のぼり旗を新しくしました。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
お客さんからお土産を頂きました。
長野県のお土産ですね。
いつもありがとうございます。
休憩中に頂きます。
パーソナルトレーナーですが、甘いものでもしっかり食べます。
ちゃんと食べて体型維持していけるパーソナルジムを目指しておりますので。
店舗前にあるのぼり旗を新しくしました。
意外と風が強くて1年持たずにボロボロになってしまいます。
今回は以前よりもちょっと縦に長くしてみました。
お店の存在を知ってもらうのは難しいですね。
定期的に店舗前の道路を通っている方でも
『このお店最近できたんですか？』なんて聞かれる事も多々あります。
のぼり旗で少しでも認知度が上がってくれたらうれしい限りです。
先日、岡崎市民会館 あおいホールにて自衛隊の方々のコンサートに行ってきました。
今回は京都府の舞鶴から来られてました。
初めての自衛隊コンサートでしたが、とても良かったです。
厳かな雰囲気ではなく楽しみながら聴ける音楽で
曲自体も短めでしたので飽きずにあっという間に最後の曲でした。
自衛隊員の皆さんは本職がありながらとても上手でスゴイですね。
外には自衛隊の車も展示してありちょっとだけ自衛隊が身近に感じられました。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: 筋トレ初心者, パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 短時間., 体型維持.
３０分だけだから集中して行えるのがメリットです。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先日、７０代の女性の方が１年半ぶりに復帰されました。
自宅で怪我をしてしまったので
治るまでしばらくお休みをされていました。
まだ完全に治った訳ではありませんが、
トレーニングはもちろん、ウォーキングのような
基本的な動作も制限されていたようで
『体を動かしたい』との思いで完治前に復帰されました。
ダイエットや健康の為に、
『やりたくないけど頑張る』という方が大半だと思いますが、
怪我などで運動が制限された生活をしていると
『体を動かしたい』と感じますよね。
当たり前に体を動かしてトレーニングが出来るのは幸せな事ですね。
加圧トレーニングは短時間の低負荷トレーニングを可能としました。
使い方によってはハードに追い込むこともできますし、
より楽にサクッと運動を習慣化させる事もできます。
パーソナルトレーニングですので目的に合わせてトレーナーがメニューを調整していきます。
『この時期だけは頑張って、その後は生活習慣の一部として無理なく継続したい』
『今週は２回来るので、それぞれメニューを変えたい』
『血流を良くしたいので、出来るだけ加圧トレーニングの時間を長くしたい』
などのご希望にも合わせてメニュー調整いたします。
３０分という短い時間の中で集中して行えるのが加圧パーソナルトレーニングのメリットです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, ヒップアップ., 短時間., 低負荷.
万博2回目行ってきました。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先日2回目の万博に行ってきました。
５月に行った頃よりも混んでいる事は分かっていたので
今回はスイスのハイジカフェ、大屋根リング、くら寿司のみに絞っていきました。
こちらはハイジカフェです。
８月にスイス旅行に行ったので
記念にハイジカフェへ。
待ち時間も１時間以内で入れました。
料理は高いですが美味しかったです。
そして、運よく事前予約が取れたくら寿司です。
せっかくだから珍しのも食べてみましたが、
やっぱりなじみのあるお寿司が一番おいしいです。
12時頃に入場して21時ぐらいに万博をでましたが
結局2万歩超えでした。
翌日はこちらラコリーナに寄ってきました。
焼きたてバームクーヘンが食べられるとお客さんに教えて頂いたので。
焼きたては初めて食べましたが違いますね。
平日なので人も少なく待ち時間もなしでした。
そして、焼きたてカステラ。
こちらもふわっふわでした。
最後は彦根城へ。
こちらも平日の夕方なのでガラガラでした。
お出掛けする時に健康面で気を付けているのが
食事と歩数と入浴と睡眠です。
食事は基本食べたいものを食べますが
野菜は意識して取るようにしています。
好きなものを食べるので出来るだけ歩いて1万歩を超えるようにします。
そして、入浴する事で水圧を掛けてしっかり寝る事で疲れを取ります。
連休でリフレッシュして沢山食べたので
今日からまた仕事にトレーニングに頑張ります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: 入浴, パーソナルトレーニングジム, 初心者, パーソナルトレーナー, 睡眠.
運動習慣がない方は１日８０００歩を目安に歩けるといいですよ
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
１０月に入りやっと涼しくなってきましたね。
おかげで９月以降は復帰される方が多かったです。
涼しくなってきたおかげで
ウォーキングをされる方も増えてきましたね。
ちなみに１日の歩数目安は８０００歩だそうです。
『これは毎日８０００歩を歩きましょう』ではなく、
『毎日８０００歩を歩けば健康維持できる運動量に相当します』という意味です。
ですから、他に筋トレやスポーツなど運動をしていればそれでもOKです。
（２０２３年の厚生労働省の運動ガイドより）
しかし、運動習慣がない方にとっては
これはなかなかクリアが難しい数値ではないでしょうか。
自分の生活習慣で見てみると、
ウォーキングやランニングの時間を作らないとクリアできない日が週に２～３回はあります。
逆にウォーキングやランニングを行えば１万歩ぐらいはいけます。
仕事で歩数が稼げるならよいですが、
室内でデスクワークが多い方は意識して歩く機会を増やさないとクリアが難しいですね。
室内で簡単に出来るのが踏み台昇降です。
ステップがあれば場所もあまりとらずにできるのでおススメです。
また、上り下りは片足立ちになるので筋肉への刺激もあり
ウォーキングよりも効果的ですよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 短時間., 運動習慣., 低負荷.