体調が悪い時の加圧トレーニングについて
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
岡崎市や豊田市、安城市などの三河地区の働く女性をターゲットとした情報誌ｃｈａｏｏの
スクール特集に掲載されました。
是非、ご覧ください。
先日、お客さんから差し入れを頂きました。
とても美味しいチョコレートでした。
ありがとうございます。
さて、今回は体調が悪い時の加圧トレーニングについてです。
お客さんからもたまに
『風邪気味ですが』『腰が痛いのですが』加圧トレーニングは出来ますか？
とご質問を頂きます。
基本的には腕や脚にベルトを巻くだけですので、
通常のトレーニングが出来そうであれば出来ます。
風邪などで体調が悪くても『低負荷トレーニングの加圧なら頑張れそう』
と来られる方もいらっしゃいます。
加圧トレーニングは長期的はもちろん、一時的にも体温が上がるので
免疫力も高まります。
風邪などのウィルスを倒す為に熱が上がるのと同じですね。
ですから、その時の体調によって判断して頂ければよいでしょう。
但し、本当に体が怠くて大変な時は無理しないで休んだ方が良いと思います。
今はコロナウィルスの影響で風邪などの症状で体調を崩す方はいなくなりましたが、
多いのは腰などの関節の痛みです。
関節の痛みは下手にトレーニングして悪化するリスクが高いので
当スタジオでは、腰に負担が掛からないメニューなど多少軽めのメニューを行います。
トレーニングを休んで間隔が空いてしまうデメリットが大きいので
出来る範囲でトレーニングを行います。
今まで一度もありませんが、
切り傷などから出血している状態での加圧はきっと血がもれます。
『昨日包丁で指を少し切った』程度でしたら大丈夫です。
最後に、空腹状態でのトレーニングも避けた方がよいです。
『筋肉を付ける』という意味でも良くないですが、
一過性の脳貧血など気分が悪くなるリスクもありますので
食事をする暇がなかった場合でも、
おにぎりやバナナなど少しでも良いので食べてからトレーニングがおススメです。
但し、食べてすぐよりは時間が空いている方が体は動きやすく消化吸収の邪魔になりませんので。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。