パーソナルトレーナーである自分も、お客さんに提供してるメニューを毎週継続しています。
iこんにちは。
今日はのぼりを新品に交換しました。
本当は梅雨明けしてから交換する予定でしたが、
かなりボロボロになってしまったので
明日から雨続きですが交換しました。
そして、店内の棚も新しくしました。
室内のカラーが白なので
本棚も白にしました。
パーソナルトレーナーである自分自身もトレーニングを頑張っております。
開業して９年目に突入しましたが、
トレーニング習慣が途切れずに続いているのは
加圧トレーニングだからこそです。
１回３０分だけの短時間でOKなのは魅力的です。
先日、体験に来られた方も加圧トレーニングをやってみようと思った理由に一つに
『３０分だけだから』を上げていました。
さらに、低負荷トレーニングなのも嬉しいです。
モチベーションが低い時は、低負荷でOKはとても助かります。
トレーニング内容は長く継続していると変わってきます。
同じトレーニングを３ヵ月ぐらいは継続しないと効果の有り無しが分かりにくいので
最低３ヵ月は同じトレーニング習慣を続けています。
昔は加圧トレーニングだけを継続していました。
途中から自重トレーニングになれてきてダンベルなどを使った高負荷トレーニングも取り入れました。
ダンベルプレスやダンベルフライを加圧ベルトを巻いてやると筋肉が付きやすく効果的でした。
ダンベルスクワットも取り入れていました。
さらに、ベンチプレスも導入。
しかし、キャリステニクスという自重トレーニングの本に出会い
『重いベンチプレスを上げられるけど、階段でゼーゼー言ってる 体』
よりも
『自分の体をしっかりコントロールできる体』を目指して
キャリステニクスを導入。
ベンチプレスは無くしてもよかったのですが、
自分の体重ぐらいは上げたいと思い
今も毎週１回だけ継続中です。
体重は約６０キロなので
６０キロ １０×３回をクリア出来るまではベンチプレスを頑張るつもりです。
ちなみに、今は５５キロ １０×３セットまでクリアしました。
他にもTRXトレーニングを集中的に頑張る日を作っていた時期もありました。
現在のトレーニングは、
お客さんに提供してる加圧トレーニングの基本メニューを週１回
キャリステニクスを週２回
ベンチプレスを週１回
縄跳び４分とストレッチは毎日
を継続しています。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。