寝る時間と起きる時間を習慣化すると体の調子が良くなる
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
習慣化が健康には大事です。
運動も食事も、そして睡眠も。
『加圧トレーニングの日は熟睡できる』という声をよく聞きます。
運動すれば疲れるので眠りやすいですが、
加圧トレーニングには自律神経をスムーズに切り替えてくれる効果があります。
オンモードとオフモードがスムーズに切り替わるので、
寝つきが良くなり、寝起きも良くなります。
僕も加圧トレーニングを始めてから
眠れなくて疲れが取れないという経験は
ほぼなく過ごせています。
もちろん加圧トレーニングの効果は高いですが、
一番は睡眠習慣を見直す事です。
最近、寝る時間と起きる時間を毎日同じになるように調整しています。
これが思いのほか体の調子が良いです。
そして、無駄にスマホやTVを見る時間も減りました。
毎日お仕事や家事、育児などで忙しい方は
睡眠時間を見直してみてはいかがでしょうか。
・寝つきが悪い方は眠る前のスマホやTVを控える
・運動を取り入れる
・お風呂で体を温める
なども効果的ですよ。
美容面でも効果が高いので睡眠の優先順位は是非上げたいですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
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