睡眠不足は４倍太りやすい！？質の高い睡眠が大事な理由。
先日、豊田の山奥にあるパン屋さんに自転車で行ってきました。
珍しいドイツパンのお店で、しかも週に４日しか営業していないので、営業日は開店直後からお客さんが途絶える事無く訪れる人気のお店でした。
パンも美味しかったです。
かなり涼しくなってきて、夜寝苦しいという時期は過ぎて、心地よく寝れる季節になってきましたね。
今日は台風が来ていて岡崎、豊田、安城のこの辺りも昨日から雨が続いています。
気温と気圧の変化が大きいので体調を崩さないように気を付けたいですね。
その為にも睡眠は大事。
しっかり寝ていますか？
アメリカの研究結果で、睡眠不足の人はしっかり寝れている人に比べて4倍も太る事が分かっているそうです。
理想の睡眠時間は７時間半と言われています。
人によって必要な睡眠時間は個人差がありますが、仮に７時間寝ている人を基準にすると６時間の人の肥満度は２３％高く、５時間だと５０％、４時間の人は７３％も高いそうです。
これは睡眠時間が短い人ほど太っている人が多い、ということになります。
睡眠不足は食欲にも関係があって、睡眠不足になると食欲は２５％アップします。
これは必要な睡眠が取れていないと、食欲増進ホルモンが増加し、食欲抑制ホルモンが減少するためです。
さらには糖質と脂質に対する欲求が高まる事も分かっています。
痩せたいなら７時間はマストで寝るようにしましょう。
睡眠物質のメラトニンは、睡眠を深めるだけでなく、疲労回復、免疫強化作用、抗酸化作用、新陳代謝ＵＰ、抗腫瘍作用があるので
痩せたい人だけでなく、健康面でとても大事な睡眠。
起きている時間と同じくらい大事にしましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
加圧トレーニングもオンライン化！！今後広がっていくのか注目しています。
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
今日は台風ですね。
進む速度が遅いのでどう影響してくるのか分かりませんが
今のところ直撃を避けられそうで天気も安定していますね。
このまま何事もなく過ぎ去ってほしいものです。
加圧トレーニングをオンラインで！！
そんなニュース記事を読みました。
ZOOMを活用して専門の加圧インストラクターが指導をするそうです。
withコロナの時代でオンラインフィットネスが広がっているみたいですね。
パーソナルジムへの需要はどんどん増えているそうですが、
今後、需要が広がっていくのか興味があります。
お家で出来る加圧トレーニング用のベルトがあります。
今回使われているのは加圧サイクルというベルトのようです。
通常の加圧ベルトよりも掛かる圧が弱く、
数秒毎に自動で除圧と加圧のサイクルを回していくので
加圧トレーニングでなりやすい、一過性の脳貧血になるリスクもなく安全に行う事ができます。
ですから、家で一人で行っても安全な加圧トレーニング器具になります。
（実は、加圧サイクルは自分では使った事がないので実体験はないです）
ですが、自宅でのトレーニングは継続が難しいですよね。
一人でトレーニング習慣が身に付けられる方は問題ないですが、
難しい方はやはりパーソナルジムかオンラインパーソナルなど
運動を習慣化させる仕組みが必要ですね。
当スタジオのお隣はマッサージのお店です。
加圧トレーニングで体を動かした後に、
お隣で体をほぐしてリラックスして帰られる方もいらっしゃいます。
体が硬くなっている方は加圧トレーニングとマッサージを組み合わせてみてはいかがでしょうか。
（加圧トレーニングを行う事で、体のコリがなくなってマッサージに行かなくなった方も多いですが）
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
タグ: 加圧サイクル, オンラインパーソナル., 習慣., 継続., パーソナルジム.