ダイエット効果は運動目的の何番目ですか？

こんにちは。

加圧パーソナルトレーナーの岩月です。

最近、お客さんから教えてもらってスギサポWALKを始めました。

歩いた分だけポイントがもらえるアプリです。

ただ歩くだけよりモチベーションが上がったり、

『次のステップまで頑張ろう』といつもよりちょっとだけ頑張れたりと

ウォーキングやランニングのサポートをしてくれます。

有酸素運動がなかなか続かない方、仕事などで沢山歩く方はおススメですよ。

他にもポイントが溜まるアプリは沢山あるので探してみてはいかがでしょうか。

パーソナルジムやスポーツジムに通う方の大半がダイエットを視野に入れていると思います。

ところで運動をする上で、ダイエット効果の優先順位は何番目なんでしょうか。

個人的な運動目的は

①健康でありたい

②好きなものを美味しく食べたい

③体の重だるさやちょっとした不調を無くしたい

④自分の身体をコントロールできる筋力をつけたい

⑤余分な脂肪を落としたい

こんな感じで体型の引き締め効果となるダイエットは5番目と

そんなに優先順位は高くなかったです。

ダイエットよりも体が健康である事が優先されるので、

ダイエットの為の食事制限や糖質制限はしません。

好きなものを美味しく食べたいので運動します。

健康が第一なので栄養を考えて３食しっかり食べます。

体が重だるさや頭痛、肩こり・腰痛にならないように、

適度に運動します。

また、甘いものや砂糖・ジャンクフード、食べ過ぎは体が重だるくなるので調整します。

そして、疲れを残さないように睡眠はしっかりとります。

しかし、ダイエットの優先順位が高くなってしまうと

健康面を害する食事内容や食事制限に陥ってしまいます。

健康である事が当たり前に感じてしまうので、

健康を害する食事をしてまでダイエットを考えてしまいます。

健康的な生活習慣を身に付ける事で

体が引き締まっていくのが理想的ではないでしょうか。

週1回30分だけなので無理なく継続！！

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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タグ: 食事制限, パーソナルトレーナー, 糖質制限, 生活習慣., パーソナルジム.