岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2020/10/20

群馬県館林市の加圧パーソナルジムへ勉強会に行ってきました。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

昨日は群馬県館林市にある加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン館林店へ勉強をしに行ってきました。

今年はコロナウィルスで全く外に出ていなかったのですが、

やっと勉強会に行けました。

 

もともとこちらの館林店から派生したのが当スタジオになるので

店名を使わせてもらっています。

 

今回はスタッフさんも一緒に遠く群馬まで来てくれました。

 

前日に館林入りして朝10時にお店にお邪魔しました。

 

館林店は通常営業していたのですが、

お客さんから許可をもらってトレーニングの見学をさせてもらいました。

他のお店のトレーニングを見る機会は少ないのでとても勉強になります。

 

そして、より加圧の効果が出やすいトレーニング方法を学んできました。

 

早速、今日から実践中です。

 

お昼からは普段気になっている事などの意見交換。

 

準備しておいた質問はすべてできたのでとても勉強になりました。

 

最後に栃木県足利市にある加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン足利店に行ってきました。

 

こちらは館林店に続いてオープンした2店舗目で

 

まだオープンして1年ちょっとです。

 

新築物件でとても綺麗なお店でした。

 

沢山見て、聞いて、学んできたのですが

 

写真を撮るのを忘れていまして、

 

1枚も撮る事なく帰ってきてしまいました。

 

今回はとても学びがありましたので、

 

また来年も勉強しにいってきます。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/10/17

トレーニングで重心を意識する事で裏側の筋肉が使えるように。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

来週の月曜日はお店をお休みさせて頂きます。

コロナでなかなか外に出られなかったのですが、

久しぶりに加圧の先輩のパーソナルトレーニングスタジオで勉強会を行いに行ってきます。

来年の春先にコロナの影響がどうなっているかは分かりませんが、

今の内に新たな施策を作る為にも色々と学んできます。

 

さて、今回は重心のお話です。

ダイエットに最適なトレーニングにスクワットがあります。

スクワットはお尻、太もも、ふくらはぎと下半身全体の筋肉を使って動かすので

一度に沢山の筋肉に刺激を与え効率よくトレーニングできます。

また、日常生活でもしゃがむ事は多いので動き自体が生活に必要な動きになっています。

 

そんなスクワットですが、

重心がつま先側になっている方がとても多いです。

膝がつま先よりもだいぶ前に出ていたり、かかとが浮いてしまったりするスクワットは

前側に効くので前腿にしっかり効かせられます。

スクワットとして間違っている訳ではありませんが、

女性にとっては前腿よりも裏腿やお尻を鍛えた方がスタイルは良くなりますよね。

 

この重心ですが、日常生活でもちょっとした意識を変える事で

前腿よりも裏腿やお尻が使われて

結果、前腿に過剰な筋肉が付いて太くなる事を避け

裏腿やお尻を引き締める効果が得られます。

 

例えば、階段を登る動作でも

前腿を上げる意識が強いと前腿が使われます。

逆に、お尻で上がる意識を持つとお尻が使われます。

 

重心を脚の横側に(特に外に)持ってきてしまう癖がある方は

脚の外側に過剰な筋肉がついて脚が太くなってしまいます。

 

トレーニングで重心を意識する癖を身に付けると

日常生活でも裏側が使えるようになります。

 

重心は姿勢を変え、姿勢は体型を変えていきます。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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2020/10/16

認知症は軽度なら運動習慣で改善が期待できます。予防の為にも運動習慣が大事です。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

店舗前のプランター野菜が育ってきました。

台風で雨がたくさん降ってくれましたので。

こちらはほうれん草。

もう少し間引いた方がいいのかな?

 

こちらはサンチュ。

花が咲きそうです。

今のところサンチュっぽくはないですね。

これから上手く行くのかな?

 

 

続いて、ラディッシュです。

虫食いがありますが、実はなってきました。

 

収穫してみました。

ちょっと後味が辛いですが、いけます。

もう少し待った方がいいのかな?

 

そして、ミニ大根です。

こちらはまだ早そうなので収穫はもう少し後です。

ですが、葉っぱは順調に育っています。

 

お手軽に野菜を食べれるのでプランター野菜はいいですね。

野菜に興味を持つきっかけにもなります。

 

 

運動習慣が健康面でメリットがあるのは当たりまえですが、

最近の研究では認知症にも効果がある事がわかってきたそうです。

 

認知症になってしまった方に効果があるのはなく、

軽度の認知症症状が出た段階で運動を取り入れれば

そこから悪化しない、もしくは改善していく効果が期待できるというものです。

 

数年前は物忘れがでたらもう治らないと考えられていましたが、

運動で改善できます。

 

運動の力はすごいですね。

 

運動は散歩ぐらいでもいいですね。

あとは、一緒に脳を使いながら運動するとより効果的です。

計算しながら歩く、筋トレを回数をカウントしながらやる。

スクワットは下半身の筋トレにもあるのでおススメです。

 

認知症だけではなく、うつ病や、熱中症対策、

生活習慣病などメリットだらけなのが運動です。

 

当スタジオは簡単なトレーニングを低負荷で行うだけで

筋力アップ効果が得られます。

無理なく習慣化できるスポーツジムをお探しならカラダデザインがおススメです。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

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2020/10/15

無理なく習慣化できるスポーツジムをお探しの方は、カラダデザイン岡崎がおススメです。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

一昨日に頑張ったお尻トレーニングですが、見事に筋肉痛になりました。

今日も筋肉痛が残っています。

良い感じです。

 

そして、こちらは先日お客さんから頂きました。

もう少ししたら使わせて頂きます。

いつもありがとうございます。

 

 

スポーツジムやパーソナルトレーニングスタジオが沢山増えていますが、

それぞれのお店にコンセプトがあると思います。

 

当スタジオは、運動が苦手な方、嫌いな方、スポーツジムに行っても一人じゃ続けられなかった方など

トレーニングの習慣化が難しい方向けのパーソナルトレーニングスタジオになります。

 

ですから、当スタジオで提供しているトレーニングは

初心者の方でも簡単にできるトレーニングです。

 

 

スポーツジムはもちろん、格闘技ジムなどは

『自分にできるだろうか?』という不安を感じてしまうものです。

 

自分も、以前キックボクシングジムに通っていた事がありましたが、

初めて格闘技を習うので『自分にできるのか?』という不安があり、

数か月間、ランニングをして動ける体を準備してから行きました。

 

加圧トレーニングは1回たった30分で終えられ、

しかも低負荷トレーニングなので習慣化のハードルがとても低いです。

 

また、TRXトレーニングを採用しているのですが

TRXトレーニングは体力に合わせて負荷を自分で調整できます。

 

そして、トレーニングメニューもお一人お一人の体力に合わせて調整しています。

 

パーソナルトレーニング&予約制なので自分をコントロールして継続できます。

 

ハードトレーニングのスポーツジムや、劇的なダイエットを求めるのではなく、

無理なく習慣化できるスポーツジムをお探しの方にはとてもおススメですよ。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
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2020/10/13

ストレスにも精神面の安定にも運動習慣が大事。加圧トレーニングでお手軽に運動習慣を。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

今日はお尻トレーニングを頑張りました。

30分で終わるお尻をメインにした下半身集中トレーニング。

すでに、お尻が痛くなってきました。

 

 

ストレスが肥満の大きな原因になると言われています。

単純にストレスが溜まると食事に走ってしまう場合はもちろんですが、

自律神経が乱れてオンとオフのバランスが崩れ

疲れが取れなくなり、体の循環が悪くなり

基礎代謝が低下していくからです。

 

ストレスは肥満で治まればいいですが、

精神的に追い詰められたり、

大きな病気になってしまうリスクが増えます。

 

そんなストレスは運動をする事で発散されます。

また、運動は

メンタルを安定させて前向きにしてくれる効果があります。

 

加圧トレーニングは短時間トレーニングを週1回だけでOKです。

仕事が忙しくて大変な方でも通いやすく、

また、トレーニング中は仕事から離れる事ができます。

 

これだけでも心の安定になります。

 

また、加圧トレーニングは自律神経を安定させてくれます。

オンとオフの切り替えがスムーズになる事で疲れが取れて

体の循環が良くなり基礎代謝が上がります。

 

コロナ禍で在宅が増えた事が影響しているのか分かりませんが、

気持ちの低下やうつで悩んでいる方が増えているようです。

 

気持ちが落ちてしまったりうつになってしまってから

運動を始めるのは気持ちが追い付かない場合もあります。

 

それよりも早めに運動を始めるのがおススメです。

 

忙しくて時間が無い方、

コロナ禍でスポーツジムに抵抗がある方、

当スタジオは加圧パーソナルトレーニングスタジオになります。

他のお客さんと同時にトレーニングする事がないように対策をしています。

安心してパーソナルトレーニングを受ける事ができます。

ご興味のある方は体験コースにお越しください。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
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2020/10/12

風邪を引きました。年齢が上がると加圧トレーニングの健康効果の期待が大きくなります。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

先週は台風でしたが、大きく外れてくれて助かりました。

そして、翌日の暑い事。

夏日でしたね。

 

 

先週から風邪を引きました。

前回風邪を引いてから1年8ヵ月間体調を壊す事はなかったのですが、

ついにダウンしてしまいました。

今回は特に風邪を引いてしまった心当たりは無く、

なんとなく疲れが溜まっての風邪のようです。

 

今日で風邪を引いて9日目。

ちょうど95%ぐらい治った感じで、

少し喉に違和感があるけど体は元気です。

 

風邪は大体10日ぐらいで治るものらしいですが、

もうちょっと早く治したいものですね。

 

今回、風邪でダウンしましたが

スタッフさんが居てくれたのでだいぶ楽でした。

ありがたいです。

今までは一人だったので体調を崩すと大変でしたから。

 

前回風邪を引いた時も同じく1年数か月振りで

なかなか2年間体調を崩さないをクリア出来ていません。

 

次こそは2年の壁を越えられるように

体調管理をしっかりしていきます。

 

体調を崩すと健康のありがたみが分かります。

元気に体が動くってありがたい事ですね。

 

年齢が上がっていくとともに風邪や病気が治りにくくなり

免疫力が下がっていきます。

 

加圧トレーニングはダイエットや筋力アップ、体型維持など

見た目を目的としたイメージが自分の中でも強かったですが、

健康目的の要素も大きいですね。

 

加圧トレーニングは血行が改善されるので免疫力アップに効果的です。

冷え性・むくみ、肩こり・腰痛など痛みの改善はもちろん、

大きな病気は血流の悪さが原因です。

 

先週は、簡単に出来る加圧サイクルトレーニングしか行っていないので、

今週からまたトレーニング再開します。

早速、加圧トレーニングを今日やります。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
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2020/10/10

睡眠不足は4倍太りやすい!?質の高い睡眠が大事な理由。

先日、豊田の山奥にあるパン屋さんに自転車で行ってきました。

珍しいドイツパンのお店で、しかも週に4日しか営業していないので、営業日は開店直後からお客さんが途絶える事無く訪れる人気のお店でした。

パンも美味しかったです。

 

 

かなり涼しくなってきて、夜寝苦しいという時期は過ぎて、心地よく寝れる季節になってきましたね。

今日は台風が来ていて岡崎、豊田、安城のこの辺りも昨日から雨が続いています。

気温と気圧の変化が大きいので体調を崩さないように気を付けたいですね。

 

その為にも睡眠は大事。

しっかり寝ていますか?

アメリカの研究結果で、睡眠不足の人はしっかり寝れている人に比べて4倍も太る事が分かっているそうです。

 

理想の睡眠時間は7時間半と言われています。

人によって必要な睡眠時間は個人差がありますが、仮に7時間寝ている人を基準にすると6時間の人の肥満度は23%高く、5時間だと50%、4時間の人は73%も高いそうです。

これは睡眠時間が短い人ほど太っている人が多い、ということになります。

 

睡眠不足は食欲にも関係があって、睡眠不足になると食欲は25%アップします。

これは必要な睡眠が取れていないと、食欲増進ホルモンが増加し、食欲抑制ホルモンが減少するためです。

さらには糖質と脂質に対する欲求が高まる事も分かっています。

 

痩せたいなら7時間はマストで寝るようにしましょう。

睡眠物質のメラトニンは、睡眠を深めるだけでなく、疲労回復、免疫強化作用、抗酸化作用、新陳代謝UP、抗腫瘍作用があるので

痩せたい人だけでなく、健康面でとても大事な睡眠。

起きている時間と同じくらい大事にしましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2020/10/10

加圧トレーニングもオンライン化!!今後広がっていくのか注目しています。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

今日は台風ですね。

進む速度が遅いのでどう影響してくるのか分かりませんが

今のところ直撃を避けられそうで天気も安定していますね。

このまま何事もなく過ぎ去ってほしいものです。

 

 

 

加圧トレーニングをオンラインで!!

そんなニュース記事を読みました。

ZOOMを活用して専門の加圧インストラクターが指導をするそうです。

 

withコロナの時代でオンラインフィットネスが広がっているみたいですね。

パーソナルジムへの需要はどんどん増えているそうですが、

今後、需要が広がっていくのか興味があります。

 

お家で出来る加圧トレーニング用のベルトがあります。

今回使われているのは加圧サイクルというベルトのようです。

通常の加圧ベルトよりも掛かる圧が弱く、

数秒毎に自動で除圧と加圧のサイクルを回していくので

加圧トレーニングでなりやすい、一過性の脳貧血になるリスクもなく安全に行う事ができます。

ですから、家で一人で行っても安全な加圧トレーニング器具になります。

(実は、加圧サイクルは自分では使った事がないので実体験はないです)

 

ですが、自宅でのトレーニングは継続が難しいですよね。

 

一人でトレーニング習慣が身に付けられる方は問題ないですが、

難しい方はやはりパーソナルジムかオンラインパーソナルなど

運動を習慣化させる仕組みが必要ですね。

 

 

当スタジオのお隣はマッサージのお店です。

加圧トレーニングで体を動かした後に、

お隣で体をほぐしてリラックスして帰られる方もいらっしゃいます。

体が硬くなっている方は加圧トレーニングとマッサージを組み合わせてみてはいかがでしょうか。

(加圧トレーニングを行う事で、体のコリがなくなってマッサージに行かなくなった方も多いですが)

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

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2020/10/09

加圧トレーニングで吐き気を感じる?体質の問題かもしれません。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

台風が近づいていますね。

東海地方は明日ですが、どうやら上陸はしないようですね。

一応、外ののぼりをしまいました。

 

加圧トレーニングを行う事で吐き気がするというお客さんがいらっしゃいました。

8年以上加圧パーソナルトレーナーとして働いてきて初めての事でした。

 

加圧トレーニングの体験やトレーニング初日は全く問題なくトレーニング出来たのですが、

2日目に吐き気を感じたそうで、加圧ベルトを外して少しすると治りました。

 

たまたま体調が良くなくて出たのかと思いましたが、

3日目にも軽く吐き気を感じたとの事で

加圧トレーニング本部に問い合わせをしました。

 

血流制限するので、あいまいに答えられない場合は必ず本部に確認するようにしています。

 

以下が本部よりの回答になります。

 

”吐き気の原因となるものは複数考えられます。
加圧の影響が予測できるのは次の現象です。
貧血、低酸素、自律神経の乱れ、
このような現象の変化に敏感な体質ですと、吐気を感じることがあります。
個人差としか言いようがなく、慣れるしかないと、御理解ください。
加圧と除圧を短時間で繰返す加圧サイクルモードを使いながら、血流制限のストレスに慣れてもらう時間が必要だと考えます。
それでも毎回発生するようでしたら、加圧が合わないとしか言えないと考えます。”

 

加圧トレーニングだから吐き気がするという訳ではなく、

筋トレで貧血、低酸素などで吐き気を感じる例はネット上でも沢山ありました。

また、スポーツジムで気分が悪くなって吐き気を感じている人を見た事もあります。

 

今回は軽い吐き気で、少し休めばトレーニングを再開できる程度でした。

血流制限のストレスに体が慣れてしまえば問題なく出来るようになるかもしれませんので

もう少し様子をみながらトレーニングをしていく予定です。

 

 

 

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2020/10/08

女性の方は加圧トレーニングでムキムキにはなりません。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

『加圧トレーニングをすると筋肉がついてムキムキになってしまうのでは?』

加圧トレーニングの体験の時に、女性の方からよくある質問です。

 

加圧トレーニングは短時間で効率よく筋力アップをする事が出来るトレーニング方法です。

筋肉がついて基礎代謝が上がり太りにくい体になれます。

また、筋肉量が増える事で女性に多い冷え性やむくみも改善されやすいです。

 

メリットばかりですが、

見た目がムキムキや太くたくましくなってしまっては、

求める体とは違うでしょう。

 

女性はホルモンの関係で男性に比べて筋肉は付きにくいです。

ですから、基本的には加圧トレーニングで女性がムキムキになる事はありません。

ごくまれに女性でも筋肉が付きやすい体質の方もいらっしゃいます。

加圧ベルトを巻きながらベンチプレスやバーベルスクワットなどを頑張れば

筋肉が付きやすくなりますが、

当スタジオでは基本低負荷トレーニングにこだわってメニューを組んでいるので

筋肉が付きすぎる事はありません。

それでも継続していく内に筋肉が付きすぎたと実感される部位に関してのメニューを調整します。

 

女性は筋肉がつきにくいので、筋肉が少なくなりやすいという事です。

筋肉量の減少は冷え性やむくみなどで影響が出てきます。

 

冷え性を改善するには下半身を中心に筋肉量を増やしましょう。

体の筋肉量が増える事で熱産生量が増えていきます。

 

また、加圧トレーニングは血行を改善してくれます。

 

筋肉量の増加と血流改善のW効果が得られるのが加圧トレーニングです。

 

加圧トレーニングで成長ホルモンを分泌させて

美肌や若返り効果を全身に促して

筋肉量アップと血行改善で健康的に体を変えていきませんか。

 

 

 

 

 

 

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加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/10/06

甘い間食がやめられない方は、プロテインバーに置き換えてみては?タンパク質も摂取できておススメです。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

先日、久しぶりにTRXトレーニングを30分頑張りました。

加圧トレーニングを使わないでのTRXのみのトレーニングです。

筋肉痛になりましたね。

普段と違うトレーニングもいいですね。

 

甘いものが辞められないというお客さんがいらっしゃいます。

ストレスが溜まると食べたくなってしまうそうです。

そして、職場では差し入れが多いそうで誘惑は沢山ですね。

 

3食はとても気を付けて、糖質を減らしタンパク質を増やして

気を付けているのですが、

甘い間食は毎日2回ほどあるそうで。

ご本人も、『間食を辞めれば痩せる』と認識されています。

 

まずは、甘いものは中毒性がある事を知る事が一歩目なので

そこを説明しました。

しかし、分かっていても辞められないのが甘いものですね。

 

自分で甘いものを買いに行かないようにすればいいのですが、

それもコントロールが難しいようでついついコンビニによってしまうそうです。

 

なので、先日おススメしたのがプロテインバーです。

プロテインバーは糖質10g程度でタンパク質は15g程度摂取できます。

 

とりあえず、今の間食生活を少しでも改善する為には有効な手段です。

コンビニスイーツは糖質が少なめのシュークリームでも20g程度はあります。

菓子パンはもっとスゴイですね。

これが10gに抑えられて、タンパク質量が増えるのでメリットは大きいです。

 

当スタジオでもプロテインバーの販売をしております。

 

・空腹状態でトレーニングに来てしまった場合は是非プロテインバーを!!

空腹状態でのトレーニングは、筋肉が分解されてエネルギーになるのでもったいないです。

 

・トレーニング後のタンパク質補給をしたい方にもおススメです!!

 

甘い間食がやめられない方は、まずはプロテインバーに置き換えてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

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2020/10/03

運動において最も大変なのは「続ける」ということ

こんにちは。スタッフの大山です。

私の通勤距離は6~7キロ程なので、去年のマラソン大会前はジョギングで通勤したりしていました。

少しの間頑張りましたが、大会が終了するとパタっとやめてしまいました...

が、さすがに勿体ないと思い、今年の自粛期間が明けたタイミングの6月から自転車通勤をすることにしました。

雨が降っていたり、車を使わなければいけない都合がある時以外は今でも続いています。

始めて1,2ヵ月の間は、「車で行きたいな」と思う事もありました。

そういう時は奮い立たせて自転車に乗りましたが、その期間を超えると自転車で家を出るのが普通になっていました。

こうなると無理なく継続している、といえますよね。

 

何事も継続は難しいのですが、必ず来る壁を越えてしまえばあとは楽です。習慣化されているということになります。

その壁の越えるのが難しいですよね。

せっかく「やろう!」と思った気持ちを大切に、習慣化につなげる工夫をしていきたいですね。

 

ある機関が女性250人を対象にした「運動習慣に関する調査」を行った結果、約7割の女性が「運動に挫折した経験あり」と答えています。

「運動を始めて以来、続けている」と答えた女性はわずか13.6%でした。

続かない理由は以下のようにいくつか考えられます。

・運動がつらい..つらい事は続きません

・ダイエットが目的..ダイエット効果は簡単には出ません。「こんなに頑張ったのに効果が出ない」と感じるとやめてしまいがち。

・ひとりでやっている..ジョギングとかの一人でやる運動は、いつでも始められる反面いつでもやめられます。

・目標が大きすぎる..はじめはやる気満々なので「毎朝30分走る」などど大きな目標を立てがちですが、続きません。

 

以上の事を念頭に置いたうえで継続できる工夫をしていきましょう。

この点でも当スタジオの加圧トレーニングは継続するためのポイントが沢山あります。

つらい運動ではなく、低負荷でしかも短時間のトレーニング。

マンツーマンでトレーナーが横についているので自分に甘くし難いし、完全予約制なので「今日はやめとこうかな」とはなりません。

このトレーニングが生活の一部になってしまえば一番理想的です。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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