姿勢改善は原因となる習慣を改善する事が大事。ちょっとした習慣を変えていきましょう
こんにちは。
朝夕と涼しくなってきて
スポーツの秋ですね。
外を走っているかた、歩いているかたも増えてきたように感じます。
涼しくなってきたので、自転車通勤を増やそうと思います。
TRXトレーニングはインナーマッスルを同時に鍛えます。
インナーマッスルは別名『姿勢保持筋』と呼ばれています。
ですから、姿勢を良くする為にはとても大切な筋肉になります。
もちろんトレーニング中にインナーマッスルを使う事で姿勢が改善していきますが、
一番はそもそも姿勢が崩れてしまった原因を改善する事が大事です。
そこで、今回は日常生活で意識したい簡単な姿勢改善方法を書きます。
①椅子の背もたれを使わない
長時間椅子の背もたれを使うとどうしても背中が丸まってしまいます。
すると体幹部分のインナーマッスルは使われなくなり衰えが早くなってしまいます。
背もたれを使わないで背筋を伸ばして座りましょう。
②こまめに立ち上がる
姿勢を悪くしてしまうのは悪い姿勢でずっといるからです。
こまめに立ち上がる事で同じ姿勢を維持する時間を短く出来ます。
また、座りすぎは健康に害悪です。
お尻の筋肉が使われない座っている時間が長くなるとお尻が下がってしまいます。
③裸足の時間を増やす
人間本来の足の裏で立つ事が大事です。
人間本来の足の裏とは、土踏まずがしっかり床から離れてアーチが描かれている状態です。
足の裏にフィットするインソールや、かかとが高くなる靴などは
もっともバランスが取りやすい人間本来のアーチの良さを無くしてしまい
姿勢を崩してしまいます。
④リュックを活用する
片側にのみ掛けるショルダーバッグやエコバックは
毎回同じ側で持ってしまうので両方に掛けられるリュックがおススメです。
左右非対称にならない事も大事ですね。
⑤湯船に入る
お風呂は血流を良くして疲れをとってくれますが、
他にも重力から体を解放してくれる役割もあります。
一日活動して固まった筋肉や関節をほぐせるのでおススメです。
⑥遠くを見る時間を増やす
スマホが普及して猫背で画面を見続ける時間が増えています。
ずっと近くを見ていると首や肩コリの原因になります。
スマホやパソコンを使ったら、こまめに遠くを見るといいですね。
その時に背筋を真っ直ぐにする意識も加えるとより効果的です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
世界一長く座っているのがなんと日本人！だからこそ運動習慣が大事
こんにちは。
在宅勤務やテレワークがいつまで続くのか？
そんな時代になってしまいました。
また、今回の事をきっかけに在宅勤務やテレワークはより浸透していきそうですね。
移動しなくて楽になるかと思いきや、
『運動不足で体がだるい』
『全然あるかないから調子が悪い』
そんな声も多くあります。
座る時間が長い、特に長時間座りっぱなしの場合
同じ姿勢で体が固まってしまうので
血流が悪くなり、筋肉も衰えていきます。
肥満が気になりそうですが、
他にも心筋梗塞など大きな病気のリスクもあるんです。
世界中で問題になり年間２００万人の方が座りすぎが原因により
様々な病気を発症して亡くなっています。
そして、日本人は世界で一番長く座っているのです。
１日７時間と言われています。
（もっと座っている方も多いでしょう）
スマホやパソコンを使っているとあっという間に時間が過ぎてしまい
同じ姿勢でずっと過ごしてしまいます。
さらに在宅勤務やテレワークなど
今後もどんどん増えていくでしょう。
世の中が楽になっていけばいくほど
人間の健康状態は悪くなっていきますね。
だからこそ、
今まで以上に自ら体を動かす時間を作っていかなければなりません。
不便な世の中の頃は、意識しなくてもやる事が多くて自然とトレーニング出来ていたんですね。
運動習慣を身に付けようと思ってもなかなか一人では出来ない方が多いです。
そこでスポーツジムを利用するのですが、
スポーツジムに通われている方の半数以上が、
『ダイエットや健康の為に運動しなければと思いつつも、出来れば運動はしたくない』という方ではないでしょうか。
そんな方におススメなのが加圧トレーニングを取り入れた当スタジオになります。
当スタジオでは継続できるようにメニューを作っています。
『やりたくない』と思いながら、大変なトレーニングは続けられません。
だからこそ、加圧トレーニングのメリットである低負荷をいかしたメニューを作り
短時間で終えられるようにしています。
トレーニングメニューはＴＲＸも使いますが、
簡単で誰でもできる基本メニューからスタートして
体力に合わせて徐々に変えていきます。
色々なスポーツジムに通ったけど続かなかった方。
そんな方におススメのパーソナルトレーニングスタジオになります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
加圧効果を出すには適正圧が大事。その為には服装も大事。
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
加圧トレーニングを開業してからＨＰのＳＥＯ対策の業者さんからの電話が本当に多いです。
シンプルに要件を伝えてくれて、断るとすんなり引きさがってくれる丁寧な方ももちろんいらっしゃいますが、
前置きが長く、断ってもかなりしつこい方もいます。
そもそもＨＰで集客できるノウハウがあるのであれば、電話営業してくる時点で説得力が無いですよね。
加圧トレーニングの効果をしっかり出すには適正圧がとても大事です。
加圧トレーニングの歴史も２０年以上になるので器具も進化して
より適正圧が出しやすくなっています。
この時に、ベルトを巻く位置や強さも大事ですが
服装も大事です。
生地が厚ければ厚いほど、強い圧が必要になります。
腕にベルトを巻くのであれば、
素肌に調節巻けば一番圧も弱く出来ますが、加圧ベルトを巻いた痕が残るので（すぐに消えます）
半袖でＯＫですので袖のある服がおススメです。
脚にベルトを巻く時は、
上着を巻き込んでしまったり、ポケットが重なって生地が厚くなってしまうと
効きが悪くなり、より強い圧が必要になって圧迫感が強くなってしまいます。
生地が薄いスポーツウェアがおススメです。
ついでに、当スタジオではＴＲＸというインナーマッスルが同時に鍛えられる器具を併用しています。
ＴＲＸを使用する時は、裸足もしくは室内シューズが必要です。
これはどちらでもＯＫです。
もしくは、滑り止め付きの靴下でもＯＫです。
暑い夏場は裸足でトレーニング。
寒い冬場は室内シューズを使う方が多いです。
加圧トレーニングで血行が良くなるので
年中サンダルで来られて裸足でトレーニングの方もいらっしゃいます(^-^)
ラフな服装でサッとやってパッと終えられるのが加圧トレーニングの良い所です。
更衣室もありますので、仕事帰りでも便利ですよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
ＴＲＸの認知度が上がってきてます。１本あれば他は何も要らないので家トレにもおススメですよ。
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
コロナウィルスの感染者が減っています。
なぜなんでしょうか？
このまま増え続けるものだとばかり思っていたので
助かりますが、理由が気になります。
可能であれば、他県の先生仲間のところへ勉強しに行きたいけれども、
そちらに感染させる危険があるなら辞めるべきでは？と
動くに動けない状態です。
これがいつまで続いていくのか・・・・。
当スタジオで提供しているメニューは８年ちょっと営業していると
徐々に変化していきます。
過去には基本メニューとして提供していたけど
キツイので基本メニューから外れたものや、
より効きが分かり易いメニューに変えたので提供しなくなったものなど沢山あります。
昨日はそんな中から久しぶりに自分のトレーニングに導入して見直してみました。
ＴＲＸを使った体幹メニューをいくつかやってみたのですが、
毎週のようにやっている時はそこまでキツクなかったメニューが
久しぶりにやったらキツクて大変でした。
今日は、お腹とお尻と脚の境目辺りが怠いです。
トレーナー自身の年齢も関係あると思います。
若いトレーナーで自分を基準に考えてしまうと
４０代、５０代での体力の低下が実感できないのでキツイメニューになりがちではないでしょうか。
実際、僕も３０代前半の頃は提供しているメニューは今よりもキツかったです。
たまには、昔のメニューを試してみる事で刺激が得られました。
そう言えばＴＲＸの認知度が上がって来ているように感じます。
以前は、体験コースに来られるお客さんでＴＲＸを知っている方はほとんどいませんでしたが
最近は知ってる方、どこかで経験した事がある方など認知されてきています。
ＴＲＸを採用しているスポーツジムも徐々に増えているようです。
ＴＲＸが１本あれば、他はトレーニング器具は要りません。
腕・脚・体幹、インナーマッスルと全て鍛えられます。
また、ストレッチやヨガ、ピラティスも可能。
家トレが流行っていますが、
使わなくなっても邪魔にならないのでおススメです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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短時間・低負荷でサッとやってパッと終わる！予約制だからサボらずに継続できる！
こんにちは。
今日から９月ですね。
月が変わると気持ちも新たになります。
３月頃からコロナウィルスが広がり始めて
気が付けば半年間も自粛生活が続いています。
テレワークなどで在宅勤務が増えたお客さんからは
『動かなくなった』
『体が重い』
などの声があります。
歩く事で、座りっぱなしが解消されたり血流が巡る事で
体の重だるさがなくなります。
先日来られたお客さんも、
『加圧トレーニングをやると頭がスッキリする』という声も頂きました。
キツイトレーニングでなくても、
長時間でなくても
重い負荷を使わなくてもできる
運動をする事で体も心もスッキリできます。
トレーニングは気持ちを前向きにしてくれます。
１０分だけ走る、
スクワットだけやるでもいいと思います。
短時間のトレーニングを取り入れる事で
頭も体もスッキリして気持ちも前向きになるので
充実した一日を過ごせます。
しかし、家だと運動が出来ないという方は多いと思います。
『いつでも出来るトレーニング』では
『いつ来てもＯＫのスポーツジム』と同じで継続が難しいです。
家でトレーニングするならば、
トレーニングするタイミングを先に決める事がおススメです。
『家トレ』という言葉が自粛生活の中で流行りました。
短時間・低負荷トレーニングでサッとやってパッと終わる。
予約制だから先にトレーニングのタイミングが決まるのでサボらずに続けられる。
これが、加圧パーソナルトレーニングの大きなメリットです。
加圧トレーニングは週１回３０分のトレーニングを
３ヵ月間継続すると体が変わり始める目安になります。
今まで３ヵ月以上運動を継続した事が無い方は
加圧トレーニングでまずはい運動習慣を無理なく身に付けてみませんか。
スポーツジムが続かなかった方でも、
『気が付いたら半年以上経っていた』という声もよく頂いてます。
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コンビニでもプロテイン商品が増えていますが、一番は自然の食品からタンパク質を摂取しましょう！
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
今日はチンニングとディップスを頑張りました。
今日から新しいプロテインに変えました。
ザバスのソイプロテイン ココア味です。
前回はザバスのヨーグルト味でしたが
同じだと飽きるので。
個人的にはプロテインをあまりおススメしていないのでこだわりはあまり無いです。
コンビニやスーパーでもプロテイン食品が増えています。
また、ＴＶでもプロテイン女子など特集もされています。
タンパク質不足の女性が多かったので、その点を改善できるのは良い事ですね。
ですが、個人的には
プロテインの位置づけは、『自然の食品で摂れなかった時の補助食品』と考えています。
あくまでも『補助的に』なので、
・１食プロテインに置き換える
・毎日プロテインを飲む
・料理に追加する
という事はしません。
基本はトレーニングを後に！！
特に、加圧トレーニング後は成長ホルモンが大量に分泌されるので
トレーニング直後にできるだけ早くタンパクしつを吸収できるプロテインはおススメです。
タンパク質は筋肉の材料になります。
トレーニング効果があまり出なかった方が、プロテインを増やした事で筋肉がついてきた事例もあります。
話は戻りますが、
プロテインを摂取するのは筋トレ後ぐらいにしています。
仕事の合間に自分で加圧トレーニングやベンチプレス、キャリステニクスなどを行うのですが
昼食前などにトレーニングできれば、プロテインは無しで昼食にタンパク質をしっかり摂取します。
自然の食品である、
お肉・お魚
卵
納豆・豆腐
牛乳やチーズ、ヨーグルトなど身近にタンパク質を摂取できる食品は沢山あります。
人工的に作られたプロテインを毎日のように飲み続けるよりは
自然の食品の方が
栄養素的にも、内臓の負担の面でもおすすめです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
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ダイエットや健康の為に断ちたい食習慣があるのであれば、しばらく食べない期間を設ける事で味覚が変わります
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
久しぶりにコンビニで菓子パンを買ってみました。
あんまり美味しくないですね。
しばらく食べない期間を設けた事で味覚が戻ってきたのだと思います。
特に甘いものは中毒性が高いのでどんどん食べたくなって
習慣化されて味覚もおかしくなっていきます。
２０代の頃、仕事が忙しくてコンビニ弁当ばかり食べていた頃は何も感じていなかったのが、
３０代になってコンビニ弁当をあまり食べなくなったら、
たまに食べた時に『味付けが濃い！！』と思いました。
味覚が戻ったって事ですね。
ダイエットの為に断ちたい食習慣があるのであれば、
何とか距離を置いてみるといいです。
一度距離を置く事に成功すれば味覚が変わり
食べたいという欲求が無くなっていきます。
そうなれば食事コントロールも簡単になります。
この『何とか距離を置く』が難しいのですが、
方法は色々あります。
１、忙しくする
２、量を減らす
３、頻度を減らす
４、少しでも太りにくいものに変更していく
５、環境を変える
主にこの５つがおススメです。
１、忙しくすれば食べる暇がなくなります。
逆に、暇な時間があるとついつい食べてしまうものです。
２、量を減らす
いきなり０は難しいので食べる量を半分にするなどして徐々に減らしていきます。
３、頻度を減らす
これも同じで徐々に変えていきます。
４、少しでも太りにくいものに変更していく
カロリーや糖質量を見る。タンパク質が摂れる和菓子にする。砂糖よりは蜂蜜にするなど有効です。
５、環境を変える
食べられない環境を作りだす事で食べなくします。
コンビニやスーパーでそのコーナーに行かない。
買い溜めしない。甘いものを控えている事を周囲に伝えるなど。
自分に合った方法で甘いものから距離を置ければきっと成功しますよ。
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ダイエットに影響が大きい食事は夕食がもっとも大事。小さな事でも積み重ねが大事
こんにちは。
昨日はエアコン有で寝たので
今日は寝不足解消です！！
９月に入ってもまだまだ暑い夜が続くようですね。
書類をＰＤＦに変換する必要があり、四苦八苦していたのですが
コンビニのコピー機でもできるとの事。
調べるとＵＳＢか、スマホにアプリを入れればスマホに
データを入れられるようなので
早速、セブンイレブンへ書類とＵＳＢを持って行ってみました。
めちゃくちゃ簡単に出来ました。
ＵＳＢを差し込んで、
コピー機で必要なページを全て読み込んで
ボタン一つでＰＤＦデータとしてＵＳＢに取り込めました。
知らなかったので勉強になりました。
そして、お昼の直射日光が避けられる時間帯になってから
お店前のプランターを掃除しました。
しばらく放っておいたので
久しぶりに耕そうとしたら土がカチカチになってました。
水を加えて塊を崩して、肥料を混ぜてと思っていた以上の重労働で
予定の半分までで切り上げました。
ダイエットする上で重要な食事ですが、
もっとも影響が大きいのはやはり夕食です。
・夕食が遅い
・食べてすぐ寝てしまう
・夜が一番多い
など、当てはまる方はこのポイントを直すだけでも体型は変わってきます。
ですが、仕事などでどうしても変える事が難しい場合ももちろんあります。
目安は２１時前に糖質は食べるようにするといいでしょう。
仕事の合間におにぎりやサンドイッチなどの糖質を食べて
仕事が終わった後はタンパク質と野菜にすれば太りません。
夕方に食べればその後も活動するので脂肪として蓄えられませんので
１日４食にするなど夜の食事を改善できると効果が大きいです。
ちなみに僕も２１時以降は食べないように気を付けています。
完璧ではありませんが、ある程度は習慣化できています。
仕事が２１時までなので、早いと１７時～１８時ぐらいに食べる事もあります。
小さな事ですが、積み重なると影響は大きいです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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加圧トレーニングの体験コースがあります。迷われている方は是非一度お越しください。
こんにちは。
夜が暑くて寝不足気味です。
体調管理の為にも、しっかり食べてしっかり睡眠を取る事が大事ですね。
エアコンを上手に活用して行こうと思います。
当スタジオでは加圧トレーニングの体験コースをご用意しております。
体験コースの内容は、
①問診 お客さんが加圧トレーニングを行う目的や期待している効果などをお聞きしています。
②加圧トレーニングの説明 簡単にまとめてご説明いたします。
③加圧トレーニング体験 実際にベルトを巻いて加圧トレーニングと通常トレーニングの違いを実感して頂きます。
④当スタジオでのトレーニング体験 加圧トレーニングを使って、ここのスタジオでどんなトレーニングを行うのか（主にＴＲＸトレーニング）を体験して頂きます。
基本的には加圧トレーニング体験では、片腕のみにベルトを巻いてトレーニングを行います。
これは、安全面（気分を悪くしやすい事と、心臓への負担が掛かるので）と違いを実感して頂く為です。
両腕に加圧ベルトを巻いてトレーニングをすると違いが分からなくなってしまうからです。
ベルトを巻いた腕と、巻いていない腕で同じトレーニングを行う事で違いが実感出来ます。
加圧トレーニングが初めてという方はもちろん、『過去に経験はあるけどもう忘れてしまった』という方も
ベルトは片腕のみで体験して頂きます。
しかし、中には１～２年前まで加圧トレーニングを行っていたという方も来られる事があります。
その場合は、片腕のみにベルトを巻いて左右差を確認して頂く必要がないので両腕にベルトを巻いて体験して頂いております。
先日来られたお客さんがまさに、１年ちょっと前まで加圧トレーニングを行っていたそうです。
ある程度継続もされていたので、両腕にベルトを巻いてトレーニング体験をして頂きました。
久しぶりの加圧トレーニングで、両腕共にしっかりパンプアップしてました。
『やった感』バッチリで入会して頂きました。
コロナウィルスの影響で人が集まるスポーツジムに行くのに抵抗がある方は
加圧パーソナルトレーニングはいかがでしょうか。
現在は、他のお客さんと同時にトレーニングする事は無いように調整しております。
また、感染対策として
・除菌
・換気
・トレーナーのマスク着用（お客さんはマスクなしでもＯＫです）
以上をしっかり行って営業しております。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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加圧トレーニング後はできるだけ早くタンパク質を中心に食事を摂取しましょう！！
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオの岩月です。
昨日はエアコン掃除をしました。
毎日暑い中頑張ってくれているエアコンは
大事にしないと。
エアコンが壊れたら真夏は営業出来ませんので。
そんなに汚れていないと思っていましたが、
掃除した下側と比べて、上側のホコリが凄いです。
先日、コロナウィルスの影響で移動できないので
県外の先生とトレーニングを動画を送りあって情報交換をしました。
テレワークとか関係ないと思ってましたが
便利な部分もあるので活用していこうと思います。
本当は直接お店に行って勉強会が出来ればよいのですが、
今の状況では難しいですね。
先日、お客さんから
『加圧トレーニング後の食事は、時間を空けてから食べた方が良いんですよね？』
と聞かれました。
一時期そういう情報が広まったのでしょうか？
今までにも何度か同じように、『以前通っていたスポーツジムでトレーナーさんに言われました。』
と教えられていたようです。
健康の情報はどんどん変化していくので仕方がない部分もありますが、
間違った情報を信じて努力するのはもったいないですね。
『加圧トレーニング後はできるだけ早くタンパク質を中心にしっかり食べましょう』
これが正解です。
人間の体は、エネルギーを必要としている部分に優先的に血液を流し、栄養も送ってくれます。
筋トレを頑張ると疲労した筋肉に対して優先的に血液が流れ、栄養が送られ、水分も送られていくので
パンプアップが起こります。
トレーニングで筋肉がたくさん動く事で筋肉への血流が良くなり、
一時的に胃腸は送られてくる血液量が減るので活動がお休みモードになります。
ですが、時間と共に筋肉への回復の為に栄養を補給しようとするので
胃腸への血液量が増えて消化吸収能力が高まります。
結果、トレーニング後にお腹が減るのです。
３０分の加圧トレーニングぐらいでは、そこまで変わらないとは思いますが、
キツイトレーニング直後は食欲が落ちる事が多いです。
そこで敢えてタンパク質を中心に食事をすぐに摂取する事で
筋肉力が増えて、量が抑えられるので食べすぎを起こさせない食事ができダイエット効果があります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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公式ラインで体験予約も予約変更も退会・休会も復帰もすべて出来ます！！
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
夜がだいぶ涼しくなってきました。
おかげで夜がしっかり寝れるようになったのと、
単純に涼しくなってきたので
体が動きやすくなってきました。
昨日も加圧トレーニング＋プロテインでしっかりトレーニングしました。
短時間で低負荷なので、仕事の合間にサクッとできるのがいいですね。
しかも、疲労回復も早く低負荷なので仕事に影響が出るほど疲れる訳ではありません。
（仕事の合間にサクッとトレーニングをやりに来られる方もいらっしゃいます。）
公式ラインを取り入れてから電話が鳴る事がほとんどなくなりました。
体験予約も、予約の変更も退会・休会も復帰もすべてラインで出来ます。
（当スタジオは、休会費０円で休会・退会を紙面で提出しなくてもＯＫです）
電話だとトレーニング指導中で、出られない時がありますが
公式ラインですと、それぞれのタイミングで連絡ができるので
とても助かっています。
２年ぐらい前にソフトバンクの回線がいきなり使えなくなった日がありました。
その事があった後に、
お客さんから『公式ラインを作ったらどうですか？』と
アドバイスを頂きました。
他にも、有酸素運動エリアが熱が籠りやすいのですが、
『ここに扇風機を置いたらどうですか？』とアドバイスを頂き、
すぐに購入しました。
かなり活用しています。
また、あるトレーニングで指導する時に目安がいるのですが、
『ここに目印を貼ったらどうですか？』というアドバイスも頂きました。
これもすぐに付けました。
お客さんも僕らも分かり易く指導が出来るようになりました。
色々とお客さんにアドバイスを頂きながら助けてもらっているなと実感しました。
ありがとうございます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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体型の変化がわかりやすいのが服。洋服がキレイに着れるようになるにはスタイルを良くする事
こんにちは。
今日で愛知県独自の緊急事態宣言が解除されますね。
お客さんが安心してトレーニングできるように
気を抜かないで感染対策はしっかりしながら営業して参ります。
先週の土曜日の雨から耐えられない暑さが解消されました。
久しぶりに気温が下がったので、めちゃくちゃ涼しく感じましたね。
もう少し涼しくなってきたら自転車通勤を増やしていきます。
８月も終わりに近づき秋が近づいてきました。
新しい季節と共に野菜を新しく作る予定です。
店舗前のプランター野菜が枯れてしまったので、
新しい野菜を植える前に肥料を買ってみました。
野菜作り初心者ですが、
今年の夏野菜も沢山失敗したので
徐々に上手くなっていくはずです。
お手軽に野菜を職場で食べる環境作りができるので継続していく予定です。
先日来られたお客さんから嬉しいお話がありました。
去年、海外で購入したカワイイ服がパツパツだったのが
先日着てみたら少しゆるくなっていたそうです。
パーソナルトレーニングなのでお客さんから直接カラダの変化を教えてもらえるのが嬉しいですね。
服は体型変化に最適です。
『２０代の頃の服をいつまでも着られるように。』
『去年の服か着れるように』
『服がより可愛く着れるように』
お店で並んでいるマネキンが着ている服はとても良くみえます。
一番の理由は、マネキンのスタイルが良いからです。
くびれもすごいですよね。
『３万円の服を買うより、３キロのダイエット』
高い服を買うよりも、体を引き締める事が一番見た目を良くできます。
（実際には体重が増えても体が引きしまる事もあるので体重はあまり気にしなくてもいいのですが。）
この方のように、
『この服が可愛く着られるように』という目的をモチベーションにトレーニングを頑張るのもいいですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
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トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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