すぐに結果を求めすぎないスロースタートの方が習慣化できて、ダイエットにも成功する
こんにちは。
休業４５日目。
昨日のお尻トレーニングで筋肉痛です。
雨でしたが、夕方から走りました。
今月のランニング結果です。
今月も100キロクリアしました。
10年ぐらいランニングを続けてきましたが、
来月からしばらくお休みにします。
今年は花粉症がなかなか治らないので。
いよいよ明日から営業再開です。
１ヵ月半は長い休業でした。
明日６月１日からスポーツジムへの休業要請の解除されるようですね。
愛知県はしばらく感染が広まっていないようなので
このまま日常が戻ってほしいですね。
ダイエットや筋トレが成功する人は継続できる人です。
継続できるコツはすぐに結果を求めない事です。
体を変えていく事は生活習慣を変えていく事です。
すぐに結果を出すには生活習慣も大きく変える必要が出てきます。
変化が大きければそれだけ負担は大きくなります。
運動で体を変えるには
とりあえず運動を続ける事から始めます。
どんどんメニューを増やしたり、
毎回メニューを変えたりしないで
まずはひとつの事に集中します。
一見スローで意味がないように見えますが
運動を習慣化する事を目的にします。
だから、
『今月中に１キロは体重を減らそう』ではなく
『今月末まで運動を継続する』という目標で頑張ります。
これならハードルも低く無理なく継続できます。
食事も同じですね。
前回のブログでも書きましたが、
いきなり糖質ゼロではなく、夜だけ少し減らすを
週２回は頑張る。程度でOKです。
それがクリア出来たら次のステップへと移行していきます。
一見スローですが、これが長く継続できて効果が出せる唯一の方法だと思います。
加圧トレーニングは週１回３０分だけなので無理なく継続できます。
そんな短時間で意味あるの？と思われるかもしれませんが、
継続する事でしっかりと効果はでてきます。
なので、まずは毎週１回だけはきちんと通う事。
これがもっとも大事なポイントになります。
週１回だけなので、気が付けば３ヵ月、半年と経ち
知らない間に習慣化が完了しています。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
血管と血液の両方が健康的な状態を保つ為に大事な血管内皮細胞は加圧トレーニングで若返る
こんにちは。
休業３９日目です。
今日は自転車通勤しました。
加圧トレーニングと縄跳びとブログをやって帰ります。
緊急事態宣言が今日の夜にも解除されるようですね。
愛知県独自の緊急事態宣言とスポーツジムへの休業要請は
国の判断を見て行うそうなので
明日以降になりそうです。
店舗前で野菜を作るようになって
より野菜を食べるようになりました。
これは環境が大事ですね。
野菜が嫌いな人は別ですが、
基本的には準備をするまでが面倒だから食べる人が少ないのでは。
買ってきて、洗って、調理してとなると面倒です。
また、値段もそこそこします。
外食でも野菜を追加した方が体に良い事は分かっていても
価格が高くなると辞めてしまいます。
店舗前にあるといつでも新鮮な野菜がとれるので
手間がなく食べれます。
特に葉物はどんどん成長していくので
どんどん食べて行かなと追い付かない感じです。
休業中にこちらの本を読みました。
心臓や血管を専門とした医師の方が書いた本です。
『はじめに』に書かれている大事な部分が以下になります。
血管は加齢と共に硬く、狭く、詰まりやすくなっていきます。
そして、硬くなった血管や
プラーク（血管壁の内部に、コレステロールや炎症細胞、線維細胞がたまった状態）が
できてしまうと、容易には元に戻りません。
大きな病気の大本は血流の悪さが関係しています。
血流が良いとは、血管と血液の両方が健康的な状態である必要があります。
そこで注目されているのが血管内皮細胞です。
血管内皮細胞は血管の一番内側にあります。
この細胞の機能低下が『血管の老化』の始まりです。
これが初期の段階であれば回復させる
血管の若返りは可能です。
加圧トレーニングを行うと血管内皮細胞が若返るという研究データがあります。
加齢によって硬くなった血管では、
血流を送る力が弱くなってしまいます。
特に、血管の最内層にある血管内皮細胞は血管の健康状態を維持するのに
非常に重要な役割を果たしています。
血管内皮細胞は一酸化窒素を生成し、
血管壁の収縮・弛緩（血管の硬さ・やわらかさ）をはじめとして、
血管壁への炎症細胞などの調節を行っています。
加圧トレーニングを継続的に行うと
この一酸化窒素が分泌されるようになり、
血管内皮細胞が若返り、増加するという
臨床研究データが出ています。
加圧トレーニングは加圧と除圧を繰り返す事で、
血管に弾力性がもどり
血行が改善され
血液量も多くなり
新陳代謝が活発になります。
冷え性やむくみ、
肩こり・腰痛はもちろん
将来に備えて大きな病気の予防改善にも効果が期待できます。
人生１００年と言われるこれからの時代に
健康はなにより大事です。
特に血管は悪くなってしまってからよりも、
血管の老化の始まりの初期の内に対応する事で
血管の若返りが可能です。
また、筋力アップやダイエット
若返り・美肌など
様々な効果が期待できます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
短期間での変化を求めて頑張るダイエットよりも、頑張らないダイエットが大事
こんにちは。
休業３３日目です。
今日は自転車通勤しました。
ブログと加圧トレーニングとお尻トレーニングをやって帰ります。
今日はダイエットが続かない方、上手く行かない方の特徴についてです。
ダイエットが続かない方は、
前提として『短期間での変化』を求めすぎていないでしょうか。
今の体型は昨日、一昨日の生活習慣が作りだしたものではありません。
もっと長いスパンの生活習慣が作りだしたものです。
ですから、今日、明日頑張った所でいきなり変化はしません。
１～２日で２キロ落ちたとしても、それは脂肪ではなくて水分です。
そして、元の生活習慣に戻ればすぐにリバウンドします。
逆に、２キロ増えたとしてもむくんでいるだけの可能性が高いです。
ある一時だけ痩せていればOKというならば、
短期間での変化を求めてもいいでしょうが、
そうでない方がほとんどのはずです。
だからこそ、生活習慣の積み重ねがこれからの体を作っていく事をしっかり認識しましょう。
短期的なダイエットのデメリットとしては、
新しい情報に振り回されがちになります。
出来るだけ簡単に、より効果が早く、楽にダイエットできる方法はないか？と
探してしまうと、情報が溢れかえる今の世の中で
一つの生活習慣を身に付ける事が難しくなってしまい
結局、効果が出ません。
また、短期的なダイエットは
『頑張ろう』が絶対についてきます。
ダイエットする為に、
頑張って夕食を食べません。
頑張って甘いものをやめます。
頑張って毎日走ります。
頑張って週３回はスポーツジムに行きます。
頑張って！！には期間限定が隠れています。
ずっと継続するなんて無理に決まっています。
それができるならダイエットなど不要ですね。
『夕食に誘われて』『ケーキの差し入れがあって』
『今日は雨なので』『忙しくてスポーツジムに行く時間が作れなくて』など
何かしらのアクシデントが起きたところで挫折してしまう可能性大です。
頑張って何かを継続する事は
気持ちよく充実感も感じられます。
しかし、同時に強いストレスにもなります。
ダイエットは頑張らなくていいのです。
頑張らない程度のゆるいものを生活に取り入れて習慣化させる事が
長く続き、結局ダイエットできるのです。
当スタジオは加圧トレーニングにTRXトレーニングを組み合わせた
パーソナルトレーニングジムになります。
加圧トレーニングは短時間・低負荷が特徴のトレーニング方法です。
週１回３０分だけなので、休憩時間も考えると実際にトレーニングしてる時間は２０分ぐらいでしょうか。
そして、出来る限り低負荷にこだわっています。
お尻トレーニングで少しバーベルも使いますが
基本は自重トレーニングです。
息が切れるような激しい運動ではなく
丁寧に筋肉を意識してトレーニングするので
筋肉は付きます。
頑張らないトレーニングとまでは言いませんが、
週２～３回、スポーツジムで１時間ぐらいのトレーニングと比べたら
ハードルはかなり低くなります。
そして、トレーニング以上に体型に影響を与えるのが食事です。
加圧トレーニングを始めた事をきっかけに食事内容が改善されていく方が多いです。
『せっかく加圧トレーニングを始めたから食事もちょっと意識してみよう』
この考えが大事です。
食事だけ変えても筋肉は付きません。
運動だけ頑張っても、食事内容が悪ければ筋肉は付きません。
両方をセットで考えましょう。
また、加圧トレーニングを始めた事で健康意識も強くなります。
『せっかく加圧トレーニングを始めたから』と
睡眠時間を増やしたり、階段を使うようになったりという変化や
寝つき・寝起きが良くなる、汗をかきやすくなる、体温が上がるなどの変化が出る事で
体の調子が良くなり、より健康意識が高まります。
こうした小さな変化でも積み重なる事で大きな変化になります。
頑張っても、トレーニングが継続出来なかった方
もう少しゆるい加圧トレーニングを取り入れる事で
生活習慣を変えて、体も変えてみませんか？
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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カラダデザイン岡崎 移転の裏話 店内用のマット探しが大変でした！！
こんにちは。
休業２７日目です。
今日はお尻トレーニングと縄跳びとベンチプレス、ブログをやって帰ります。
ここ２～３日で一気に夏日になってきました。
熱中症も出始めたようです。
今年はコロナウィルスのおかげで
マスク着用の夏になるので大変です。
マスクは熱中症になりやすくなります。
熱が籠りやすい事、
喉が乾燥しにくいので水分補給が遅れやすい事があげられます。
そして、今年は外出自粛で運動不足になりがちなので
筋肉量が落ちている方も多いでしょう。
筋肉は水分を保管できるタンクの役割を果たしてくれます。
筋肉量が落ちる事は、体内で保管できる水分量が減る事につながり
熱中症のリスクは増えます。
昨日美容室に行ってきましたが、マスクしながらだとけっこう暑かったです。
例年よりも熱中症リスクは増えそうですね。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
内装・外装の打合せが終わり、家賃が発生するようになると引っ越しが可能になります。
ですが、荷物運びと同時にやらなけれればいけないのが
新店舗の床にマットを引く事です。
このマット探しが意外と手間取りました。
『これだ』と思えるマットが見つからなかったのです。
ネット上はもちろん、実店舗にもかなり足を運びました。
店舗内一面に敷くとなるとなかなかの量と金額になりますので
慎重にもなりますが、早く敷かないと作業が進まないという状況で見つけたのが今のマットです。
ネット上で見つけた厚さ２センチのマットですが、
当初は１ｃｍのマットを敷く予定でした。
（前の店舗でも１cmでしたので）
値段も安いですし。
ですが、やっと見つけて注文しようとしたら在庫切れ・・・・。
入荷を待っているとオープンに間に合わないという事で
仕方なく、値段が高い２センチのマットを大量に購入しました。
ですが、結果的には２センチのマットで良かったです。
厚みがある分しっかりしてます。
また、マット１枚につき４辺すべてに耳がついてきました。
これです↓
２センチの厚さのおかげで、夏場の暑い時期でも
マットが浮きにくく、少し浮いてきたらマットの耳で調整できます。
便利ですが、一番初めはこのマットの耳のゴミが大量に出て大変でした。
後で調べたら耳無しでも注文できたようで。
急いでいるとミスが出ますね。
内装工事の邪魔にならないように場所だけマットを敷いて、
荷物はできるだけバックヤードに入れて引っ越しました。
業者さんに頼むほどでもないので
仕事の合間や終わった後に少しずつ荷物を運びました。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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コロナウィルスの感染予防や感染者の重症化を防ぐ効果が期待できる加圧トレーニング
こんにちは。
休業２６日目です。
加圧本部よりメールが来ました。
以下の貼り付けます。
KAATSU GLOBAL がアメリカ合衆国退役軍人省略称 ： VA からの信頼を得て、 唯一の提供プロバイダーの役割を担い、 アメリカ全土の国民 （取り急ぎ VA ホスピタルから） に向けて KAATSU サイクル 2.0 を使い、 毎日 – 継続して血管のコンディショニングに努めるこ とで、 免疫力が高まり、 サルコペニアの予防と改善の効能が簡単に得られる 『KAATSU サイクル ・ プロトコール at home』 の実践を拡散しています。
世界中に未曾有の感染恐慌を招いているコロナウイルスの感染予防や感染者の重症化を防ぎ
早期回復へ導く加療及びリハビリの手段として、 最悪規模での猛威被害を受けているアメリカが
KAATSU サイクル プロトコールの導入を急いで進めています。
ワクチンの開発とその導入には、 副作用の検証も含めた綿密な確認作業が求められるため、
実導入までに長い時間が求められています。 早くて数ヶ月先と言う、 今すぐ必要な状況での
ジレンマに多くの専門家がもがき苦しんでいます。
そんな悲痛な環境の中で、
VA ホスピタルに勤務しているドクター達が
KAATSU サイクル システムのポテンシャル
発揮に光明を見出しました。
フロリダ州タンパの
ジェームス ・ A ・ ヘイリー退役軍人病院にて
KAATSU 効果の精度と副作用の安全性、 そして直ぐに導入できるシステムのシンプルさを
生かすための臨床治験が進めてられています。
既に 2 週間の経過観察を終えて、 期待される効果のエビデンスが多数確認されています。
コロナウイルスにかかる人の多くは
風邪程度の症状で済みますが、
ひどくなると急性呼吸窮迫症候群
（ARDS） を引き起こします。
ARDS を起こした患者の肺は、
漏れ出した体液で満たされて
酸素が欠乏し、 ある意味溺れて
しまうのです。
侵襲的人工換気などを行なうことで
命を取り止めることはできますが、
臓器不全や敗血症なども頻繁に起こりうるため、 生存率は高くありません。
しかも、 ARDS は新型コロナウイルスの患者にとってだけでなく、
それを治療している医療従事者にもリスクがあります。
侵襲的人工換気などを行なうと、 濃度が高く、
エアロゾル化したウィルスに晒されてしまうからです。
更に、 感染者の中に血栓症が生じて重症化するケースが増えて来ており、
体内に起きるウイルス炎症から血流が阻害されて血栓化が進行し、
抹消組織の壊死による手足の切断や肺塞栓症、 心筋梗塞、 脳梗塞と言った
合併症を生む可能性が高まっています。
以上です。
加圧トレーニングによりコロナウィルスの予防や改善が期待できるかもというお話です。
加圧トレーニングがどんどん世界に広がっていけるといいです。
筋力アップやダイエット効果が注目されていますが、
免疫力アップやリハビリにも効果が期待できるのが加圧トレーニングのメリットです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎 移転の裏話 外装工事は最低限で終了しました
こんにちは。
休業25日目。
今日は5キロランニングと自転車通勤しました。
ブログと加圧トレーニングをして帰ります。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
今日はお店の外装のお話です。
外装は看板とフォグラスシートだけでした。
まずは看板。
当スタジオは3店舗が入ったテナントで
店舗前にそれぞれ6台、計18台の駐車場があります。
その駐車場に真ん中のテナントの看板がすでにありました。
なので、何をやってもその看板以上に目立たせるのは無理でした。
目立たせるのが無理ならば、シンプルに分かり易くを意識しました。
パッと見で何屋なのかが分かるように、かつ、必要最低限の言葉のみにしました。
特にこだわりがなかったのもあり、文面はすぐに決定。
文字の大きさや色の調整含めても1時間掛からないで終わりました。
カラダデザイン岡崎が本来の店名ですが、
岡崎が無い方がしっくりきたのでカットしました。
ちなみに、HPを作ってもらった友達も
『岡崎まで含めて店名なの？』と微妙な反応でした。
電話でも『カラダデザインです』と言っていますし、
カラダデザインだけにしてもいいかなと思ってます。
看板業者の方も不動産屋さんからの紹介でした。
文字の色と看板を照らす電灯を選ぶだけなのですぐ終了しました。
そして、フォグラスシートです。
フォグラスシートという言葉はこの時初めてしったのですが、
目隠しになるシートです。
ちょっと分かりにくいですが、入り口の目隠しです。
これがないと外からトレーニング風景が全て見えてしまいます。
全体にシートを貼ると外から全く見えなくなります。
ちょうど中間ぐらいになるように調整するのが大変でした。
側面の窓にも貼りました。
これも分かりにくいですが、
上にいくほど薄くなっています。
外の明かりはしっかり入ってきますが、
外からは見えないです。
外装はこれだけだったので1日ですぐに終わりました。
看板が付いた時は感慨深いものがありました。
今はのぼりもあります。
オープンしてからだいぶ経ってからですが。
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加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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休業延長について
こんにちは。
休業20日目。
ついに明日から営業再開出来ると思っていたのに、休業延長になりました。
愛知県は名古屋市以外は感染者数が少なく、岡崎や豊田、安城、西尾と10名以下なので、再開するつもりでした。
また、緊急事態宣言が出てからも営業してるスポーツジムもあり、特にパーソナルトレーニングジムは結構営業していたようです。
ですが、目先の売上の為に
国全体で取り組んでいる
感染拡大防止の足並を
乱すよりは、
お客さんの安全や
医療現場の負担をこれ以上
増やさない為に
休業延長を決断しました。
今回の休業延長は考えが
まとまってしまえば、
何も悩む必要は無かったのですが、
かなり悩みました。
そして、全然規模や責任の重さも違いますが、
大阪の吉村知事は本当に凄いと思いました。
きっと毎日が決断の繰り返しで
批判されるリスクも大きい中
見事なリーダーシップを発揮されて。
自分の損得勘定よりも、
他人の為に頑張れる人はカッコいいですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 HPは友達が助けてくれました
こんにちは。
休業18日目です。
今日は一日オフで何もしていません。
緊急事態宣言は延長ですね。
豊田市でも1名感染者が確認されたとかで
まだまだ油断が出来ませんね。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話の続きです。
今回はHPのお話。
HPは無料のQHMというソフト？を使って作りました。
これはメールを書くようにHPが作れるのでおススメです。
今は開発者の方が権利を売り渡して別の会社が運営しています。
HPどころかパソコンを使う仕事をほとんどした事がなかったので
先輩に教えて頂いたこのQHMで作りました。
ラッキーな点が２つありました。
まずは、加圧トレーニングジムが少ない事です。
そもそものライバルが少ないので
ネット上で『加圧 岡崎』で検索した時に
すぐに上位３位ぐらいに入れました。
2つ目は先輩のHPをそのままコピーさせてもらえた事です。
必要な所だけ修正して作れたので楽でした。
開業してからずっと暇な時間が続いたので
この時に修正をしていたのですが、
どうにもトップページのメイン画像が上手く作れませんでした。
パソコンに詳しい友達にメイン画像のみ作ってくれないかと依頼すると
タイミング良くその友達も独立して間もない時期で
制作事例として使えるからとタダで新しいHPを作ってくれる事になりました。
新しいHPの良かった点は見やすさと検索順位です。
この数年間8割がたは『加圧 岡崎』で1位でした。
これは助かりました。
しかし、スマホ対応ではない事や徐々に順位が下がってくる、
写真もどんどん古くなるなどの理由で今年の3月に新しく作り直しました。
今回はいつもお世話になっている情報誌chaooでおなじみの
ネットフレンズさんにお願いしました。
豊田市に会社があり、岡崎にも近いので
豊田や岡崎のお店や企業でネットフレンズさんにHPをよく見かけます。
価格が安いのに、検索順位が上がりやすいのがいいです。
担当の方が『安いHPで、高いHPに勝ちたい』と言っていたのがかっこよかったです。
ちなみに、開業して暇な時期にポスティングも頑張りました。
３時間ぐらい歩きまわってチラシを配っていましたが
これは全く反応なかったですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 ついに加圧トレーニングの資格取得
こんにちは。
休業17日目です。
今日は7キロ走りました。
ゴールデンウィーク後半なので、
職場には行かないでお休みです。
コンテイジョン
という映画を観ました。
今のコロナウィルスの様に
新しいウィルスが発生して
クラスターやロックダウンなど
世界で起こっている出来事が同じ様に
描かれていてリアリティがあります。
映画というよりもドキュメンタリーの様です。
映画では発生の原因の出来事が最後に描かれますが、コロナウィルスの発生原因は明らかにはならなそうですね。
ランニング以外は一日中家の中で映画や読書でしたので、お尻が痛いです。
連休中のスマホの使いすぎと同じく座りすぎも要注意ですね。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話の続きです。
開業日が遅れて宣伝に失敗した最悪のスタートのお話でした。
今回は加圧トレーニングのインストラクターの資格取得のお話です。
8年以上前の話なので時期は正確に覚えていませんが
物件が決まる前後で動いています。
加圧トレーニングのインストラクターの資格は2段階あります。
まずは、e－ラーニングというネット上で講義ビデオを見て勉強します。
そのままネット上で試験があり合格すればOK。
次に実技です。
加圧ベルトの巻き方やトレーニングの指導内容や
何か起きた時の対処、事業を運営する上での本部の活用の仕方などなど。
これは加圧の本部で受講するか、資格取得をする事が出来る資格を持っている方の所で受講できます。
僕は先輩がその資格を持っているので
先輩のスポーツジムのある
群馬の館林市まで数日泊りで行きました。
4月の中旬には加圧の器具やベルト、認定証などが送られてきました。
加圧の器具は種類が色々あります。
一番古いのが筋力アップくんというベルトのみです。
これは、トレーナーの感覚が全てですね。
ちなみに僕は実物は見た事はありません。
今は販売もしていないはずです。
次に、加圧マスターという豪華な器具です。
空圧式という今のスタイルを作りだしたものです。
特徴はちょっと大きいですが、性能は高いですね。
次に、加圧マスターミニ。
加圧マスターのミニ版です。
空気を入れる時間が長いのが難点でした。
僕はこの器具を購入しました。
そして、加圧マスタープロ。
これが現在、カラダデザイン岡崎でも使用している器具です。
加圧マスターの機能に、脈拍の強さを波形で画面上に出してくれるので
より客観的に適正圧を判断できるようになりました。
他にも、自宅でできるベルトや加圧サイクル用の器具とかもありますが
詳しくは加圧トレーニングのHPをどうぞ。
器具の準備も物件も整っても仕事がなかったので開業前の5月からの3ヶ月ぐらいはとにかく加圧トレーニングを頑張ってました。
この時が一番体が変わりましたね。
次回はHP作成について書きます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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タグ: カラダデザイン岡崎., 加圧パーソナルトレーニング., インストラクター., ランニング., 加圧ベルト.
カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 スタートは最悪でした
こんにちは。
休業16日目です。
今日はトレーニングは完全オフです。
疲れが溜まっている気がするので休養します。
一気に夏日になったので岡崎も豊田も出歩いている人が少ないですね。
コロナウィルスが長引きそうなので
生活習慣を正して免疫力を上げていく必要がありますね。
加圧トレーニングは3ヵ月の内に汗の出が良くなり
血行も良くなり免疫力も上がります。
加圧と除圧を繰り返す事で血管自体も若返るので
通常のトレーニングよりも免疫力が上がるのが早いです。
また、回復が早いのもメリットです。
あまりキツイトレーニングで体を痛め付けると
一時的に免疫力が下がってしまいます。
すると感染のリスクが増えます。
スポーツジムで感染が増えましたが、
トレーニングする場所ももちろんですが、
トレーニング後のロッカーで着替えている時の感染もあると思います。
一時的に免疫力が落ちた状態で
ロッカーなど表面がつるつるした金属やプラスチックなどを触ると
ウイルスの生きている時間が長いので感染しやすいです。
加圧トレーニングは低負荷トレーニングなので
加圧トレーニングに体が慣れるまでの１～２ヵ月の間を過ぎれば
体の負担も少なくなり
トレーニングが終わってから体を冷やさないように気を付ければ
回復も早く感染のリスクも少ないでしょう。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話の続きです。
前回は物件が決まる所まででした。
4月20日ぐらいから鍵をもらえて、家賃は5月から？だったはずです。
サービスしてくれました！！
これから独立する身としてはけっこう嬉しかったです。
物件が決まったので、すぐに職場の上司に退職のお話をしました。
1ヵ月以上前に報告する。との規定だったので
3月前半に報告して4月末退社。
5月1日より開業で動いていたのですが、
結果、5月末で退社の6月₁日開業になりました。
理由は、僕の後任の社員が決まらなかった事です。
会社としては社員なしでアルバイトだけで回すという事でしたが、
夜の22時まで女の子一人で仕事して、鍵を閉めて帰るという状況になってしまい
それを分かってて辞める訳にもいかないので
１ヵ月延長で、無駄に家賃が・・・・。
結局、5月に入ってから後任が決まり引き継いで5月末に退社の
6月1日開業になりました。
これで損したのが家賃だけではなく宣伝タイミングでした。
退社が確実になってからではないと宣伝も打てないので
遅くなってしまい、6月1日開業で看板も無いのに
chaooに掲載出来たのが7月15日発刊でした。
HPはありましたが、素人が作った無料でできるHPなので
全然反応は無く7月末にchaooを見たお客さんから
初の連絡が来るまでの約2ヵ月
全く仕事がないというスタートでした。
最悪のスタートでしたが
なんとか8年ぐらい続いています。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
タグ: 除圧., 低負荷トレーニング., 休養., 血管., 加圧.
運動習慣が身に付かない方は、パーソナルトレーニングジムを上手に活用してみては
こんにちは。
今日も午前中5キロ走ってお昼から自転車でお店へ。
昨日は加圧トレーニングを頑張ったので、今日はお尻トレーニングして、ブログ書いて帰ります。
自転車通勤も慣れてきたので疲れなくなってきました。
お尻も痛くなくなりましたね。
先日、数か月ぶりにマスクが売られているのを
豊田のスーパーで発見しました。
コロナウィルスが騒がれるようになってから初めてみました。
ﾄﾖﾀ自動車もマスクを作ってくれるようなので助かりますね。
こういう時は大企業の力はすごいなと思います。
店舗前の野菜が成長してきました。
最近、岡崎は雨が多いので成長が早いです。
ミニトマトです。まだまだですね。
なんとかリーフです。
一番育っています。
もはや収穫して食べています。
イチゴです。
まだまだですが、イチゴの形が少し出来てきました。
最後に、きゅうりです。植えたばかりですが失敗・・・。
さて、今回はパーソナルトレーニングジムの活用方法についてです。
パーソナルトレーニングはデメリットはお金が掛かる事ですね。
自分でスポーツジムに行けばもっと安いですし、
自宅でトレーニングできればタダですし。
逆に、メリットは継続のしやすさと正しいやり方が学べる事です。
トレーニングは始めの３～６ヵ月が大事です。
なぜなら挫折してしまうのはこの期間が圧倒的に多いからです。
そこで、運動習慣を身に付けるまでパーソナルトレーニングジムに通うのはいかがでしょうか。
ある程度の期間を決めて運動習慣と正しいやり方を学んでから自分で出来る人は
スポーツジムに通うなり、もっと言えば自宅でトレーニングに切り替えればトータルの金額の差は
あまり無いと思います。
また、スポーツジムで最も勿体ないのは幽霊会員になってしまう事ですね。
会費だけ払って行かないのはもったいないです。
パーソナルトレーニングジムは金額が高い分、途中で挫折する人は少ないです。
忙しくて予約通りに来れない方を除けばほぼいません。
パーソナルトレーニングジムで正しいフォームや効かせ方を学べば
後は頑張れば自宅で出来ます。
加圧パーソナルトレーニングジムは
週1回30分だけの低負荷トレーニングなので通常のスポーツジムに比べて
掛ける時間と労力が圧倒的に少ない事もメリットです。
ある程度の期間だけ頑張って、運動習慣と正しいフォームや効かせ方、
そして、体の変化を感じられるようになればトレーニングの面白さが分かってきます。
その為にパーソナルトレーニングジムを上手に活用するのもおススメです！！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
太ももを細くしたいならお尻を鍛えましょう
学生の時にやっていたスポーツや、普段の動きのクセなどで「一番強い筋肉」が人によって違います。
例えばバスケットボールやバレーボールの場合、構える時の姿勢が前加重の為、太ももが発達します。
この場合は「一番強い筋肉」は前腿。
日常の動作で肩に力が入る癖の人は、肩首周りの筋肉が鍛えられます。
この場合は「一番強い筋肉」は肩首周り。
その「一番強い筋肉」は一番強いので他の筋肉よりも先に動き、他の筋肉よりも力を出します。
前腿が強ければ、歩く時や階段を上る時などは前腿を使ってお尻の筋肉はあまり使われません。
そこでお尻を鍛えて、前腿よりも先に使えるようにすると、お尻の筋肉が肥大してヒップアップするので脚が長く見え、
今までのように力を出さなくても良くなった前腿の張りは減って、脚が細くなります。
間違っても脚を細くしたいからと言って前腿の筋トレをしてはいけません。
肩首周りも同じで、そこが強いといつも張っている状態で肩こりや頭痛を引き起こしがちです。
腕や背中の筋肉もきちんと使えるような筋肉を作るトレーニングが大事です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。