東京や大阪は感染者数がどんどん増えていますが、
岡崎、豊田、安城、西尾など、この辺りは抑えられているように見えます。
何を基準に判断するのかも難しいですね。
今日も10キロランニング頑張りました。
休業中なので体力が余っている感じです。
昨日のお尻トレーニングで適度に
お尻に筋肉痛がきています。
お店前のきゅうりを新しく植えました。
前回は一週間ぐらいでダメになってしまいました。
原因は不明ですが、再チャレンジです。
さて、今日も免疫力のお話です。
よく『風邪を引いたらお風呂には入らない方がいい』と言われます。
これは江戸時代に銭湯が広まり、家に帰るまでに湯冷めをして風邪を引いてしまうという事が原因です。
今は家にお風呂があるので体を冷やさないで寝れば大丈夫です。
むしろ、お風呂に入った方が清潔です。
但し、体がしんどい時は入らない方がいいです。
また、『風邪を引いたら運動はしない方がいい』というのも言われています。
これは、引き始めの時期での軽い運動は免疫力アップの面からおススメです。
早く回復出来る可能性が高いです。
あくまで軽い運動でOKです。
15～20分程度のウォーキングや軽いランニング程度です。
僕は違和感を感じたら加圧トレーニングをします。
加圧トレーニングは低負荷トレーニングで短時間で終えられます。
頑張って体を動かすのではなく、加圧ベルトを巻いて血流を良くする為に
軽く体を動かす程度です。
最後に、解熱剤は高熱で大変な時ぐらいにしましょう。
発熱は体がウイルスを殺す為に頑張っている状態です。
ですから、本当にしんどい時でなければそのままの方がウイルスを殺して
治りを速くしてくれます。
この意味でも加圧トレーニングは有効です。
一時的に血流を良くして体をポカポカさせてくれます。
そして、加圧トレーニングを継続している人は汗をかきやすくなります。
これはほとんどの方が実感している効果ですが、
体温も上がり、代謝も上がり、太りにくい体へと変えていってくれます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
連休中に太らないように、食事・運動・睡眠のサイクルをしっかり回していきましょう！
こんにちは。
休業9日目。
いい天気なので今日もランニング5キロ＆自転車通勤です。
豊田の田んぼ道は天気がいい日は風が気持ちよくていいのですが、
最近は強風でちょっと大変です。
今のところランニングと自転車で外に出ているので
余分な間食をしないようにコントロール出来ています。
今日からGWですが、大型連休中は食べる機会が増えますね。
特に今年は外出自粛なのでより太るリスクが高いです。
連休明けに『ダイエットしなければ』とならないようにコントロールしていきましょう。
一番は食事コントロールです。
次に、運動。
スポーツジムが閉まっているので自宅でも筋トレ出来るといいですね。
後は、睡眠。
特に免疫力を高める為にもしっかり寝ましょう。
食事・運動・睡眠はすべてつながっています。
乱れた生活習慣にならないように、このサイクルを回していきましょう。
お店前の野菜が育ってきたのでちょっと収穫しました。
そのままで十分美味しいですね！！
さて、今回は手洗いのお話です。
手洗いは予防の基本です。
今はコロナウィルスの関係で意識をしている人が多いですが、
是非今後も意識を続けて欲しいですね。
手にウイルスが付いた状態で目の周りや鼻や口に触れる事で
ウイルスが侵入して感染します。
手で顔を触らないが一番ですが、こういうのは無意識にやってしまうものです。
だからこそ、手洗いです。
ちなみに、ウイルスの生存率は感染力の強いインフルエンザウイルスで
24～48時間だそうです。
これは金属やプラスチックなど表面がつるつるしているものの場合です。
スポーツジムはトレーニング器具やロッカーなど
ウイルスが生存しやすい箇所が多いですね。
当スタジオはパーソナルトレーニングなので、
トレーニングが終わったら除菌シートで拭いています。
服や紙などは8時間程度です。
沢山の人が触り、かつ、表面がつるつるしているものは要注意です。
電車やバスのつり革、エレベーターのボタン、ドアノブ、手すり、硬化です。
キャッシュレス決済が進んでいますので、健康面を考えるとメリットがありますね。
アルコール消毒剤が手に入りにくい状況なので、手洗いは必須ですね。
今日は加圧トレーニングとお尻トレーニングをやって帰ります！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
コロナウィルスだけではなく、風邪にも有効。感染症対策のマスクの使い方を見直す。
こんにちは。
休業8日目です。
今日は縄跳び3分で運動終わりです。
毎日3分の縄跳びは3ヵ月以上続いていますが、
そろそろ飽きてきました。
今日は完全休養の日なので、車でお店に来てブログを書いて終了。
愛知県でも美容室への休業補償が出るみたいですね。
美容室がOKならパーソナルトレーニングジムもOKでは？と思ってましたが、
美容室もNGならパーソナルトレーニングジムもNGですね。
5月７日からスポーツジム関係は営業再開できるのでしょうか。
どういう状況になったらOKなのか、NGなのかの判断も難しいですね。
先日、家でも出来る下半身トレーニングの動画を公式ラインで送りました。
何名かの方から『やってみた』『やってみます』とのお声も頂きました。
『物足りない！！』という意見もありました。
前回は、お尻トレーニングを中心にメニューを組んだので
また、別のトレーニング動画も考え中です。
せっかく続いている運動習慣が途切れてしまうのはもったいないので
運動をするきっかけになれればと思っています。
毎日コロナウィルスの話題ばかりですが、
出来る事はなるべく外出しない事と免疫力を上げる事と予防ですね。
これは、体調を崩す回数で最も多い風邪予防と同じです。
風邪は誰もが引いてしまう病気ですが、基本治りが早いです。
その為、軽く考えられていますが
鼻やのど、セキで治まらなければ気管支炎や肺炎にもつながってしまいます。
自然に治るのでと甘く見ないで対策をしっかりしましょう。
コロナウィルスの感染ルートも風邪と同じで
飛沫感染、空気感染、摂食感染があります。
飛沫感染はくしゃみやセキによって空気中に排出されたウィルスを吸い込んでしまう事です。
１～２メートルで感染します。
空気感染は、飛沫が水分を失い小さくなって空中を漂う飛沫核になります。
それを吸い込んでしまう事です。
飛沫感染よりも距離が広くなります。
学校の教室くらいでは感染してしまうので厄介です。
摂食感染は鼻水や唾液に直接触って、ウイルスが付いた状態で顔などを触ったり
物に触れたりする事です。
その上で重要なのがマスクですね。
マスクは飛沫を防ぎ、喉の乾燥を防ぎ、顔を触るのを防ぎます。
マスクは鼻からあごまでしっかり隠れる大きさの物を選びます。
政府の配る布マスクは小さいそうなので、効果薄そうですね。
これは意外と盲点ですが、マスクを付ける前に手を洗いましょう。
ウイルスの付いた手で触ったマスクを口に付けてしまっては意味がありません。
また、マスクの表面を触ってもいけません。
位置を調整したり、暑いので少しずらしたりする時にマスクの表面を触ってしまいがちですが、
表面はウイルスの付いた飛沫がついている可能性が高いので触ってはダメですね。
本来はマスクの再利用はよくないですが、
マスク不足なので使わざるを得ない場合もあります。
だからこそ、マスクの使い方を見直してみましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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タグ: 下半身トレーニング., 運動習慣., マスク., 免疫力., お尻トレーニング
見た目はもちろん、怪我のリスク軽減にもおススメのお尻トレーニング
こんにちは。
休業7日目です。
今日も5キロランニング＆豊田から岡崎まで10キロの自転車出勤です。
ブログとベンチプレスだけやって帰ります。
コロナウィルスが蔓延してから考え方は人によって全然違うのだなと強く感じています。
もの凄い危機感を抱いている人もいれば、全然大丈夫と思っている人もいると思います。
ほぼ家にいる人もいれば、普段通り出歩いている人もいると思います。
スポーツジムも早い段階で行くのを辞めた人もいれば、
休業要請が出てもお店が空いているので今でも通っている人もいると思います。
パーソナルトレーニングジムだから大丈夫という考えも、
パーソナルトレーニングジムでも危ないと考えもあります。
お客さんからの要望があるので開けているパーソナルトレーニングジムもあれば、
お客さんの安全を考えて閉めているパーソナルトレーニングジムもあります。
もちろん経営上の問題で閉めるのが困難なお店もあります。
休業要請や政府の対応にも賛否があります。
今後も線引きがあいまいな状況が続いていくと思います。
自分の価値観だけではなく、色々な考え方を参考にしながら
判断していく必要がありそうです。
全然違う話になりますが、
今日はお尻トレーニングのお話です。
当スタジオではお尻トレーニングを取り入れて1年以上が経っています。
自分でトレーニングしながら、お客さんに提供しながら、
試行錯誤を繰り返して今のお尻トレーニングメニューがあります。
そして、まだまだ進化していくつもりです。
そんなお尻トレーニングですが、女性はもちろん男性の方にもおススメです。
まず、見た目が改善します。
男性でもお尻は垂れてきますし、後姿は大事です。
お尻の筋肉は大筋群なので代謝も上がりやすく
ダイエットにもおススメです。
次に、スポーツジムでのトレーニングやスポーツでもお尻の筋肉は大きな力を発揮してくれます。
パフォーマンス向上にも効果が期待できます。
そして、怪我の軽減です。
お尻の筋肉を鍛える事で、お尻はもちろん膝や背中の怪我の軽減や予防が期待できます。
現代人で多いのがデスクワークで座っている時間が長い方です。
そんな方はお尻の筋肉が固くなり筋肉が弱くなります。
すると股関節の動きが鈍くなり怪我をしやすくなります。
お尻の筋肉を鍛える事で骨盤が安定して脊柱を支え、背中や腰の痛みの改善が期待できます。
TVでは女優さんが60キロのバーベルを使ってお尻トレーニングをされています。
もちろん、高重量の方が負荷は高いですが、
当スタジオは基本は低負荷トレーニングなので、
自重～３０キロぐらいの負荷で行っています。
加圧トレーニングと組み合わせる事で成長ホルモン効果もあり
低負荷でも効果は出ています。
男性の方もお尻トレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
運動をする事で良い睡眠とストレス解消につながり、免疫力が向上する
こんにちは。
休業6日目です。
スマホを使う頻度を減らしています。
目の疲れが取れました。
今までは花粉症のせいだと思っていましたが、ネットの見すぎでした。
せっかく自分の時間がたくさん取れる休業中なので、
ネットで無駄に時間を使うのはもったいないですね。
さて、今日は
連日ランニングと自転車を繰り返していたら膝が少し痛くなってしまったので
今日は車でお店にきました。
お店は休業中ですが、スポーツジムがお休みで
お客さんの運動習慣が途切れてしまわないように
自宅で出来るトレーニング動画を撮りました。
主にお尻や太ももなど下半身に効かせるトレーニングです。
コロナウィルス対策の一つとして運動は効果的です。
運動によって風邪を引くリスクは５０％減と言われています。
当スタジオでもトレーニング前に体調確認をしていますが、
風邪を引いている人は少ないですね。
加圧トレーニングはさらに血流を良くして免疫力を上げてくれるので
より効果的です。
もうひとつ大事なのが睡眠です。
睡眠は免疫力を上げる為には欠かせません。
そんな睡眠と関係が深いのがストレスです。
今は自宅待機の時間が多いので知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいます。
そんなストレスと解消して、かつ睡眠もしっかり取れるようにするには運動が効果的です。
また、免疫力を上げる為にはビタミンDも必要です。
ビタミンDは日の光を浴びる事で作る事ができます。
（短時間でOKです）
外でランニングなどは、日の光も浴び、かつ血流がよくなり免疫力アップに効果的です。
但し、トレーニング後は一時的に免疫力が下がっています。
ここで体を冷やしたり、手洗いやうがいを忘れてしまったりするとウイルスに負けてしまいます。
トレーニング後のアフターケアは必須です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
運動習慣が身に付かない方は、パーソナルトレーニングジムを上手に活用してみては
こんにちは。
今日も午前中5キロ走ってお昼から自転車でお店へ。
昨日は加圧トレーニングを頑張ったので、今日はお尻トレーニングして、ブログ書いて帰ります。
自転車通勤も慣れてきたので疲れなくなってきました。
お尻も痛くなくなりましたね。
先日、数か月ぶりにマスクが売られているのを
豊田のスーパーで発見しました。
コロナウィルスが騒がれるようになってから初めてみました。
ﾄﾖﾀ自動車もマスクを作ってくれるようなので助かりますね。
こういう時は大企業の力はすごいなと思います。
店舗前の野菜が成長してきました。
最近、岡崎は雨が多いので成長が早いです。
ミニトマトです。まだまだですね。
なんとかリーフです。
一番育っています。
もはや収穫して食べています。
イチゴです。
まだまだですが、イチゴの形が少し出来てきました。
最後に、きゅうりです。植えたばかりですが失敗・・・。
さて、今回はパーソナルトレーニングジムの活用方法についてです。
パーソナルトレーニングはデメリットはお金が掛かる事ですね。
自分でスポーツジムに行けばもっと安いですし、
自宅でトレーニングできればタダですし。
逆に、メリットは継続のしやすさと正しいやり方が学べる事です。
トレーニングは始めの３～６ヵ月が大事です。
なぜなら挫折してしまうのはこの期間が圧倒的に多いからです。
そこで、運動習慣を身に付けるまでパーソナルトレーニングジムに通うのはいかがでしょうか。
ある程度の期間を決めて運動習慣と正しいやり方を学んでから自分で出来る人は
スポーツジムに通うなり、もっと言えば自宅でトレーニングに切り替えればトータルの金額の差は
あまり無いと思います。
また、スポーツジムで最も勿体ないのは幽霊会員になってしまう事ですね。
会費だけ払って行かないのはもったいないです。
パーソナルトレーニングジムは金額が高い分、途中で挫折する人は少ないです。
忙しくて予約通りに来れない方を除けばほぼいません。
パーソナルトレーニングジムで正しいフォームや効かせ方を学べば
後は頑張れば自宅で出来ます。
加圧パーソナルトレーニングジムは
週1回30分だけの低負荷トレーニングなので通常のスポーツジムに比べて
掛ける時間と労力が圧倒的に少ない事もメリットです。
ある程度の期間だけ頑張って、運動習慣と正しいフォームや効かせ方、
そして、体の変化を感じられるようになればトレーニングの面白さが分かってきます。
その為にパーソナルトレーニングジムを上手に活用するのもおススメです！！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
効果の有り無しは継続しない事には分からない。まずは決めた事を続けよう
こんにちは。
休業4日目です。
昨日は朝にブログを書いてからスマホを使わないようにしました。
当初はお昼ぐらいまでを目指していましたが、
夕方17時ぐらいまでスマホ無し生活でいけました。
やってみて感じたのは絶対に必要な場面は無かったです。
なので、『無駄にスマホを使っていたんだな』という事でした。
『仕事の連絡があるかも』と常にスマホを持ち歩いていましたが、
この休業中ができるだけスマホ無し生活を続けてみようと思います。
家でインターネットを使う代わりに、
昨日はランニング10キロ＆自転車15キロぐらい頑張りました。
スポーツジムでランニングマシーンよりも
外でランニングの方が断然好きですね。
今後の仕事の事とか、パーソナルジムやスポーツジムの今後など
色々と考える時間が取れるので休業中も出来るだけ走ります。
そう言えば、昨日豊田の街を自転車で走っている時に
２４Hのマンガ喫茶と２４Hのスポーツジムが組み合わさった店舗を発見しました。
少し前にファミリーマートとスポーツジムを組み合わせてモデル店舗を出す話が出ていたような。
この辺ではなく東京の方かもしれませんが、今後もいろいろな業態との組み合わせも出てくるかもしれませんね。
僕は行政書士の資格を持っているので、
パーソナルトレーニングジム＆行政書士という組み合わせも面白いですね。
（相乗効果は見込めなさそうですが・・・・）
新しいトレーニングの形は進化していくと思いますが、
基本的な部分は変わらないと思います。
目新しい組み合わせも、目新しいトレーニング器具も、
結局はそれをある程度継続してみて、自分に効果があるのかないのかを判断するしかありません。
その為にも３～６ヵ月は継続しましょう。
ダイエットの為の食事も同じですが、せっかく決めたトレーニングや食事のルールも
新しい情報に振り回されてきちんと継続できないという事は沢山あります。
新しいものではなく、ずっと残っているものこそ効果が期待できるのではないでしょうか。
当スタジオでも、加圧トレーニングとTRXトレーニングを組み合わせていますが、
残りは、腕立て伏せやスクワット、かかと上げや脚上げ腹筋などずっと昔からある
シンプルな自重トレーニングです。
自分の体をコントロールして活動していくので、
その自分の体のみでしっかり鍛えられます。
基本的なトレーニングを継続する事が一番ですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
隠れ疲労を改善する為に、ネットと距離をとってみてはいかがでしょうか
こんにちは。
休業3日目です。
昨日は無事に雨に濡れないで帰れました。
岡崎も豊田も雨が凄かったですね。
昨日頑張った加圧トレーニングのおかげで、今日は筋肉痛とまではいかないですが、適度なだるさが残っています。
そして、久しぶりの自転車を2日連続で乗ったので、お尻に疲労感が。
トレーニングの疲労はありますが、仕事が無い分疲れないのか元気です。
外出自粛のこのタイミングで疲れをしっかり取るのも大事ですね。
疲れは体からくるSOSです。
それを無視してしまうといつか自律神経が狂って病気になってしまいます。
だからこそ早めにSOSに対応するべきです。
例えば、
目の疲れ、口の渇き、胃もたれや腹痛、嫌な汗が出たり、アレルギーの悪化、眠りが浅い、血圧の上昇、呼吸の乱れ、食欲不振やお酒に弱くなる、肌の乾燥やたるみなど、
ちょっとした症状は感覚はあっても意識して向き合わない事が多いのではないでしょうか。
こうした隠れ疲労を改善する為にも生活習慣の見直しが大切です。
適度な運動と食事、そして休養の3本柱が基本です。
ですが、この外出自粛の時期に気をつけたいのがネットですね。
暇な時間はついついスマホに手が伸びてしまいます。
長時間のスマホ使用は目の疲れはもちろん、姿勢も悪くなり疲れます。
姿勢が悪い時はインナーマッスルが使われていないので、衰えが早くなります。インナーマッスルが衰えると、さらに姿勢が崩れ、悪循環になってしまいます。
また、スマホを使わない事で幸福度が上がったという実験もあります。
少しネットと距離をとってみてはいかがでしょうか。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。