お酒も食事と同じくコントロールが大事。一緒に食べる夕食やおつまには要注意
こんにちは。
昨日は基本メニューの見直しを行いました。
当スタジオはパーソナルトレーニングスタジオなので
お客さんそれぞれに合ったメニューをご提案していますが
その基盤となるメニューがあります。
その基盤となるメニューを、
より加圧トレーニングの良さがでて、
より加圧トレーニングをやっている感が強く、
よりメニューを少なくして、
代わりに各種目の精度を上げられるような指導方法を考えて
メニューを作り直しました。
１ヵ月半以上の休業だったので
久しぶりにトレーニングされる方も多いですが、
新しい基本メニューの効きは良さそうです。
また、トレーナーもお客さんも少し期間が空いたので
新たな気持ちでトレーニングに望めています。
気持ちが新たになると
トレーニングも丁寧に、指導もより丁寧になりますね。
インナーにしっかり効かせる為に、
TRXトレーニングの基本姿勢であったり、
お尻が落ちないように。
反動が付かないように、
ゆっくり丁寧なトレーニングを心掛けたり
それだけでも精度は上がりますね。
３０℃超えが当たり前になりつつありますね。
風がある分まだマシですがすぐに夏ですね。
暑くなってくるとビールが美味しくなってきます。
ダイエットはしたいけど、お酒だけはやめられないという方は多いです。
一日１杯だけだとしても、毎日飲めば年間３６５杯になるので
全く飲まない人と比べれば体型にも
もちろん大きな違いが出てきます。
では、お酒は辞めるべきかとなれば
そんな事はありません。
毎日の食事と同じで適度に調節すればOKです。
ですが、お酒は少なければ少ない方がよいです。
できればコップ１杯のお酒を週に３～４回までに抑えるとよいです。
それ以上飲むとなると、お酒以外の食事コントロールでより頑張る必要があるでしょう。
また、お酒の種類もより糖質が少ない商品がよいですが
それよりもお酒と一緒に食べる夕食やおつまにの方が影響が大きいです。
特に、お酒を飲んで酔っ払っていると記憶があいまいで何をどれだけ食べたかを覚えていません。
以前、３食の糖質を出来るだけ減らして頑張っていたけど
飲み会の２次会でビスケットを食べてしまったが覚えておらず
翌日一緒にいた人から言われて初めて知ったという方もいらっしゃいました。
飲みすぎは要注意ですね。
他にも、糖質オフや低脂肪など健康面をアピールした商品がお酒にも多いです。
こういった商品に対して、
『低カロリー、低糖質だから沢山飲める』
ではなく、
『いつもと同じ量を飲んでも、カロリーや糖質を少なく抑えられる』
と考えてください。
『沢山飲める！！』という考え方は、痩せられない考え方です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。