脂肪が落ちれば落ちる程、暑さを感じにくくなります。夏はダイエットの季節ですね。
こんにちは。
毎日暑くなってきました。
すでに半袖で夏の服装になりつつあります。
夏と言えばダイエットの季節です。
体に付いた脂肪は熱を通しにくい機能があるので
脂肪がたくさん体に付いている太っている人ほど
暑さを感じやすく、かつ汗も出やすくなります。
逆に、脂肪が少ない人ほど暑さを感じにくく、かつ汗も必要以上に出なくなります。
これからどんどん暑くなっていくので
脂肪を減らせば減らすほど過ごしやすい夏になる訳ですね。
しかし、コロナウィルスがまだまだ不安な時期なので
無理なダイエットは免疫力を下げる原因になります。
ダイエットをすると免疫が落ちる訳ではありません。
無理なダイエット、要は食事を一気に減らす
栄養を偏らせるダイエットは
栄養が偏るので当然免疫力は落ちます。
特にタンパク質の摂取が大きな影響を与えます。
タンパク質は免疫力だけではなく、
筋肉量にも影響を与えるので
食事だけの無理なダイエットは免疫力を下げ
筋肉量を落とすので不健康なダイエットで
食事を元に戻せば筋肉量が落ちた事により
基礎代謝も下がっているので
すぐにリバウンドします。
一時的なダイエットが目的であればよいですが、
(それでも筋肉量が落ちるのでデメリットが大きいです)
ダイエットは体型を維持する事に意味があります。
筋トレと食事を組み合わせて徐々に体を変えていきましょう。
筋肥大を目的とした場合、
効果があるトレーニングは疲れを感じてからやる
最後の2~3回です。
なので、疲れを感じたところで辞めてしまうトレーニングは
筋肥大効果は薄くなります。
対して、
加圧トレーニングは
腕や脚が血流制限する事で酸欠状態になります。
酸欠状態になると、筋肉は疲れやすくなります。
だから、すぐに疲れた状態になるので
疲れさせるまでの筋肥大効果が弱いトレーニングが少なくなります。
さらに、通常の筋トレは重いダンベルなどを使うので
疲れを感じてからやるトレーニングは回数があまりできません。
対して、加圧トレーニングは低負荷トレーニングになります。
1~2キロのダンベルでOKなので
疲れを感じてからの効果的なトレーニングも
回数が多く出来ます。
なので、短時間で効率のよいトレーニングができます。
また、低負荷だから嫌にならないで頑張れます。
スポーツジムが続かなかった方、
食事だけではなく、トレーニングも組み合わせて
健康的にダイエットしたい方、筋肉を付けたい方。
スポーツジムは選ぶ最優先事項は続けられるかどうかです。
当スタジオはパーソナルトレーニングで
予約制です。
運動習慣が無理なく身に付く仕組みがあります。
週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。