加圧トレーニングは運動習慣を身に付けるには最適のトレーニング方法です。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
暑かった夏が終わりかけてきましたね。
体も動かしやすくなるこの時期は運動の始め時です。
以前から加圧トレーニングやパーソナルジムが気になっていた方は
このタイミングでスタートしてみませんか？
さて、今回はやりたいと思っていた事がなかなか続けられない場合に
活用できる心理効果『サンクコスト効果』についてのお話です。
サンクコスト効果とは
それまでに費やした労力やお金、時間がもったいないので
なかなか物事がやめられなくなる効果です。
悪い意味で考えると、
『仕事のプロジェクトに多大なる時間とお金と労力をかけて準備してきたけれども、
これは採算が合わないのでやめた方が良い』という判断ができずに
ずるずる引き延ばしてしまうなどです。
逆に良い意味で考えると、
『せっかく始めたのに途中で辞めてしまっては勿体ない』という気持ちが働き
物事を続ける事ができます。
ダイエットや健康の為に頑張る運動は短期間やってもあまり意味はありません。
長く続けるものだからこそ1回当たりのハードルは低くしましょう。
その低いハードルを半年間超え続けたら
先述のサンクコスト効果により
途中で辞めるのが勿体なくり
運動を継続する事ができます。
加圧トレーニングは長く続ける運動のハードルが低いので
最初に取り入れて運動習慣を身に付けるには最適のトレーニング方法です。
加圧トレーニングやパーソナルジムにちょっとでも興味のある方は
まずは体験コースにお越しください。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 運動習慣., お尻トレーニング, パーソナルジム.
運動を習慣化する事は自分の体に向き合う事ができます。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先日、歯医者さんに行ってきました。
最初は治療や親知らずの抜歯などもあり大変でしたが、
今は３ヵ月毎の定期検診とお掃除だけです。
歯医者さんに行くと自分の歯の状態と向き合う良い機会となります。
歯ブラシできれいに磨けている場所と磨けていない場所。
歯茎の状態などチェックしてもらえます。
おかげで歯ブラシに対する意識や注意も出来るようになります。
これはトレーニングも同じだと思います。
運動する事で自分の体の状態に向き合う事ができます。
体の柔軟性や心肺機能などは実際に動いてみると衰えや動きにくさを実感できるはずです。
また、筋肉や脂肪をメインとした体型も運動する人ほど意識が高くなり
食生活をメインに生活習慣に対する意識も高いでしょう。
そして運動は続けていく事で変化を感じる事ができます。
出来なかった事が出来るようになったり、体型が変わったり、
痛みが改善したり、可動域が広くなったりと自分の大切な体を健康的に丈夫にする事ができます。
年齢に関係なく始められるのが運動です。
これから涼しくなって体を動かしやすい時期になっていきます。
まずは運動を続けてみませんか。
きっと体と心に変化を感じられると思いますよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
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初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: 筋トレ初心者, パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 運動習慣., 生活習慣.
短期間の一時的な変化よりは、運動習慣を身に付けて変化を定着させていきましょう
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
９月初めの台風は場所によっては大変だったみたいですね。
岡崎は２４８号線が川になっていましたね。
安城や西尾も大変だったとか。
豊田は意外と大丈夫だったなど
色々なお話を聞きますが、
あと２時間ぐらいあの雨が続いたら僕のお店も結構大変だったなと思っています。
『健康診断で増え続けていた体重が、今回の健康診断で減った』
『健康診断でウエストが３センチ減った』
『痛かった肩が楽になった。痛みも緩和してきた』
『ウエストは確実に細くなってきた』
『汗はすごい出るようになった』
ここ半月ぐらいの間にお客さんから頂いた嬉しい報告です。
運動習慣を身に付ける事で体は徐々に変化していきます。
『気づいたら痛みがなくなっていた』なんてお話もよく聞きます。
短期間の一時的な変化よりは、運動習慣を身に付けて変化を定着させていきましょう。
短期間での劇的変化は元の生活習慣になればすぐに戻ります。
それよりも毎週毎週ちょっとずつ体を進化させていきましょう。
歯を磨くように当たり前の生活習慣の一つとして運動習慣を身に付けましょう。
加圧トレーニングは１回３０分と短時間で終える事ができます。
また、低負荷トレーニングなのでケガのリスクも少なく無理のない運動習慣を身に付ける事ができます。
色々なスポーツジムやパーソナルジムに行っても続けられなかった方。
一人じゃ運動が続けられなかった方。
加圧トレーニングで運動習慣を身に付けてみませんか？
年単位で継続できると自分に自信が持てますよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
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その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 短時間., 運動習慣., 低負荷.
加圧トレーニングの勉強会に参加してきました。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先日、群馬県の館林市まで勉強会に行ってきました。
なぜ館林市かと言いますと
館林に先輩の経営されているカラダデザイン館林店があるからです。
僕も10年以上前にこちらで加圧トレーニングに出会い
色々と教えていただき今に至ります。
カラダデザインの店名もこちらから頂きました。
トレーニング指導や接客はもちろん、
データ管理や店舗内での工夫などたくさん知る事ができました。
トレーニングも行ってきたので
しっかりと筋肉痛です。
やはり丁寧にやるだけで効きが全然違いますね。
特別な事よりも基本に立ち返り
店舗運営を見直すよいきっかけになりました。
早速自店舗に取り入れながら改善していきます。
最後に、
東京駅で購入したずんだシェイクが美味しかったです。
以前、東北旅行に行った時から好きになりましたが
愛知だと売っていないんですよね。
なので、ついつい買ってしまいました。
ずんだは枝豆を原料としているので
イソフラボン、ビタミンB群、ビタミンC、カリウム、食物繊維などが含まれています。
なので疲労回復や美容、免疫力向上にも良いです。
とは言え、
シェイクで生クリームもあるのでカロリーも砂糖も多く太りますね。
頑張って運動します。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
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トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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タグ: パーソナルトレーニングジム, インナーマッスル, パーソナルトレーナー, ヒップアップ., パーソナルジム.
子供時代のような健康的な生活習慣に近づけていきましょう。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
お客さんからお土産を頂きました。
信州のお蕎麦美味しそうです。
そして、リンゴ＆バターも美味しそう。
ありがとうございました。
先日、お客さんから聞いたお話でなるほどなと思いました。
子供時代はとても健康的な生活習慣が出来ていたというお話です。
今の大人になった生活習慣と比べるとよくわかります。
子供時代は毎日歩いて学校に行ってました。
今は車でドアからドアで終わりですね。
学校給食は栄養バランスを考えられて毎日同じ時間に食べていました。
今では好きな物だけを食べて、忙しいと時間もバラバラになってます。
学校では体育の時間があり、部活もあれば運動が定期的に行えました。
今では意識して時間を作らないと座ってばかりになっています。
夕食も早めに食べて夜はしっかり睡眠を取っていました。
今は遅い時間に食べてお酒も飲んで睡眠不足になっています。
なるほどなと思いますね。
子供の頃は基礎代謝も高く脂肪も付きにくいですが、
それだけじゃないですね。
また、逆立ちや片足立ちなど簡単に出来た事が出来なくなっていくのも
体を動かさない事により関節がさび付いたり余計な脂肪が付いたり筋力が衰えたりと
納得ですね。
年齢だから太るのは仕方がないではなく、
子供の頃のような健康的な生活習慣に近づけていきましょう。
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スイス旅行に行ってきました！
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
半月以上振りのブログ更新となってしまいました。
8月の中旬にスイスに行っていました。
初のヨーロッパ旅行です。
スイスはとても良い所でした。
天気にも恵まれて雨具を使う事なく、
雲が陰って山が見えないなんて事もなく、
毎日快適な気温で楽しんでこれました。
ちょうどスイスはバカンスシーズンだったようで
働いている人よりもバカンスを楽しんでいる方が多かったです。
スイスは山に囲まれているのですが、
なかなかの高さの山を自転車で登っている方がたくさんいました。
パラグライダーや湖でのヨット。
登山にハイキング。
街ではカフェのオープンテラスでのんびりとバカンスの街でした。
スイスは平均寿命も高いのですが、
行ってみて納得しました。
まず、
ストレスが少なさそう
労働時間も少なくバカンスシーズンは１～２ヵ月お店を閉めて休むそうです。
日曜日はほとんどのお店が閉まり、スーパーも午前中のみの営業です。
観光地も夕方には閉まり、山に向かうロープウェイも１６時ぐらいには終わってました。
また、自然に囲まれてのどかな地域では家と家の間隔も広く牛やヤギなど自然の動物もいて癒されます。
街中もきれいでゴミが全然落ちていませんでした。
食事が健康的
スイスは野菜があまり作れない土地だそうですが
輸入によりどこでも野菜が食べられます。
また、スーパーにもオーガニック商品が多かったです。
お米よりもパンが主食ですがじゃがいもやチーズ、
牛乳は美味しかったです。
フルーツも豊富でしたね。
運動を楽しめる環境
先述もしましたが、自転車での山登りやハイキング。
パラグライダーにヨットなど
子供から高齢の方までほんとうに多くの方が運動を楽しんでいました。
時期によっては夜２０時ぐらいまで明るいので
朝早くから夜まで目一杯楽しめますね。
日本は平均寿命１位みたいですが、
スイスのようにストレスがもっと減ったらいいのになと思います。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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