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2020/06/08

脂肪が落ちれば落ちる程、暑さを感じにくくなります。夏はダイエットの季節ですね。

こんにちは。

 

毎日暑くなってきました。

すでに半袖で夏の服装になりつつあります。

 

夏と言えばダイエットの季節です。

体に付いた脂肪は熱を通しにくい機能があるので

脂肪がたくさん体に付いている太っている人ほど

暑さを感じやすく、かつ汗も出やすくなります。

逆に、脂肪が少ない人ほど暑さを感じにくく、かつ汗も必要以上に出なくなります。

これからどんどん暑くなっていくので

脂肪を減らせば減らすほど過ごしやすい夏になる訳ですね。

 

しかし、コロナウィルスがまだまだ不安な時期なので

無理なダイエットは免疫力を下げる原因になります。

 

ダイエットをすると免疫が落ちる訳ではありません。

無理なダイエット、要は食事を一気に減らす

栄養を偏らせるダイエットは

栄養が偏るので当然免疫力は落ちます。

 

特にタンパク質の摂取が大きな影響を与えます。

 

タンパク質は免疫力だけではなく、

筋肉量にも影響を与えるので

食事だけの無理なダイエットは免疫力を下げ

筋肉量を落とすので不健康なダイエットで

食事を元に戻せば筋肉量が落ちた事により

基礎代謝も下がっているので

すぐにリバウンドします。

 

一時的なダイエットが目的であればよいですが、

(それでも筋肉量が落ちるのでデメリットが大きいです)

ダイエットは体型を維持する事に意味があります。

 

筋トレと食事を組み合わせて徐々に体を変えていきましょう。

 

筋肥大を目的とした場合、

効果があるトレーニングは疲れを感じてからやる

最後の2~3回です。

なので、疲れを感じたところで辞めてしまうトレーニングは

筋肥大効果は薄くなります。

 

対して、

加圧トレーニングは

腕や脚が血流制限する事で酸欠状態になります。

酸欠状態になると、筋肉は疲れやすくなります。

だから、すぐに疲れた状態になるので

疲れさせるまでの筋肥大効果が弱いトレーニングが少なくなります。

 

さらに、通常の筋トレは重いダンベルなどを使うので

疲れを感じてからやるトレーニングは回数があまりできません。

 

対して、加圧トレーニングは低負荷トレーニングになります。

1~2キロのダンベルでOKなので

疲れを感じてからの効果的なトレーニングも

回数が多く出来ます。

 

なので、短時間で効率のよいトレーニングができます。

 

また、低負荷だから嫌にならないで頑張れます。

 

スポーツジムが続かなかった方、

食事だけではなく、トレーニングも組み合わせて

健康的にダイエットしたい方、筋肉を付けたい方。

 

スポーツジムは選ぶ最優先事項は続けられるかどうかです。

 

当スタジオはパーソナルトレーニングで

予約制です。

 

運動習慣が無理なく身に付く仕組みがあります。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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