岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2022/02/25

家でやるよりは追い込めるのがパーソナルジムのメリット

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

今週末から暖かくなるそうです。

今年は岡崎市や豊田市でも雪の回数が多く寒さが長引いています。

そのお陰なのか花粉症がまだ来ていないのが救いですが

そろそろですね。

加圧トレーニングが花粉症の改善に効くという噂もありましたが、

おそらく無いですね。

10年間加圧を継続して分かりました。

 

パーソナルジムだからこそ、

『一人じゃここまで頑張れない』とよく言われます。

これはハードに追い込まれるという訳ではありません。

(当スタジオは、短時間の低負荷トレーニングで嫌にならないレベルで運動習慣を身につけていくからです。)

運動嫌いな方が家でトレーニングをやっても

ついつい自分に甘くなってしまいますよね。

筋トレはそこからもう少しだけ頑張れるかどうかが大事です。

パーソナルジムだとトレーナーがマンツーマンで付いているので

最後のもうひと頑張りがあるので家よりも追い込めるんですね。

 

家でもう少し追い込むのが分かっていても出来ないんですよね。

そもそも家で筋トレが難しいですよね。

トレーナーである自分自身も職場のスポーツジムでは頑張りますが

家では筋トレはできません。

また、自分で自分に加圧ベルトを巻いてトレーニングもしていますが、

スタッフさんについてもらって指導されながらやるのと、一人でやるのではやはり効きが全然違います。

ストイックな方でないと、どうしても自分に甘くなりますよね。

 

そんな自分に甘い人にこそ加圧パーソナルトレーニングがおススメです。

少しきつめなトレーニングも1~2回なら頑張れますが、

毎週となると嫌ですよね。

ハードに追い込むわけではありませんが、一人では追い込めない程度に

筋トレを頑張りたい方は是非お越しください。

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2022/02/24

全ての糖質を食べない糖質制限よりも、単純糖質制限がおすすめ

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ

カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

お米よりも甘いケーキやお菓子の方が脂肪が増えてしまう気がしませんか?

 

 

ダイエットの為に糖質制限を行っている方も多いでしょう。

いつの頃からかカロリーではなく糖質が注目させるようになりました。

 

『数か月間糖質は極力食べない生活をしている』

『デザートが食べたいからメインの糖質は食べない』など

ダイエットするには糖質は食べないほうが良いというイメージが強いですが、

三大栄養素と呼ばれるように糖質も人間の体にとっては大事な栄養素になります。

 

今回はおススメの単純糖質制限についてです。

糖質は消化される時に、さらに細かく分解される複合糖質と

これ以上は分解されない単純糖質があります。

 

複合糖質→細かく分解されるので消化吸収に時間が掛かるので

血糖値の上昇も徐々に上がるので太りにくい

 

単純糖質→消化吸収が早く血糖値も一気に上がるので太りやすい

 

という違いがります。

 

短期間で劇的ダイエットを売りにしているパーソナルジムでは

主食となるお米やパン、麺類はもちろん野菜に入っている糖質も徹底的に排除しますが、

食物繊維やビタミン、ミネラルなどの体に必要な栄養素も減ってしまうのでデメリットになります。

 

それよりは、複合糖質は制限しないで(もちろん食べ過ぎはNGですが)

単純糖質制限を行った方が続けやすくおススメです。

 

そして、単純糖質の代表的なものが甘いスイーツやお菓子、飲み物に入っている

ブドウ糖、果糖、砂糖など。

 

要は、『3食しっかり食べて間食やデザートを減らしましょ』という事です。

 

特別なダイエット方法ではありませんが、

継続できるダイエットは特別な事はしません。

 

食事も運動と同じで継続してこそ効果がでます。

 

『どれだけ体を変えられるか』ではなく、

『10年間変わらない体系を目指す』なら加圧パーソナルトレーニングがおススメです。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2022/02/19

加圧パーソナルジムでまずは運動習慣を身につけてみませんか

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

先日、お客さんから頂きました。

りんご100%のちょっと変わったジュースです。

初めて知りましたが、おいしそうです。

ありがとうございます。

先週、濃厚接触者の濃厚接触者に当たる可能性がある事が分かったので

念のため1週間ほど自宅待機していました。

結果、体調が崩れる事もなくPCR検査も陰性で元気に連休でした。

元気でしたが家ではやれないのが筋トレでして・・・。

職場では毎週欠かさずやるのですが、どんなに時間があっても家ではできない。

(暇なので散歩やランニングはたくさんやりました!)

なので、今週は久しぶりの筋トレで若干の筋肉痛です。

改めて、筋トレは定期的に行うほうが楽だなと実感しました。

 

連休中に読んでた本によると

日本の未来は暗いですね。

少子高齢化は加速して老後に掛かるお金は増え、

もらえるお金は減る将来が待っています。

だからこそ、もっともお金が掛かる健康面に目を向けるべきですね。

 

「パーソナルジムは保険みたいなもの」とおっしゃっているお客さんもいらっしゃいました。

確かに、将来健康を害してしまった時のために毎月お金を積み立てるよりも

将来健康を害さないために今の自分に投資するほうがメリットは大きそうです。

 

スポーツジムやパーソナルジムに求める事は年齢によっても変わってくるはずです。

若い人であれば、やはりダイエットや体型に関する事が一番の目的になりそうですが

年齢が上がるにつれて健康に対する意識も高くなってきます。

運動はいつでも始められますが、早く始めたほうが効果も出やすく衰えを抑制できます。

 

「運動は面倒くさい」

「どうせ続けられないから」

と思っている方は加圧パーソナルトレーニングで

まずは運動習慣を身につけてみませんか。

 

今は面倒に感じるトレーニングが、

「思っていたほど大変じゃない」

「トレーニングした方が体の調子が良くなる」など

運動習慣が身に付く事できっとメリットを感じてもらえると思いますよ。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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2022/02/05

モチベーションの上下は関係なく当たり前のように繰り返せるのが加圧パーソナルジム

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ

カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

コロナウィルスの感染が広がっていますね。

愛知県も緊急事態宣言が出る可能性が高そうですね。

昨年は他県への勉強会には一回も参加できませんでしたが、

今年は3月ぐらいに考えています。

ですが、このままでは中止の可能性が高いですね。

 

さて、今回はトレーニングに対するモチベーションや頻度に関するお話です。

 

加圧トレーニングに対する過度な期待を持たない

『加圧トレーニングは短時間の低負荷トレーニングで効率よく筋力アップする事ができます。』

この言葉だけを見ると、

『加圧を取り入れればどんどん脂肪が落ちていく』

『週2~3日で頑張ったらかなり体型が変わる』

と期待値が上がってしまいますが、

実際は前回のブログにも書きましたが

脂肪が落ちるには食事の影響力が圧倒的に高く、

加圧トレーニングを頑張ったからと言ってどんどん脂肪が落ちる訳ではありません。

また、筋トレをひたすら頑張ったとしても食事が悪ければ筋肉と脂肪が両方ついた

大きな体になってしまいます。

 

高いモチベーションより低い目標設定

『今年こそ肉体改造を』と高いモチベーションでスタートするよりも、

『まずは3ヵ月スポーツジムで運動を継続する』など低い目標設定からスタートするべきです。

なぜなら、上がったモチベーションは必ず下がるからです。

それよりも必ず達成できるレベルの目標を少しずつクリアしていきましょう。

 

高いモチベーションでやる気を持って頑張る特別な事ではなく、

モチベーションの上げ下げは関係なく当たり前のように繰り返していく事として

加圧トレーニングを取り入れると無理なく継続できて運動習慣が身に付けられます。

 

トレーニング回数を増やすより、間隔を空けない事が大事

短時間の低負荷トレーニングなので、

『これなら毎日出来る』

『週2、週3回やりたい』という声も頂きます。

ですが、基本は週1回でOKです。

なぜなら、週2、週3以上となると予想以上の負担が掛かるからです。

例えば、週2回以上パーソナルジムに通うのはいくら1回30分でも大変です。

筋トレには休息も大事ですし、金銭面でも負担が掛かります。

 

ですから、基本は週1回でOK。

もしくは、期間限定で週2回で頑張るのがおススメです。

(3ヵ月以内がおススメです。)

 

筋トレをとても頑張る時期と全然やらない時期があるのがよくないです。

筋トレは定期的に行ってこそ意味があります。

1ヵ月以上空いてしまったり、月に1回しか加圧トレーニング出来なかったりでは

効果がかなり弱くなります。

加圧トレーニングなら月2回は少なくともやった方が良いです。

(ご夫婦で月2回だけ一緒に加圧トレーニングを頑張っている方もいらっしゃいます)

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

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