加圧トレーニングで血行がよくなると、新陳代謝の活発になり筋力アップ効果も上がる
こんにちは。
梅雨時期に入りました。
岡崎や豊田は矢作川があるので
大雨が降るとちょっと不安になりますね。
6月に入ってスポーツジムの営業が再開していますね。
大きなスポーツジムは利用者が使えるように
器具の近くに消毒液を常備したり、
マシンの間隔を空けて利用したり、
マスク着用を徹底して少しずつ営業再開をしているようです。
当スタジオはパーソナルトレーニングなので、
入口での除菌、こまめな換気、
トレーナーの手洗いとうがい、
器具の除菌を徹底した上で
お客さんはマスク無しでトレーニングして頂いております。
（トレーナーがマスクを着用します。）
コロナ対策の為、
ジム内にはお客さん1名、もしくは１グループと
トレーナーのみになります。
さて、今回は加圧トレーニングによる新陳代謝の向上のお話です。
加圧ベルトを腕や脚の付け根に巻きつける事で
適切な血流制限を行えます。
すると、
一時的ではありますが
血流が減少した状態になります。
特に、脚に加圧ベルトを巻いた時は
腕に加圧ベルトを巻いた時よりも
血液の溜まる量も増えます。
この時、心臓より上の部分は血が減少するので
脳が心臓に対して血液を多く流すように
指令をする事で血液量が増え、
血行がよくなり、体の隅々まで血が巡るようになります。
すると、冷え性やむくみの改善、
お肌がきれいになるアンチエイジングなどの効果が期待できます。
体の隅々まで血が巡る結果、
細胞に運ばれる酸素の量も増え、
新陳代謝が活発になり
筋力アップ効果も出やすくなり
ダイエット効果も上がります。
筋トレ後の痛んだん筋肉を修復するための
栄養を運ぶのも血液なので、
血流が良い事は筋肉を修復して
筋肥大効果を上げる上でも重要なポイントです。
新陳代謝が活発になると、
体の中で古い細胞が新しい細胞に作り直されるサイクルが早くなります。
人によっては加圧トレーニングを始めた最初の3ヵ月ぐらいの間に
トイレに行く回数が増える方もいらっしゃいます。
これは古い細胞を体外へ出す必要が出てくるからです。
血流を良くする事は
体の不調を改善し、
大きな病気の予防・改善にも効果的なので
血流が気になる方は是非加圧トレーニングを始めてみませんか。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
青汁や野菜ジュースはメインではなく、補助的に食物繊維を摂る食品にしましょう。
こんにちは。
６月に入りこれからどんどん暑くなっていきますね。
夕方からの西日が強いので
お店の裏側にすだれを付けました。
トイレと洗面所が暑くならないように早めの対策です。
風邪通しは良いです。
昨日は税務署へ行って来たのですが、
帰りにたまたま通りがかった
豊田市のスポーツジムは駐車場が満車で大盛況でした。
２ケ月程トレーニング出来ない期間が続いたので
皆さん動きたいみたいですね。
休業中にトレーニング動画を公式ラインで配信したのですが、
ラインで『やりました！！』と返信をくれた方以外にも、
『家でやりましたよ』と来店して下さった時に教えてくれる方もいらっしゃいました。
特に、腹筋動画はきつかったので翌日以降に筋肉痛が出た方が多かったみたいですね。
僕も自分でやって筋肉痛になりました。
加圧トレーニングの良さや、加圧本部からの情報など
公式ラインでの発信を増やしていければと思っています。
さて、今回は野菜のお話です。
野菜は摂った方が良いのは分かっていても
４０代以下の方はとても少ないという数字がでています。
野菜を用意するのが面倒だったり、
価格が高くて辞めてしまったりするので
代わりに青汁や野菜ジュースを飲む方法もありです。
お手軽ですし、価格も１日１００円ぐらいなので継続しやすいですね。
しかし、青汁はOKですが野菜ジュースは糖質が多いのは有名ですね。
ダイエットしたい方にはおススメできません。
野菜を食べる良い点は
低カロリーとかさ増しができる事、
そして、よく噛むことで満腹感が得られる事です。
飲物で食物繊維を摂取すると
噛むことがなくなるので満腹感が得られにくくなります。
糖質の面では野菜ジュースはよくないですが、
青汁はダイエットや食物繊維を摂取する上で有効ですが
あくまでも自然の野菜の補助的な役割がいいでしょう。
僕も、基本は３食で自然の野菜を食べるようにしています。
その上で、野菜が足りない時や糖質が多い食事前に
青汁を補助的に追加する事で
血糖値の上昇を抑えたり
野菜不足を解消しています。
筋肉の材料となるタンパク質を豊富に摂取できる
プロテインも位置づけとしては自然のタンパク質の補助的な役割にしましょう。
人工的に作られたプロテインを毎日のように摂り続けるよりは
卵、納豆、豆腐、牛乳、お肉、お魚などの
自然のタンパク質から毎食摂取して、
足りない時や、トレーニング後のタンパク質の補給などで
補助的にプロテインを摂取すると
内臓の負担も少なく
栄養バランスもよくなります。
青汁や野菜ジュースは、
野菜ゼロよりはいいですが、
メインとして摂取するよりは補助的に摂取しましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
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その際は、折り返しご連絡致します。
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体験の希望日時を送ってください。
体重計にのるなら朝がオススメ。その日の内に対処する事で体重増加をストップできます。
こんにちは。
休業３８日目です。
今日は8キロ走りました。
そして、何故かお尻を中心に下半身が筋肉痛です。
そんな高負荷トレーニングはしてないはず、
と思い返したら
おそらくブリッジですね。
キャリステニクスの床ブリッジを
25×2セットやりました。
回数が多いので地味にお尻トレーニングにもなり、効いています。
一ヶ月ちょっとの休業中に薬を購入する機会が
3回もありました。
1回目は耳が荒れて軟膏が買いに。
2回目は口内炎が出来たので軟膏を買いに。
3回目は花粉症がなかなか治らないので、鼻炎薬が買いに。
一個千円ぐらいするので結構お金がかかります。
やっぱり病気や怪我をしないで健康でいる事が一番お金が掛からなそうですね。
ついでに、豊田市の薬局でハンドジェルがたくさん売られているのを見ました。
マスクと同様、徐々に通常の値段で手に入るようになりそうですね。
体重計に乗る事には賛否があります。
個人的にはあまり気にしていません。
『最近太ったかな？』と思ったら乗るぐらいです。
その場合は増えています。
増えている現実と向き合ったら
食事や消費カロリーを意識します。
体重の増減に一喜一憂する必要はないと思っていましたが、
お客さんにおそらく毎日体重を測って数百グラムの増減を気にされている方がいらっしゃいます。
その方は数百グラムの増減でも危機感を持っています。
そのお蔭かずっと細い体型を維持されています。
自分に危機感を持たせる為に毎日体重計に乗るのも良い方法だなと思いました。
ダイエットの為に体重は一つの目安になります。
毎日測る方は、決まった時間に同じ条件で測る事が大切です。
毎日測らない方でも
『最近太ってきたかな？』と感じたら測る方がいいでしょう。
できるだけ早く現実と向き合った方が対処も楽です。
体重を測るタイミングは朝がおススメです。
なぜ朝がいいのか？
それは、『やばい！！』と思ったらすぐに行動に移せるからです。
寝る前に体重を測ったら『やばい！！』となっても、
『明日から頑張るか』で終わってしまい
忘れてしまいます。
朝起きて、トイレに行ってから体重を測る。
そこで『やばい！！』と思ったら
今日の食事や消費カロリーを気を付けて早めに対処しましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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○○ダイエットで短期的なダイエットは不健康。健康的にダイエットは徐々に生活習慣を改善
こんにちは。
休業３６日目です。
昨日のベンチプレスで胸に筋肉痛が来ています。
頑張ったので今日はトレーニングはお休みです。
豊田市は図書館が段階的に営業再開になってきました。
当スタジオも６月から営業再開予定です。
６月からスポーツジムへの休業要請がどうなるのかは未定ですが
パーソナルトレーニングジムなので
よっぽど大丈夫だとは思いますが、
経済活動と感染予防を両立させていくしかなさそうですね。
店舗前のミニトマトに実が付いてきました。
まだ青っぽいですが上手くいきそうです。
さて、今回は○○だけダイエットのお話です。
バナナやリンゴや酵素ドリンクなど
何か一つの物だけを食べ続けていくダイエットがあります。
単純に、１食バナナしか食べなければ痩せます。
酵素ドリンクも同じですね。
ですが、やはりずっと継続は無理ですし
やめたらリバウンドしてしまいます。
また、栄養面でも偏ってしまい
ある面では良くても
ある面ではデメリットが大きくなってしまいます。
タンパク質を摂るとなると
鶏肉が一番良いというのは聞いた事があると思います。
タンパク質量が多く、かつ脂肪分が少ないので
筋肉がしっかりつき、かつ脂肪が付きにくいという事です。
ですが、牛肉はタンパク質の質が良く
豚肉は代謝を上げてくれるビタミンB1が多く
それぞれにメリットがあります。
だからこそ、○○だけを食べるのではなく
まんべんなく摂取する方が体にも良くなります。
ダイエットをする時に
『健康的に』というのは大事です。
偏った栄養素だけでは不健康に痩せていきます。
同じく、食事を極端にカットしたり、
（特に糖質を一切食べないなど）
運動のやりすぎもよくないです。
短期間で不健康に痩せるとリバウンドもすぐです。
徐々に生活習慣を改善しなが痩せていくと
リバウンドもなく健康的に痩せられますね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
食事はマスト。だからこそ最小限の努力を加圧トレーニングで
こんにちは。
休業３４日目です。
今日は５キロ走りました。
豊田も岡崎も日常が戻りつつある感じですね。
個人的には休業中でもあるので
外出自粛が続いています。
５月も残り１０日ぐらいになってきました。
６月からはさすがに営業再開できるはずです。
大手のスポーツジムは微妙ですが、
パーソナルトレーニングジムは大丈夫と思っていますが。
加圧トレーニングは太るという声をネット上で見かけたりします。
実際に加圧トレーニングに通って『太った』という事でしょう。
ダイエット目的でスポーツジムに通い始めたのに
太ってしまっては意味がない！！と思いますよね。
ですが、『太った』といっても状態は様々です。
まず、体重が増えた。
ですが、体重が増えた＝×とは限りませんよね。
体重が増えても、見た目は引き締まる事もあります。
加圧トレーニングは筋トレですから筋肉量が増えればその分体重も増えます。
加圧トレーニングに限らず、スポーツジムに通い始めたら
特に始めの３ヵ月ぐらいは体重が増える事が多いはずです。
次に、体重も増えて見た目も太ったように感じる。
これは、筋肉と脂肪が両方増えている可能性が高いですね。
筋肉が付きすぎてガタイが良くなって困るという場合は、
むしろ喜ばしい事ではないでしょうか。
人よりも筋肉が付きやすい体質でしょうし、
今よりももっと楽なトレーニングに変えていけばいいだけです。
実際、当スタジオでもお客さんの体の変化に合わせて
『これ以上は筋肉は要らない』という部分はメニューを減らして、
効果が高い大筋群のメニューを増やしたりして調整しています。
女性の方に多いのは、下半身やお尻トレーニングの強化ですね。
一番良くないのが、筋肉と脂肪が両方ついて体が大きくなって太ってしまう場合です。
脂肪が付くのは食事ですよね。
要は、加圧トレーニングを始めた事で食欲が増し
食べる量が増えているという事です。
もしくは、頑張ったご褒美として
甘いものを食べたりしている場合です。
これはもちろん太ります。
この場合、加圧トレーニングではなく
通常のスポーツジムに通っていても同じ結果ではないでしょうか。
せっかく頑張ってトレーニングしても
それ以上に食べてしまうから筋肉と脂肪が両方つく訳です。
結局、加圧トレーニングで脂肪が増えたではなく
加圧トレーニングを始めて食べる量が増えたから脂肪が増えたです。
食事はどこのスポーツジムに行ってもマストです。
パーソナルトレーニングジムでも同じです。
トレーニングの効果を出すのも、出さないのも食事次第です。
どうせ食事はある程度コントロールしなければならないのです。
だからこそ、トレーニングは最小限の努力で済ませたい！！
そんな方に加圧トレーニングはおススメです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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ブラックコーヒーで脂肪燃焼効果も！一息ついてリラックスとストレス発散に
こんにちは。
休養32日目です。
今日は5キロ走りました。
岡崎や豊田のスポーツジムは
パーソナルトレーニングジムも含めて
やはり休業延長のようですね。
僕の先生仲間は営業再開している所もありますが、コロナウィルス対策を入念にしているそうです。
ウチも再開したら、
今まで通りの対策はもちろん
暑くなるので、
お客さんが帰られたら毎回の換気、
もしくは、常にドアを開けておいて
すだれ、カーテン、網戸なども検討中です。
お客さんはマスクしながらのトレーニングは大変なので、トレーナーのマスク徹底(今までもやってます)、
有酸素運動をしばらく中止、
などの対策を準備しています。
6月からは再開したいので、
(これ以上の延長は厳しいです)
この2週間で感染拡大しない事を願っていますが、GW後の人のでは増えてますね。
僕はカフェで本を読むのが好きなんですが、しばらく行けていません。
最後に行ったのは2月か3月ですね。
カフェではコーヒーを飲むのですが、
コーヒーも健康効果が期待出来ます。
コーヒーを1日3〜4杯飲む人は、
全く飲まない人よりも死亡リスクは
24％も下がるそうです。
コーヒーには赤ワイン並みに
ポリフェノールが含まれており
活性酸素から体を守る抗酸化作用があり、生活習慣病の予防につながります。
また、カフェインにも
血圧を下げたり、気管支拡張の効果があり喘息発症率も下げてくれます。
他にも、コーヒーを飲む時は一息つきたい時です。
この時間を大切にする事で、
リラックスやストレス発散効果にもなります。
ブラックコーヒーは
脂肪燃焼効果もあります。
トレーニングの30分〜60分ぐらい前に飲むと、より脂肪燃焼されます。
体に良いコーヒーですが、
飲む時間が遅いと眠気覚ましになり
睡眠の邪魔になります。
砂糖が入っていれば、糖質が多いので太ります。
コーヒーフレッシュはミルクっぽい
油ですので、出来るだけ入れない方がいいですね。
先ほどの脂肪燃焼効果もミルクや砂糖が入ると効果はなくなりますので注意してください。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
ランニングをする環境にも注意を。交通量の多い環境は避けましょう
こんにちは。
休業31日目です。
ついに1ヶ月まるまる休業してしまいました。
生活リズムは崩さないように運動、栄養、休業の3本柱はきちんと守っています。
昨日、じゃばら飴を手に入れました。
じゃばらとは、
柑橘類だそうです。
何が良いかと言うと、
花粉症の症状が改善されるかも
という事です。
100%効く訳ではありませんが、
短期間でも効果が出る可能性があり、
ネット上でも、
『この飴を舐めたら、花粉症の症状が改善した』という情報は多くあります。
とりあえず、2日試してみましたが
今のところはよくわかりません。
もう少し様子をみたいと思います。
ちなみに、加圧トレーニングで花粉症の症状が改善するという情報もありますが、僕自身もそうですが、お客さんからもそう言ったお話は今のところはないです。
昨日が雨でしたので、
今日は10キロ走りました。
豊田市は車があまり走らない場所が多いので助かります。
単純に危ないので、車の来ない道を選んでいたのですが、
最近は排気ガスも気にしています。
交通量の多い道は歩道がしっかりと確保されていても
極力避けるようになりました。
実際、交通量の多い環境での運動は
肺の機能を下げるという研究もあります。
豊田市でも大きな道路の両端を走っている方も多いですが、
今はコロナウィルスもあるので、
あえて、一本裏の道や
田んぼの周りを選んでいます。
岡崎も矢作川沿いは走りやすいですが、交通量が多い箇所も。
健康の為のランニング習慣で
肺を悪くしては意味がありませんので。
排気ガスを考えると
スポーツジムのランニングマシンが
一番良いですが、外の方が気持ちいいですよね。
ランニングする環境も意識してみてください。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
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愛知県独自の緊急事態宣言とスポーツジムへの休業要請延長で、休業延長します
こんにちは。
休業２９日目です。
もうすぐ１ヵ月ですね。
緊急事態宣言が解除されましたが、
愛知県独自の緊急事態宣言とスポーツジムへの休業要請は解除されないようですので
引き続き５月３１日まで休業します。
緊急事態宣言とスポーツジムへの休業要請が早めに解除されれば、
営業再開も早くなるかもしれません。
GW明けからの休業延長がわずか１週間で解除されて不安です。
潜伏期間が２週間というなら、人手が減ったGW中の効果が今出ているので
GW明けからの効果が出るのは５月末ぐらいでしょう。
そう考えると、今減っているからと解除するよりも
後２週間、せめて５月末までは外出自粛を継続した方が良さそうですね。
岡崎や豊田は日常が戻りつつあるのかもしれませんが
今、自粛が緩んで６月にまた休業要請にならないかが一番心配です。
今日は店舗の入り口ドアの修理をしました。
『カタカタ』と変な音がして、扉が重くなり、
開いた状態で止まらなくなってしまいました。
ネットで色々調べて格闘する事３０分。
バッチリ直りました。
この後、お尻トレーニングを頑張って帰ります。
最近、座っている時間が増えているのでお尻の筋肉も使われなくなり
衰えてたるんしまいそうなので。
休業中は３０分程度のランニングを定期的に行っています。
今が一番走りやすい時期ですね。
すぐに暑くなっちゃいそうですが。
ランニングすると体が楽になるのもありますが、
日光を浴びる事も大事ですね。
骨を丈夫にするにはビタミンDが大事です。
日光を浴びる事で体内でビタミンDが作られ、
風邪や呼吸器感染症の予防にもなります。
仕事で日中歩く時間が無い方はお昼ご飯を食べた後に
５～１０分歩くのはどうでしょうか？
食後に軽く歩く事で血糖値の上昇も抑えられて、
習慣化もしやすいのではないでしょうか。
日焼けを嫌う方は手のひらを日光に当てましょう。
あとは、食事でビタミンDを摂取しましょう。
青魚やキノコ類がおススメです。
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カラダデザイン岡崎 移転の裏話 業者さんのアイデアで経費が浮きました
こんにちは。
休業24日目です。
微妙な天気なので運動は
3キロ程のウォーキングのみ。
豊田や岡崎でも
休業要請の協力金の申請が始まりそうです。
面倒な手続きがない事を願ってます。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
物件が決まったので内装・外装工事の段取りになります。
不動産屋さんが業者さんを紹介してくれたのですが、
感じ良い方だったので相見積もりはしませんでした。
内装工事は大きく分けて３つでした。
①有酸素運動用のTVを壁に取り付ける
②TRXを取り付ける
③更衣室を作る
まず、もっとも簡単なのがTVの取り付けだと思っていたのですが、
意外と大変そうでした。
壁に穴をあけるのが基本NGなので、まず木を壁に付けてその上にTVを付けます。
この木の真ん中にTVを取り付けるのが難しそうでした。
そして、アンテナの関係？なのか
こんな機械も取り付けていました。
次に、TRXの取り付けですがこれが一番大変そうに思っていました。
当初はこんなものを取り付ける事も考えていました。
壁に穴をあけるのが基本NGとの事でTVと同じく木を付けてから取り付けの予定でした。
出来ていたらこんな感じです。
懸垂も出来て、荷物も置けてTRXも３つぐらい付けれますね。
これを内装の方に見せてイメージを伝えたのですが、
結局、こんな感じになりました。
もともと付いていた梁に鉄パイプを取り付けただけという
かなり安上がりに出来ました。
ちなみに毎月強度チェックしています。
また、鉄パイプが外れてもいきなり落ちてこないように予備の木も付けてくれました。
業者さんのアイデアの
おかげでだいぶ経費が浮きました。
ついでに、こんな商品もあります。
工事は不要ですが、
さすがに大きすぎですね。
最後に更衣室です。
鍵付きで安心の更衣室を作りたかったのですが、
お店のレイアウトがしっかり決まっていない状態で作る場所を決めなければいけなかったので
困りました。
結果的には広さや場所も満足いくものができました。
相見積もり取らなかったけど、TRX設置費用が安く抑えられて
移転して2年以上経ちますが、
TVもTRXも更衣室も問題なく使えているので満足しています。
内装で意外と内容があったので、外装は次回へ。
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ハンドジェルとマスクをゲットしました。
こんにちは。
休業22日目です。
昨日のベンチプレスで上半身が筋肉痛です。
今日は読んでいる本のアウトプットをしながらウォーキング以外はずっと家にいました。
午前中に本を読んで、
休業補償や協力金について調べてたら
疲れました。
岡崎や豊田はまだ協力金の申請が始まっていないようで進みません。
スタッフさんの雇用に関する助成金も手続きが大変そうで、
オンライン申請にしてくれるそうですが、まだ出来ないようで進みません。
休業中に出来ることは進めたいけど
中々大変そうです。
本はアウトプットする事で
理解できていない部分が分かるので
午前中にインプットして、
午後からウォーキングがてら
ブツブツ言いながらアウトプットは
良いかもと思いました。
休業中何もしないのももったいないので時間の使い方を試行錯誤しています。
そして、ウォーキング中に立ち寄った
ドラッグストアでハンドジェルを発見しました。
コロナウィルスが問題になってから
初めて売られているのを見ました。
さらに、保険屋さんから
マスクが送られてきました。
こういった気遣いはとても助かります。
ありがとうございます！！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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休業延長について
こんにちは。
休業20日目。
ついに明日から営業再開出来ると思っていたのに、休業延長になりました。
愛知県は名古屋市以外は感染者数が少なく、岡崎や豊田、安城、西尾と10名以下なので、再開するつもりでした。
また、緊急事態宣言が出てからも営業してるスポーツジムもあり、特にパーソナルトレーニングジムは結構営業していたようです。
ですが、目先の売上の為に
国全体で取り組んでいる
感染拡大防止の足並を
乱すよりは、
お客さんの安全や
医療現場の負担をこれ以上
増やさない為に
休業延長を決断しました。
今回の休業延長は考えが
まとまってしまえば、
何も悩む必要は無かったのですが、
かなり悩みました。
そして、全然規模や責任の重さも違いますが、
大阪の吉村知事は本当に凄いと思いました。
きっと毎日が決断の繰り返しで
批判されるリスクも大きい中
見事なリーダーシップを発揮されて。
自分の損得勘定よりも、
他人の為に頑張れる人はカッコいいですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 HPは友達が助けてくれました
こんにちは。
休業18日目です。
今日は一日オフで何もしていません。
緊急事態宣言は延長ですね。
豊田市でも1名感染者が確認されたとかで
まだまだ油断が出来ませんね。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話の続きです。
今回はHPのお話。
HPは無料のQHMというソフト？を使って作りました。
これはメールを書くようにHPが作れるのでおススメです。
今は開発者の方が権利を売り渡して別の会社が運営しています。
HPどころかパソコンを使う仕事をほとんどした事がなかったので
先輩に教えて頂いたこのQHMで作りました。
ラッキーな点が２つありました。
まずは、加圧トレーニングジムが少ない事です。
そもそものライバルが少ないので
ネット上で『加圧 岡崎』で検索した時に
すぐに上位３位ぐらいに入れました。
2つ目は先輩のHPをそのままコピーさせてもらえた事です。
必要な所だけ修正して作れたので楽でした。
開業してからずっと暇な時間が続いたので
この時に修正をしていたのですが、
どうにもトップページのメイン画像が上手く作れませんでした。
パソコンに詳しい友達にメイン画像のみ作ってくれないかと依頼すると
タイミング良くその友達も独立して間もない時期で
制作事例として使えるからとタダで新しいHPを作ってくれる事になりました。
新しいHPの良かった点は見やすさと検索順位です。
この数年間8割がたは『加圧 岡崎』で1位でした。
これは助かりました。
しかし、スマホ対応ではない事や徐々に順位が下がってくる、
写真もどんどん古くなるなどの理由で今年の3月に新しく作り直しました。
今回はいつもお世話になっている情報誌chaooでおなじみの
ネットフレンズさんにお願いしました。
豊田市に会社があり、岡崎にも近いので
豊田や岡崎のお店や企業でネットフレンズさんにHPをよく見かけます。
価格が安いのに、検索順位が上がりやすいのがいいです。
担当の方が『安いHPで、高いHPに勝ちたい』と言っていたのがかっこよかったです。
ちなみに、開業して暇な時期にポスティングも頑張りました。
３時間ぐらい歩きまわってチラシを配っていましたが
これは全く反応なかったですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。