加圧トレーニングはどれぐらいやれば10キロ痩せますか？
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
9月に入りだいぶ涼しくなってきました。
夏休みも終わり新しい事を始めるには良いタイミングですね。
まだまだ自粛生活は続きそうなので、下手に食事制限をして免疫力を下げるのも怖いので
しっかり食べて運動して免疫力を上げながら体型を変えていくのが理想的なダイエットですね。
さて、今回はたまにお問合せがある
『加圧トレーニングでダイエットしたいが、効果はどれぐらいなのか』という質問についてです。
答えは、『一概には言えない』です。
がっかりする答えかもしれませんが、
『週２で3ヵ月やれば5キロはダイエット出来る』みたいな明確な答えはありません。
理由はたくさんあります。
①年齢
若ければ基礎代謝も高いのでトレーニング効果は出やすいです。
だからこそ思い立った時に運動を始めるべきです。
②脂肪の落ち幅
体脂肪率が高い人ほど脂肪の落ち幅が大きいので見た目は変わりやすいです。
③食事量や内容
どれだけ頑張って運動しても、沢山食べていたり太りやすい食事内容では痩せません。
悪い食生活の人ほど改善すれば沢山落ちます。
④運動の精度
同じトレーニングメニューでもしっかり追い込める人と
追い込めない人では効果は変わってきます。
細かい事を言えば、睡眠やストレス、日常生活での活動量や基礎代謝量
健康状態など沢山あります。
大事な事は加圧トレーニングだけで体を変える訳では無いという事です。
加圧トレーニングの位置づけは筋トレ方法の一つです。
ダイエットを目的とした場合、
スポーツジムで体を鍛えている方の体はスポーツジムにいる時間だけで作られている訳ではありません。
当スタジオに来られている方も、
効果を出している方は多いですが
『生活に加圧トレーニングを取り入れただけで痩せた』という方は少ないです。
加圧トレーニングを始めた事をきっかけに間食を減らしたり、夜の糖質を減らしたり
普段の姿勢を意識したり、走り始めたり、睡眠時間をしっかりとるようにしたりと
何かしらの、特に食事の変化がある方が多いです。
加圧トレーニングを頑張っても、それ以上に食べてしまい
ダイエット出来ないから加圧トレーニングは効果が無いとなるのは勿体ないです。
逆に、ライザップのように短期間で劇的ダイエットを求めるのであれば
加圧トレーニングをやりながら食事コントロールも頑張れば可能です。
加圧トレーニングは『どれだけ痩せられるか』よりも、『どれだけ続けられるか』に価値があります。
ダイエットをしたくてスポーツジムを探されている方にとっては、
トレーニング効果が高いかどうか、つまりどれだけ痩せられるかに注目します。
しかし、脂肪を落とすのにもっとも効果が高いのは食事です。
食事コントロールさえ行えば筋トレしなくてもダイエットは出来ます。
ですが、食事だけでダイエットを続けるには限界がありますよね。
だから適度な運動習慣が必要になってくるのです。
スポーツジムに行って、求める体型になれたとしても
そこがゴールではないですよね。
そこから重要になってくるのが体型を維持していく為に『どれだけ続けられるか』になります。
加圧トレーニングは短時間の低負荷トレーニングなので『どれだけ続けられるか』に最適なトレーニング方法になります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。