『出来るだけ楽なメニューで効果を出す』を目指しています。加圧トレーニングなら短時間・低負荷でOK
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
先週、お客さんからお土産を頂きました。
まずは、こちら。
長野県のお土産です。
黄色い林檎は珍しいですね。
美味しかったです。
そして、こちら。
富士サファリパークのお土産です。
チョコレートのクッキーで
美味しいのですぐになくなってしまいました。
ありがとうございました！！
トレーニングをする際に、『キツさ』が一つの目安になります。
トレーニングの『キツさ』が増せば、効果も必ず増す訳ではありませんが、
基本的には比例していきます。
しかし、負荷が上がれば上がるほど継続のハードは高くなってしまいます。
トレーニングの目的が『ムキムキの体にしたい！！』や『○○㎏のベンチプレスを上げる』などであれば
ハードなトレーニングが必要ですが、
女性らしいスタイルにしたい、年齢による下半身の筋力の低下を何とかしたい、
運動習慣を身に付けたい、健康状態を良くしたい、などであれば
ハードなトレーニングは必要ありません。
また、年齢も大きな影響を与えます。
同じトレーニングメニューでも
２０代と４０代では感じる『キツさ』が違います。
だからこそ、体力に合わせたトレーニングメニューが大切です。
これはどんなスポーツジムでもパーソナルトレーニングスタジオなら行っていますが、
当スタジオで提供している基本メニューはとてもハードルを低く設定しています。
『パーソナルトレーニングスタジオに通うには体力に自信が無い』
『全然トレーニング出来なかったらどうしよう』と悩む必要は一切ありません。
それぐらい簡単な初心者向けの基本メニューです。
この簡単なメニューを加圧トレーニングと組み合わせる事でしっかり効かせられます。
『出来るだけ楽なトレーニングで効果を出す』を目指してトレーニング指導をしています。
若い方でも運動が嫌いな方には良いですよね。
また、５０代以上になると体も若いころより重くなります。
だからこそ加圧トレーニングがおススメなんです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
ダイエットや体型維持よりもはるかに大事なのが健康である事です。
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
今月の始めごろに久しぶりに風邪を引いてしまいました。
思い当たる原因は無いのですが、
疲れが溜まっていたようです。
特に喉が痛くて、
そこだけなかなか治らない状態ですが、
健康状態を取り戻す為なら
もはやダイエットはどうでもよくなりました。
風邪を治す為ならどんどん栄養を補給して
それで治るなら太っても構わない！！
結局、ダイエットや体型維持よりも健康である事の方がはるかに大事なんですね。
年齢が上がると共に健康に対する意識は高まっていきます。
若いうちは体型を良くする事、ダイエットに意識が向きがちですが、
過度な食事制限ダイエットや筋肉量を落としてしまいます。
筋肉量が落ちる事は血流を悪くするので、
将来、むくみや冷え性、肩こり、腰痛など体の不調を生み出す原因になってしまいます。
特にむくみは筋肉量の低下が一番の原因です。
だからこそ、しっかりと運動をして栄養を補給して、休養となる睡眠をしっかり取る事が
体の引き締めはもちろん、健康状態を維持する上で欠かせませんね。
特に、運動習慣が大事ですが習慣化が難しいです。
当スタジオは、この習慣化をお手軽に身に付けられるスポーツジムを目指しています。
加圧トレーニングを習慣化する事で、
血流がよくなる、疲れが取れる、寝つき・寝起きが良くなる、
むくみがとれる、冷え性が治る、肩こりがなくなる、など
『加圧トレーニングをやると調子がいい』となります。
心臓など血流に関する病気があるとお医者さんの許可が必要であったり、
加圧トレーニングが出来なかったりしますが、
そうでなければ年齢に関係なく加圧トレーニングはできます。
低負荷での簡単なトレーニングで効果が出せるので
高齢の方にもおススメなのが加圧トレーニングになります！！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
トレーニングで重心を意識する事で裏側の筋肉が使えるように。
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
来週の月曜日はお店をお休みさせて頂きます。
コロナでなかなか外に出られなかったのですが、
久しぶりに加圧の先輩のパーソナルトレーニングスタジオで勉強会を行いに行ってきます。
来年の春先にコロナの影響がどうなっているかは分かりませんが、
今の内に新たな施策を作る為にも色々と学んできます。
さて、今回は重心のお話です。
ダイエットに最適なトレーニングにスクワットがあります。
スクワットはお尻、太もも、ふくらはぎと下半身全体の筋肉を使って動かすので
一度に沢山の筋肉に刺激を与え効率よくトレーニングできます。
また、日常生活でもしゃがむ事は多いので動き自体が生活に必要な動きになっています。
そんなスクワットですが、
重心がつま先側になっている方がとても多いです。
膝がつま先よりもだいぶ前に出ていたり、かかとが浮いてしまったりするスクワットは
前側に効くので前腿にしっかり効かせられます。
スクワットとして間違っている訳ではありませんが、
女性にとっては前腿よりも裏腿やお尻を鍛えた方がスタイルは良くなりますよね。
この重心ですが、日常生活でもちょっとした意識を変える事で
前腿よりも裏腿やお尻が使われて
結果、前腿に過剰な筋肉が付いて太くなる事を避け
裏腿やお尻を引き締める効果が得られます。
例えば、階段を登る動作でも
前腿を上げる意識が強いと前腿が使われます。
逆に、お尻で上がる意識を持つとお尻が使われます。
重心を脚の横側に（特に外に）持ってきてしまう癖がある方は
脚の外側に過剰な筋肉がついて脚が太くなってしまいます。
トレーニングで重心を意識する癖を身に付けると
日常生活でも裏側が使えるようになります。
重心は姿勢を変え、姿勢は体型を変えていきます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
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認知症は軽度なら運動習慣で改善が期待できます。予防の為にも運動習慣が大事です。
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
店舗前のプランター野菜が育ってきました。
台風で雨がたくさん降ってくれましたので。
こちらはほうれん草。
もう少し間引いた方がいいのかな？
こちらはサンチュ。
花が咲きそうです。
今のところサンチュっぽくはないですね。
これから上手く行くのかな？
続いて、ラディッシュです。
虫食いがありますが、実はなってきました。
収穫してみました。
ちょっと後味が辛いですが、いけます。
もう少し待った方がいいのかな？
そして、ミニ大根です。
こちらはまだ早そうなので収穫はもう少し後です。
ですが、葉っぱは順調に育っています。
お手軽に野菜を食べれるのでプランター野菜はいいですね。
野菜に興味を持つきっかけにもなります。
運動習慣が健康面でメリットがあるのは当たりまえですが、
最近の研究では認知症にも効果がある事がわかってきたそうです。
認知症になってしまった方に効果があるのはなく、
軽度の認知症症状が出た段階で運動を取り入れれば
そこから悪化しない、もしくは改善していく効果が期待できるというものです。
数年前は物忘れがでたらもう治らないと考えられていましたが、
運動で改善できます。
運動の力はすごいですね。
運動は散歩ぐらいでもいいですね。
あとは、一緒に脳を使いながら運動するとより効果的です。
計算しながら歩く、筋トレを回数をカウントしながらやる。
スクワットは下半身の筋トレにもあるのでおススメです。
認知症だけではなく、うつ病や、熱中症対策、
生活習慣病などメリットだらけなのが運動です。
当スタジオは簡単なトレーニングを低負荷で行うだけで
筋力アップ効果が得られます。
無理なく習慣化できるスポーツジムをお探しならカラダデザインがおススメです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
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090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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体験の希望日時を送ってください。
無理なく習慣化できるスポーツジムをお探しの方は、カラダデザイン岡崎がおススメです。
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
一昨日に頑張ったお尻トレーニングですが、見事に筋肉痛になりました。
今日も筋肉痛が残っています。
良い感じです。
そして、こちらは先日お客さんから頂きました。
もう少ししたら使わせて頂きます。
いつもありがとうございます。
スポーツジムやパーソナルトレーニングスタジオが沢山増えていますが、
それぞれのお店にコンセプトがあると思います。
当スタジオは、運動が苦手な方、嫌いな方、スポーツジムに行っても一人じゃ続けられなかった方など
トレーニングの習慣化が難しい方向けのパーソナルトレーニングスタジオになります。
ですから、当スタジオで提供しているトレーニングは
初心者の方でも簡単にできるトレーニングです。
スポーツジムはもちろん、格闘技ジムなどは
『自分にできるだろうか？』という不安を感じてしまうものです。
自分も、以前キックボクシングジムに通っていた事がありましたが、
初めて格闘技を習うので『自分にできるのか？』という不安があり、
数か月間、ランニングをして動ける体を準備してから行きました。
加圧トレーニングは１回たった３０分で終えられ、
しかも低負荷トレーニングなので習慣化のハードルがとても低いです。
また、ＴＲＸトレーニングを採用しているのですが
ＴＲＸトレーニングは体力に合わせて負荷を自分で調整できます。
そして、トレーニングメニューもお一人お一人の体力に合わせて調整しています。
パーソナルトレーニング＆予約制なので自分をコントロールして継続できます。
ハードトレーニングのスポーツジムや、劇的なダイエットを求めるのではなく、
無理なく習慣化できるスポーツジムをお探しの方にはとてもおススメですよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
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ストレスにも精神面の安定にも運動習慣が大事。加圧トレーニングでお手軽に運動習慣を。
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
今日はお尻トレーニングを頑張りました。
３０分で終わるお尻をメインにした下半身集中トレーニング。
すでに、お尻が痛くなってきました。
ストレスが肥満の大きな原因になると言われています。
単純にストレスが溜まると食事に走ってしまう場合はもちろんですが、
自律神経が乱れてオンとオフのバランスが崩れ
疲れが取れなくなり、体の循環が悪くなり
基礎代謝が低下していくからです。
ストレスは肥満で治まればいいですが、
精神的に追い詰められたり、
大きな病気になってしまうリスクが増えます。
そんなストレスは運動をする事で発散されます。
また、運動は
メンタルを安定させて前向きにしてくれる効果があります。
加圧トレーニングは短時間トレーニングを週１回だけでＯＫです。
仕事が忙しくて大変な方でも通いやすく、
また、トレーニング中は仕事から離れる事ができます。
これだけでも心の安定になります。
また、加圧トレーニングは自律神経を安定させてくれます。
オンとオフの切り替えがスムーズになる事で疲れが取れて
体の循環が良くなり基礎代謝が上がります。
コロナ禍で在宅が増えた事が影響しているのか分かりませんが、
気持ちの低下やうつで悩んでいる方が増えているようです。
気持ちが落ちてしまったりうつになってしまってから
運動を始めるのは気持ちが追い付かない場合もあります。
それよりも早めに運動を始めるのがおススメです。
忙しくて時間が無い方、
コロナ禍でスポーツジムに抵抗がある方、
当スタジオは加圧パーソナルトレーニングスタジオになります。
他のお客さんと同時にトレーニングする事がないように対策をしています。
安心してパーソナルトレーニングを受ける事ができます。
ご興味のある方は体験コースにお越しください。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
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加圧トレーニングもオンライン化！！今後広がっていくのか注目しています。
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
今日は台風ですね。
進む速度が遅いのでどう影響してくるのか分かりませんが
今のところ直撃を避けられそうで天気も安定していますね。
このまま何事もなく過ぎ去ってほしいものです。
加圧トレーニングをオンラインで！！
そんなニュース記事を読みました。
ZOOMを活用して専門の加圧インストラクターが指導をするそうです。
withコロナの時代でオンラインフィットネスが広がっているみたいですね。
パーソナルジムへの需要はどんどん増えているそうですが、
今後、需要が広がっていくのか興味があります。
お家で出来る加圧トレーニング用のベルトがあります。
今回使われているのは加圧サイクルというベルトのようです。
通常の加圧ベルトよりも掛かる圧が弱く、
数秒毎に自動で除圧と加圧のサイクルを回していくので
加圧トレーニングでなりやすい、一過性の脳貧血になるリスクもなく安全に行う事ができます。
ですから、家で一人で行っても安全な加圧トレーニング器具になります。
（実は、加圧サイクルは自分では使った事がないので実体験はないです）
ですが、自宅でのトレーニングは継続が難しいですよね。
一人でトレーニング習慣が身に付けられる方は問題ないですが、
難しい方はやはりパーソナルジムかオンラインパーソナルなど
運動を習慣化させる仕組みが必要ですね。
当スタジオのお隣はマッサージのお店です。
加圧トレーニングで体を動かした後に、
お隣で体をほぐしてリラックスして帰られる方もいらっしゃいます。
体が硬くなっている方は加圧トレーニングとマッサージを組み合わせてみてはいかがでしょうか。
（加圧トレーニングを行う事で、体のコリがなくなってマッサージに行かなくなった方も多いですが）
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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その際は、折り返しご連絡致します。
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タグ: 加圧サイクル, オンラインパーソナル., 習慣., 継続., パーソナルジム.
加圧トレーニングで吐き気を感じる？体質の問題かもしれません。
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
台風が近づいていますね。
東海地方は明日ですが、どうやら上陸はしないようですね。
一応、外ののぼりをしまいました。
加圧トレーニングを行う事で吐き気がするというお客さんがいらっしゃいました。
8年以上加圧パーソナルトレーナーとして働いてきて初めての事でした。
加圧トレーニングの体験やトレーニング初日は全く問題なくトレーニング出来たのですが、
２日目に吐き気を感じたそうで、加圧ベルトを外して少しすると治りました。
たまたま体調が良くなくて出たのかと思いましたが、
3日目にも軽く吐き気を感じたとの事で
加圧トレーニング本部に問い合わせをしました。
血流制限するので、あいまいに答えられない場合は必ず本部に確認するようにしています。
以下が本部よりの回答になります。
”吐き気の原因となるものは複数考えられます。
加圧の影響が予測できるのは次の現象です。
貧血、低酸素、自律神経の乱れ、
このような現象の変化に敏感な体質ですと、吐気を感じることがあります。
個人差としか言いようがなく、慣れるしかないと、御理解ください。
加圧と除圧を短時間で繰返す加圧サイクルモードを使いながら、血流制限のストレスに慣れてもらう時間が必要だと考えます。
それでも毎回発生するようでしたら、加圧が合わないとしか言えないと考えます。”
加圧トレーニングだから吐き気がするという訳ではなく、
筋トレで貧血、低酸素などで吐き気を感じる例はネット上でも沢山ありました。
また、スポーツジムで気分が悪くなって吐き気を感じている人を見た事もあります。
今回は軽い吐き気で、少し休めばトレーニングを再開できる程度でした。
血流制限のストレスに体が慣れてしまえば問題なく出来るようになるかもしれませんので
もう少し様子をみながらトレーニングをしていく予定です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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タグ: パーソナルトレーナー, 吐き気, 酸欠, 貧血., 筋トレ.
運動において最も大変なのは「続ける」ということ
こんにちは。スタッフの大山です。
私の通勤距離は６～７キロ程なので、去年のマラソン大会前はジョギングで通勤したりしていました。
少しの間頑張りましたが、大会が終了するとパタっとやめてしまいました．．．
が、さすがに勿体ないと思い、今年の自粛期間が明けたタイミングの６月から自転車通勤をすることにしました。
雨が降っていたり、車を使わなければいけない都合がある時以外は今でも続いています。
始めて１，２ヵ月の間は、「車で行きたいな」と思う事もありました。
そういう時は奮い立たせて自転車に乗りましたが、その期間を超えると自転車で家を出るのが普通になっていました。
こうなると無理なく継続している、といえますよね。
何事も継続は難しいのですが、必ず来る壁を越えてしまえばあとは楽です。習慣化されているということになります。
その壁の越えるのが難しいですよね。
せっかく「やろう！」と思った気持ちを大切に、習慣化につなげる工夫をしていきたいですね。
ある機関が女性２５０人を対象にした「運動習慣に関する調査」を行った結果、約７割の女性が「運動に挫折した経験あり」と答えています。
「運動を始めて以来、続けている」と答えた女性はわずか１３．６％でした。
続かない理由は以下のようにいくつか考えられます。
・運動がつらい..つらい事は続きません
・ダイエットが目的..ダイエット効果は簡単には出ません。「こんなに頑張ったのに効果が出ない」と感じるとやめてしまいがち。
・ひとりでやっている..ジョギングとかの一人でやる運動は、いつでも始められる反面いつでもやめられます。
・目標が大きすぎる..はじめはやる気満々なので「毎朝３０分走る」などど大きな目標を立てがちですが、続きません。
以上の事を念頭に置いたうえで継続できる工夫をしていきましょう。
この点でも当スタジオの加圧トレーニングは継続するためのポイントが沢山あります。
つらい運動ではなく、低負荷でしかも短時間のトレーニング。
マンツーマンでトレーナーが横についているので自分に甘くし難いし、完全予約制なので「今日はやめとこうかな」とはなりません。
このトレーニングが生活の一部になってしまえば一番理想的です。
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加圧パーソナルトレーニングはきつい？正確には、地味にキツイです。
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
加圧トレーニングは『キツイ』というイメージが強いかもしれません。
ネット上でも、
『加圧トレーニングはキツイ』
『加圧トレーニングは大変』という記述もよく見かけます。
これだけ見ると、体力に自信のない方はもちろん運動習慣がある方でも
『継続できるのか？』
『いきなりキツイトレーニングをやるのか？』
と不安になってしまいますね。
ですが、
加圧パーソナルトレーナーとして働きながら
自分でも加圧トレーニングを毎週継続している自分の感想として一番妥当なのは
『地味にキツイ』です。
やってる事はとてもシンプルです。
加圧ベルトを腕や脚に巻きつけた状態で、
グーパーをする。
０．５～１キロのダンベルでカールを行う。
座った状態でカカトの上げ下げを行う。
めちゃくちゃ地味ですよね。
この地味で簡単なトレーニングを加圧ベルトを巻いて行うと
『地味にキツイ』のです。
もちろん、各スポーツジムやパーソナルトレーニングスタジオによっても
加圧トレーニングの提供方法やメニューは違います。
当スタジオでは、ＴＲＸパーソナルトレーニングを組み合わせつつ
基本は膝をついた腕立て伏せや何も持たないスクワットなど
自分の体をコントロールするトレーニングを行います。
加圧トレーニングの大きなメリットは低負荷トレーニングです。
使い方によってはベンチプレスやバーベルスクワットも加圧ベルトを巻いてトレーニングできます。
ですが、低負荷でＯＫなので
例えば５０キロのバーベルを使っている方も、
加圧トレーニングでは３０キロでもＯＫなんです。
加圧トレーニングはキツイですが、
トレーニング内容が低負荷でシンプルなので
地味にキツイです。
ですが、短時間で済むので頑張れちゃいます。
先日も、お客さんから
『そろそろ２年経ちましたよね』と言われて調べてみたら
３年経ってました。
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世界中の人が見える加圧のＨＰが多言語化されました。加圧が今後世界に広がっていきそうです。
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
昨日は７キロランニング、今日は自転車通勤頑張りました。
豊田市から岡崎市の職場まで来るには矢作川を渡る大橋を昇り降りしなければなりません。
ここが一番大変です。
そして今日は意外と暑く大橋の温度計は２９度でした。
夜になると寒くなるので服装が難しい季節ですね。
先日、加圧トレーニング本部よりこんなメールが届きました。
”米国KAATSU Global社が管理する KAATSU オフィシャルウェブサイト（Worldwide版）が多言語化し、
日本語でも分かりやすく見られるようになりました。
※トップページ最下部の“日の丸”のアイコンをクリックすると日本語表記になります。
https://www.kaatsu.com/
KAATSU（加圧トレーニング）とは何か、これまでの研究エビデンス、
その他KAATSUに関する様々な情報などなど、KAATSUに関する情報が盛りだくさんです。
世界各国の人がこのオフィシャルウェブサイトでKAATSUの世界を知ることになります。
各国、各地域、人々の中で様々に捉えられ、時には間違ってKAATSUが伝わっていたのが、
この共通ウェブサイトで正しく統一されます。
今後、日本においてもKAATSUオフィシャルウェブサイトはこちらがメインとなりますので、
皆さまぜひ、ご参照・ご活用くださいますようご案内申し上げます。”
加圧トレーニングは今後も世界に広がっていくと思います。
運動習慣や健康でも、アスリートのパフォーマンス向上でも、
高齢化社会で問題となるリハビリでも、様々な目的に合わせて活用出来るのが加圧トレーニングです。
今後アメリカでは加圧トレーニングが普及していくようですね。
出張加圧トレーニングで家や職場、公園などでトレーナーを呼べる仕組みをスタートさせたようです。
加圧トレーニングは軍隊や宇宙飛行士の筋力アップ対策、
そしてアメリカのゴールドジムでも普及しているようですが、
加圧トレーニングジムは海外にあるんでしょうかね？
どこまで海外に普及しているのかは分からない部分が多いですが、
フィギュアスケートの羽生選手や、世界陸上１００ｍで金メダルを獲得したガトリン選手が
加圧トレーニングを取り入れて３５歳という史上最年長で偉業を達成したのは有名なお話です。
需要は広がっていくので、世界に加圧トレーニングが広がっていきそうですね。
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タグ: 加圧トレーニングジム, 海外, 世界, 健康., 運動習慣.
小さな習慣でも積み重ねれば効果は大きい。思い立った時に始めるのが大事
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
砂糖断ち生活を続けていましたが、
昨日17日振りに砂糖を摂取しました。
『甘いものを自分では買わない』というルールでしたが、
人から頂いたのでOKとしました。
『せっかく17日も砂糖を我慢したのに』
『もっと甘いものが食べたい』
という気持ちが湧くかと思いきや、
全く湧きませんでした。
もともと砂糖たちは、悪習慣を無くす事が目的であり
砂糖を一切摂らない事が目的ではないので
たまに摂取するのは全然OKと考えています。
また、一度食べたらもっと甘いものが食べたくなる訳でもありませんでした。
おそらく甘いもの中毒から抜け出れたのでしょう。
砂糖はもちろん、糖質は中毒性が高いです。
一度食べる習慣が身に付くと毎日のように食べたくなって糖質過剰になってしまいます。
だからこそ習慣が大事ですね。
習慣はきちんとコントロール出来ればとても役に立ち
大きな効果を生み出してくれます。
逆に、支配されてしまうと溺れてしまい
大きな悪影響を及ぼします。
積み重ねの力はとても大きいです。
だからこそより早く習慣を身に付けるべきです。
特に健康に関する習慣は思い立った時に始めましょう。
禁煙に成功したお客さんは思い立った時に手持ちのタバコとライターを全て捨てたそうです。
環境作りがとても大事です。
甘いもの減らしたければ、家に無いようにする。
買いに行かない。コンビニのスイーツコーナーに行かない。
運動習慣を身に付けたければ、スポーツジムに通う。
家でトレーニングするならタイミングを決めておく。
睡眠の質が低ければ、寝る前のスマホを辞める。
寝る2時間前までに食べ終える。
小さな事ですが、習慣はとても大事です。
そして、早く身に付けた方が効果も大きくなります。
思い立ったらスタートしましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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