食べたものを記録して太る原因を探る方法は単純だけど効果的なダイエット方法
こんにちは。
休業４０日目です。
今日も自転車通勤です。
お尻トレーニングとキャリステニクスをやって帰ります。
緊急事態宣言が解除されました。
愛知県独自の緊急事態宣言も今日解除されるようですね。
スポーツジムに対する休業要請は５月３１日まで継続されそうなので
予定通り６月１日より営業再開になりそうです。
店舗前のプランターから
イチゴが収穫できました。
レコードダイエットは有名なダイエット方法です。
食べたものを記録していくだけで痩せられるという
簡単そうなダイエットです。
しかし、これをやっている人は少数だと思います。
実際、僕もチャレンジした事はあります。
継続できない理由は面倒だからです。
ですが、ダイエットするには食事は必須です。
どんなに動いて消費カロリーを増やしても限界があります。
ちょっと食べたらすぐに消費カロリー以上の摂取カロリーになってしまいます。
人間はすぐに忘れてしまいます。
特に自分にとって不本意な事はどんどん記憶から消えていきます。
昨日食べたものは思い出せても、一昨日食べたものをはっきり思い出せる人はほぼいないと思います。
だからこそ、きちんと記録をして見返す事で今の生活習慣の問題点が見えてきます。
ただ食事量を減らせばOKかというとそうでもありません。
ヨーグルトしか朝食を食べない人が、朝のヨーグルトを我慢したら痩せるかと言えば痩せません。
お昼はおにぎり１個しか食べない人が、半分に我慢したら痩せるかと言えば痩せません。
それよりも、もっと影響の大きな過剰摂取になっている食事を減らすべきです。
それは人によって違います。
３食事の内、お腹いっぱいになるまで食べている食事や
間食、飲物、夜のお酒かもしれません。
これから暑くなってきて水分補給は増えていきます。
目に見えない分、糖分が多い飲物を毎日飲み続ければ太ります。
今の食事の問題点を探して対処をするという当たり前の事ですが
もっとも効果が高いダイエット方です。
すべての食事を記録するのがベストですが、
３食は満腹になるまで食べなければOKにして
間食や飲物だけチェックするでもいいと思います。
食事をコントロール出来れば加圧トレーニングの効果で
筋肉もしっかり付き、脂肪が落ちて引き締まります。
食事コントロールが出来ないと加圧トレーニングの効果で
筋肉も付きますが、脂肪もついて体が大きくなってしまいます。
今の食生活でもっとも太る原因になりそうな習慣を変えて
加圧トレーニングを行えば体は変わります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
体重計にのるなら朝がオススメ。その日の内に対処する事で体重増加をストップできます。
こんにちは。
休業３８日目です。
今日は8キロ走りました。
そして、何故かお尻を中心に下半身が筋肉痛です。
そんな高負荷トレーニングはしてないはず、
と思い返したら
おそらくブリッジですね。
キャリステニクスの床ブリッジを
25×2セットやりました。
回数が多いので地味にお尻トレーニングにもなり、効いています。
一ヶ月ちょっとの休業中に薬を購入する機会が
3回もありました。
1回目は耳が荒れて軟膏が買いに。
2回目は口内炎が出来たので軟膏を買いに。
3回目は花粉症がなかなか治らないので、鼻炎薬が買いに。
一個千円ぐらいするので結構お金がかかります。
やっぱり病気や怪我をしないで健康でいる事が一番お金が掛からなそうですね。
ついでに、豊田市の薬局でハンドジェルがたくさん売られているのを見ました。
マスクと同様、徐々に通常の値段で手に入るようになりそうですね。
体重計に乗る事には賛否があります。
個人的にはあまり気にしていません。
『最近太ったかな？』と思ったら乗るぐらいです。
その場合は増えています。
増えている現実と向き合ったら
食事や消費カロリーを意識します。
体重の増減に一喜一憂する必要はないと思っていましたが、
お客さんにおそらく毎日体重を測って数百グラムの増減を気にされている方がいらっしゃいます。
その方は数百グラムの増減でも危機感を持っています。
そのお蔭かずっと細い体型を維持されています。
自分に危機感を持たせる為に毎日体重計に乗るのも良い方法だなと思いました。
ダイエットの為に体重は一つの目安になります。
毎日測る方は、決まった時間に同じ条件で測る事が大切です。
毎日測らない方でも
『最近太ってきたかな？』と感じたら測る方がいいでしょう。
できるだけ早く現実と向き合った方が対処も楽です。
体重を測るタイミングは朝がおススメです。
なぜ朝がいいのか？
それは、『やばい！！』と思ったらすぐに行動に移せるからです。
寝る前に体重を測ったら『やばい！！』となっても、
『明日から頑張るか』で終わってしまい
忘れてしまいます。
朝起きて、トイレに行ってから体重を測る。
そこで『やばい！！』と思ったら
今日の食事や消費カロリーを気を付けて早めに対処しましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
愛知県独自の緊急事態宣言とスポーツジムへの休業要請延長で、休業延長します
こんにちは。
休業２９日目です。
もうすぐ１ヵ月ですね。
緊急事態宣言が解除されましたが、
愛知県独自の緊急事態宣言とスポーツジムへの休業要請は解除されないようですので
引き続き５月３１日まで休業します。
緊急事態宣言とスポーツジムへの休業要請が早めに解除されれば、
営業再開も早くなるかもしれません。
GW明けからの休業延長がわずか１週間で解除されて不安です。
潜伏期間が２週間というなら、人手が減ったGW中の効果が今出ているので
GW明けからの効果が出るのは５月末ぐらいでしょう。
そう考えると、今減っているからと解除するよりも
後２週間、せめて５月末までは外出自粛を継続した方が良さそうですね。
岡崎や豊田は日常が戻りつつあるのかもしれませんが
今、自粛が緩んで６月にまた休業要請にならないかが一番心配です。
今日は店舗の入り口ドアの修理をしました。
『カタカタ』と変な音がして、扉が重くなり、
開いた状態で止まらなくなってしまいました。
ネットで色々調べて格闘する事３０分。
バッチリ直りました。
この後、お尻トレーニングを頑張って帰ります。
最近、座っている時間が増えているのでお尻の筋肉も使われなくなり
衰えてたるんしまいそうなので。
休業中は３０分程度のランニングを定期的に行っています。
今が一番走りやすい時期ですね。
すぐに暑くなっちゃいそうですが。
ランニングすると体が楽になるのもありますが、
日光を浴びる事も大事ですね。
骨を丈夫にするにはビタミンDが大事です。
日光を浴びる事で体内でビタミンDが作られ、
風邪や呼吸器感染症の予防にもなります。
仕事で日中歩く時間が無い方はお昼ご飯を食べた後に
５～１０分歩くのはどうでしょうか？
食後に軽く歩く事で血糖値の上昇も抑えられて、
習慣化もしやすいのではないでしょうか。
日焼けを嫌う方は手のひらを日光に当てましょう。
あとは、食事でビタミンDを摂取しましょう。
青魚やキノコ類がおススメです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎 移転の裏話 店内用のマット探しが大変でした！！
こんにちは。
休業２７日目です。
今日はお尻トレーニングと縄跳びとベンチプレス、ブログをやって帰ります。
ここ２～３日で一気に夏日になってきました。
熱中症も出始めたようです。
今年はコロナウィルスのおかげで
マスク着用の夏になるので大変です。
マスクは熱中症になりやすくなります。
熱が籠りやすい事、
喉が乾燥しにくいので水分補給が遅れやすい事があげられます。
そして、今年は外出自粛で運動不足になりがちなので
筋肉量が落ちている方も多いでしょう。
筋肉は水分を保管できるタンクの役割を果たしてくれます。
筋肉量が落ちる事は、体内で保管できる水分量が減る事につながり
熱中症のリスクは増えます。
昨日美容室に行ってきましたが、マスクしながらだとけっこう暑かったです。
例年よりも熱中症リスクは増えそうですね。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
内装・外装の打合せが終わり、家賃が発生するようになると引っ越しが可能になります。
ですが、荷物運びと同時にやらなけれればいけないのが
新店舗の床にマットを引く事です。
このマット探しが意外と手間取りました。
『これだ』と思えるマットが見つからなかったのです。
ネット上はもちろん、実店舗にもかなり足を運びました。
店舗内一面に敷くとなるとなかなかの量と金額になりますので
慎重にもなりますが、早く敷かないと作業が進まないという状況で見つけたのが今のマットです。
ネット上で見つけた厚さ２センチのマットですが、
当初は１ｃｍのマットを敷く予定でした。
（前の店舗でも１cmでしたので）
値段も安いですし。
ですが、やっと見つけて注文しようとしたら在庫切れ・・・・。
入荷を待っているとオープンに間に合わないという事で
仕方なく、値段が高い２センチのマットを大量に購入しました。
ですが、結果的には２センチのマットで良かったです。
厚みがある分しっかりしてます。
また、マット１枚につき４辺すべてに耳がついてきました。
これです↓
２センチの厚さのおかげで、夏場の暑い時期でも
マットが浮きにくく、少し浮いてきたらマットの耳で調整できます。
便利ですが、一番初めはこのマットの耳のゴミが大量に出て大変でした。
後で調べたら耳無しでも注文できたようで。
急いでいるとミスが出ますね。
内装工事の邪魔にならないように場所だけマットを敷いて、
荷物はできるだけバックヤードに入れて引っ越しました。
業者さんに頼むほどでもないので
仕事の合間や終わった後に少しずつ荷物を運びました。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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カラダデザイン岡崎 移転の裏話 外装工事は最低限で終了しました
こんにちは。
休業25日目。
今日は5キロランニングと自転車通勤しました。
ブログと加圧トレーニングをして帰ります。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
今日はお店の外装のお話です。
外装は看板とフォグラスシートだけでした。
まずは看板。
当スタジオは3店舗が入ったテナントで
店舗前にそれぞれ6台、計18台の駐車場があります。
その駐車場に真ん中のテナントの看板がすでにありました。
なので、何をやってもその看板以上に目立たせるのは無理でした。
目立たせるのが無理ならば、シンプルに分かり易くを意識しました。
パッと見で何屋なのかが分かるように、かつ、必要最低限の言葉のみにしました。
特にこだわりがなかったのもあり、文面はすぐに決定。
文字の大きさや色の調整含めても1時間掛からないで終わりました。
カラダデザイン岡崎が本来の店名ですが、
岡崎が無い方がしっくりきたのでカットしました。
ちなみに、HPを作ってもらった友達も
『岡崎まで含めて店名なの？』と微妙な反応でした。
電話でも『カラダデザインです』と言っていますし、
カラダデザインだけにしてもいいかなと思ってます。
看板業者の方も不動産屋さんからの紹介でした。
文字の色と看板を照らす電灯を選ぶだけなのですぐ終了しました。
そして、フォグラスシートです。
フォグラスシートという言葉はこの時初めてしったのですが、
目隠しになるシートです。
ちょっと分かりにくいですが、入り口の目隠しです。
これがないと外からトレーニング風景が全て見えてしまいます。
全体にシートを貼ると外から全く見えなくなります。
ちょうど中間ぐらいになるように調整するのが大変でした。
側面の窓にも貼りました。
これも分かりにくいですが、
上にいくほど薄くなっています。
外の明かりはしっかり入ってきますが、
外からは見えないです。
外装はこれだけだったので1日ですぐに終わりました。
看板が付いた時は感慨深いものがありました。
今はのぼりもあります。
オープンしてからだいぶ経ってからですが。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎 移転の裏話 業者さんのアイデアで経費が浮きました
こんにちは。
休業24日目です。
微妙な天気なので運動は
3キロ程のウォーキングのみ。
豊田や岡崎でも
休業要請の協力金の申請が始まりそうです。
面倒な手続きがない事を願ってます。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
物件が決まったので内装・外装工事の段取りになります。
不動産屋さんが業者さんを紹介してくれたのですが、
感じ良い方だったので相見積もりはしませんでした。
内装工事は大きく分けて３つでした。
①有酸素運動用のTVを壁に取り付ける
②TRXを取り付ける
③更衣室を作る
まず、もっとも簡単なのがTVの取り付けだと思っていたのですが、
意外と大変そうでした。
壁に穴をあけるのが基本NGなので、まず木を壁に付けてその上にTVを付けます。
この木の真ん中にTVを取り付けるのが難しそうでした。
そして、アンテナの関係？なのか
こんな機械も取り付けていました。
次に、TRXの取り付けですがこれが一番大変そうに思っていました。
当初はこんなものを取り付ける事も考えていました。
壁に穴をあけるのが基本NGとの事でTVと同じく木を付けてから取り付けの予定でした。
出来ていたらこんな感じです。
懸垂も出来て、荷物も置けてTRXも３つぐらい付けれますね。
これを内装の方に見せてイメージを伝えたのですが、
結局、こんな感じになりました。
もともと付いていた梁に鉄パイプを取り付けただけという
かなり安上がりに出来ました。
ちなみに毎月強度チェックしています。
また、鉄パイプが外れてもいきなり落ちてこないように予備の木も付けてくれました。
業者さんのアイデアの
おかげでだいぶ経費が浮きました。
ついでに、こんな商品もあります。
工事は不要ですが、
さすがに大きすぎですね。
最後に更衣室です。
鍵付きで安心の更衣室を作りたかったのですが、
お店のレイアウトがしっかり決まっていない状態で作る場所を決めなければいけなかったので
困りました。
結果的には広さや場所も満足いくものができました。
相見積もり取らなかったけど、TRX設置費用が安く抑えられて
移転して2年以上経ちますが、
TVもTRXも更衣室も問題なく使えているので満足しています。
内装で意外と内容があったので、外装は次回へ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎 移転の裏話 移転をするの当たってのテーマを決めました
こんにちは。
休業23日目。
愛知県の感染者数がここ数日０だそうで。
5月末よりも早く営業再開できるかもという期待と
緊急事態宣言延長したばかりなのに、もう解除する動きに
大丈夫か？という不安がありますね。
今日も昨日と同じく午前中に読書でインプットして
その後、ウォーキングがてらアウトプットの練習しました。
アウトプットしながらだと気が付いたら５～６キロ歩いているので
ハードルが低くなっていいですね。
2日で10キロ歩きました。
そして、店舗前のイチゴが出来ました！！
甘くて美味しかったです。
これはテンション上がりますね。
小腹が空いた時にちょっと収穫してすぐ食べれそうです。
今日は店舗前のプランターに土を増やして水やりや草むしり、
ブログとキャリステニクスと縄跳びをやって帰ります。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
物件が決まってからやる事は沢山ありました。
契約書の作成、宣伝広告準備、お金の計算
移転の連絡、内装工事、外装工事、退去手続き、移転の段取り、大量の買い物、
そして、一番大変だったのが新店舗のレイアウト決めなどなど。
まずは、契約をして内装・外装工事を依頼、
家賃が発生し始めたら工事スタート。
同時に荷物の引っ越しもスタート。
店舗を作りつつ必要なものを買い足し、
レイアウトを決める。
こんな流れでした。
内装工事はそんな大変でもなかったし、
できるだけお金を掛けたくなかったので
1週間ぐらいで引っ越しや工事を終わらせる段取りを考えていたのですが、
不動産屋さんから
『出来るだけ早く入って欲しい』『余裕をみた方がいい』など言われ
結局7月15日から家賃発生にしました。
ところが、不動産屋さんから紹介してもらった内装工事の業者さんが
25日ぐらいからしか入れないとか言われてちょっともめました。
結局、20日ぐらいから入れる事になったので解決しましたが。
この事から、
『この移転に関わってくれる沢山の方々に気持ちよく働いてもらえるようにする』
というのを自分のテーマに決めました。
会員さんに移転を速く伝える。（伝達漏れは絶対NG）
関わってくれる業者さんに、
偉そうな態度を取らない、挨拶をする、
必要な書類や連絡は出来る限り早くやる、ありがとうを伝える。
当たり前の事ですね。
契約が終結して、内装・外装工事をするのですが、
そのお話は次回へ続きます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
休業延長について
こんにちは。
休業20日目。
ついに明日から営業再開出来ると思っていたのに、休業延長になりました。
愛知県は名古屋市以外は感染者数が少なく、岡崎や豊田、安城、西尾と10名以下なので、再開するつもりでした。
また、緊急事態宣言が出てからも営業してるスポーツジムもあり、特にパーソナルトレーニングジムは結構営業していたようです。
ですが、目先の売上の為に
国全体で取り組んでいる
感染拡大防止の足並を
乱すよりは、
お客さんの安全や
医療現場の負担をこれ以上
増やさない為に
休業延長を決断しました。
今回の休業延長は考えが
まとまってしまえば、
何も悩む必要は無かったのですが、
かなり悩みました。
そして、全然規模や責任の重さも違いますが、
大阪の吉村知事は本当に凄いと思いました。
きっと毎日が決断の繰り返しで
批判されるリスクも大きい中
見事なリーダーシップを発揮されて。
自分の損得勘定よりも、
他人の為に頑張れる人はカッコいいですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
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カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 物件探しは大変でした
こんにちは。
休業15日目です。
昨日から一気に暑くなりましたね。
コロナウィルスが長引くと換気と暑さ対策で大変そうですね。
先月のランニング結果です。
4月は半分休業だったので100キロクリアしました。
1日5キロを積み重ねていった結果です。
そして、今日も5キロ走ってきました。
今日も加圧パーソナルトレーニング カラダデザイン岡崎ができるまでのお話です。
資金も貯まりいよいよ開業という事で
まずは物件探しです。
まずはアパートの一室でスタートさせて軌道にのれば移転する計画だったので
アパート探しをしました。
豊田市に住んでいるのでまずは家の近く、できれば歩いて10分以内でと探したのですが
これが全然見つかりませんでした。
というのも、商業用に貸すのが基本NGなんですね。
商業用OKなのは通常の借り手が少ない物件なので
築年数が古い、あまりきれいではない所になってしまいます。
内緒で借りちゃうのも手ですが、いつかばれた時に困るので
始めから正直に話しました。
不動産屋さんが加圧トレーニングを知らない場合が多くて、
加圧トレーニングの説明からするのですが、
今から思えば、
あまり好意的には迎えられてなかったですね。
『アパートの一室でパーソナルのスポーツジムをやりたい』
というのは前例がないでしょうから
きっと『失敗する』と思われてたでしょう。
『パーソナルトレーニングジムだから、一度に沢山の人が来る事はないので』
『加圧トレーニングは低負荷の簡単なトレーニングなので跳んだりしないので音もうるさくないです』
など色々と説明していましたね。
店舗物件も色々と内覧してみましたが、
なかなか良い物件に巡り会えませんでした。
１ヵ所まあまあの所があったのですが
２階だったので辞めました。
２～３ヵ月ぐらい仕事がオフの日に不動産屋に行って物件を探すを繰り返していました。
それでも見つからないので、豊田だけではなく岡崎まで幅を広げました。
通勤を考えて豊田よりの岡崎が条件でした。
岡崎にも範囲を広げてみたら、いきなり好物件に出会いました。
これは不動産屋の方に感謝です。
当時はなかなか物件が見つからなくて大変でしたが、
振り返ってみると楽しかったですね。
という事で物件が決まります。
この時が３月初め頃でした。
物件が決まると走りだすので一気にやる事が増えます。
加圧トレーニングのインストラクターの資格取得
今の仕事の退職準備
開業日の決定
HP準備
宣伝広告の準備
店内準備
などなど。
６月１日に開業するのですが
その間のドタバタは次回に続きます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 加圧トレーニングで独立を決めた理由
こんにちは。
休業14日目。
今日もいい天気なので自転車通勤です。
ベンチプレスとブログを書いて帰ります。
お店前のプランターから
野菜がたくさん収穫出来ました。
緊急事態宣言が伸びそうですね。
名古屋の図書館は5月いっぱいも休館延長みたいですね。
豊田市の図書館はGWまで休館のままです。
豊田市はGW後は通常に戻るのかな？
今日もカラダデザイン岡崎ができるまでの続きです。
独立をするに当たって考えていた事が
『継続している人は強い』という事です。
どんな仕事でも同じ事をずっと続けている人はどんどん価値が上がっていきます。
そして、他の人では出来ないとなった時に強みが出てきます。
だからこそ独立するならばその仕事をずっと続ける覚悟が必要でした。
自分のお店を持ちたいという夢はありましたが、
何のお店かは漠然としてました。
学生時代は雑貨や洋服など自分の好きなものを扱うお店をイメージしていましたが、
競争の面ではかなり危険です。
その点、加圧トレーニングは競争の面ではかなり有利です。
なぜならライバル店が圧倒的に少ないからです。
今でこそ岡崎や豊田、安城にも
加圧トレーニングスタジオやパーソナルトレーニングジムは
増えてきましたが当時はもっと少なかったです。
スポーツジムももっと少なかったですね。
そして、もう一つの選択肢が行政書士でした。
元々、法律に興味があったのでこの機会にと勉強を始めました。
なので、当時は仕事をして資金を貯めながら
パーソナルトレーナーになる為に加圧トレーニングを
行政書士の資格取得の為に勉強を並行してやってました。
結局、加圧パーソナルトレーナーが一番
将来性があったので決めました。
行政書士は試験に受かったのでいつか
加圧パーソナルトレーナーと兼業でやるかもしれません。
『継続している人は強い』の通り
もうすぐ9年目に突入します。
開業当初よりも
たくさん失敗して
たくさん経験をしているので
自分自身の価値は上がっているはずと信じて
今後も頑張っていきます。
次回、開業準備のお話になります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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風邪のひきはじめは軽い運動がおススメ。免疫力アップで回復を速くなる
こんにちは。
休業10日目。
20日間の休業の半分です。
スポーツジムは5月7日以降はどうなるのでしょうか？
基本は再開するような気がしています。
東京や大阪は感染者数がどんどん増えていますが、
岡崎、豊田、安城、西尾など、この辺りは抑えられているように見えます。
何を基準に判断するのかも難しいですね。
今日も10キロランニング頑張りました。
休業中なので体力が余っている感じです。
昨日のお尻トレーニングで適度に
お尻に筋肉痛がきています。
お店前のきゅうりを新しく植えました。
前回は一週間ぐらいでダメになってしまいました。
原因は不明ですが、再チャレンジです。
さて、今日も免疫力のお話です。
よく『風邪を引いたらお風呂には入らない方がいい』と言われます。
これは江戸時代に銭湯が広まり、家に帰るまでに湯冷めをして風邪を引いてしまうという事が原因です。
今は家にお風呂があるので体を冷やさないで寝れば大丈夫です。
むしろ、お風呂に入った方が清潔です。
但し、体がしんどい時は入らない方がいいです。
また、『風邪を引いたら運動はしない方がいい』というのも言われています。
これは、引き始めの時期での軽い運動は免疫力アップの面からおススメです。
早く回復出来る可能性が高いです。
あくまで軽い運動でOKです。
15～20分程度のウォーキングや軽いランニング程度です。
僕は違和感を感じたら加圧トレーニングをします。
加圧トレーニングは低負荷トレーニングで短時間で終えられます。
頑張って体を動かすのではなく、加圧ベルトを巻いて血流を良くする為に
軽く体を動かす程度です。
最後に、解熱剤は高熱で大変な時ぐらいにしましょう。
発熱は体がウイルスを殺す為に頑張っている状態です。
ですから、本当にしんどい時でなければそのままの方がウイルスを殺して
治りを速くしてくれます。
この意味でも加圧トレーニングは有効です。
一時的に血流を良くして体をポカポカさせてくれます。
そして、加圧トレーニングを継続している人は汗をかきやすくなります。
これはほとんどの方が実感している効果ですが、
体温も上がり、代謝も上がり、太りにくい体へと変えていってくれます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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コロナウィルスだけではなく、風邪にも有効。感染症対策のマスクの使い方を見直す。
こんにちは。
休業8日目です。
今日は縄跳び3分で運動終わりです。
毎日3分の縄跳びは3ヵ月以上続いていますが、
そろそろ飽きてきました。
今日は完全休養の日なので、車でお店に来てブログを書いて終了。
愛知県でも美容室への休業補償が出るみたいですね。
美容室がOKならパーソナルトレーニングジムもOKでは？と思ってましたが、
美容室もNGならパーソナルトレーニングジムもNGですね。
5月７日からスポーツジム関係は営業再開できるのでしょうか。
どういう状況になったらOKなのか、NGなのかの判断も難しいですね。
先日、家でも出来る下半身トレーニングの動画を公式ラインで送りました。
何名かの方から『やってみた』『やってみます』とのお声も頂きました。
『物足りない！！』という意見もありました。
前回は、お尻トレーニングを中心にメニューを組んだので
また、別のトレーニング動画も考え中です。
せっかく続いている運動習慣が途切れてしまうのはもったいないので
運動をするきっかけになれればと思っています。
毎日コロナウィルスの話題ばかりですが、
出来る事はなるべく外出しない事と免疫力を上げる事と予防ですね。
これは、体調を崩す回数で最も多い風邪予防と同じです。
風邪は誰もが引いてしまう病気ですが、基本治りが早いです。
その為、軽く考えられていますが
鼻やのど、セキで治まらなければ気管支炎や肺炎にもつながってしまいます。
自然に治るのでと甘く見ないで対策をしっかりしましょう。
コロナウィルスの感染ルートも風邪と同じで
飛沫感染、空気感染、摂食感染があります。
飛沫感染はくしゃみやセキによって空気中に排出されたウィルスを吸い込んでしまう事です。
１～２メートルで感染します。
空気感染は、飛沫が水分を失い小さくなって空中を漂う飛沫核になります。
それを吸い込んでしまう事です。
飛沫感染よりも距離が広くなります。
学校の教室くらいでは感染してしまうので厄介です。
摂食感染は鼻水や唾液に直接触って、ウイルスが付いた状態で顔などを触ったり
物に触れたりする事です。
その上で重要なのがマスクですね。
マスクは飛沫を防ぎ、喉の乾燥を防ぎ、顔を触るのを防ぎます。
マスクは鼻からあごまでしっかり隠れる大きさの物を選びます。
政府の配る布マスクは小さいそうなので、効果薄そうですね。
これは意外と盲点ですが、マスクを付ける前に手を洗いましょう。
ウイルスの付いた手で触ったマスクを口に付けてしまっては意味がありません。
また、マスクの表面を触ってもいけません。
位置を調整したり、暑いので少しずらしたりする時にマスクの表面を触ってしまいがちですが、
表面はウイルスの付いた飛沫がついている可能性が高いので触ってはダメですね。
本来はマスクの再利用はよくないですが、
マスク不足なので使わざるを得ない場合もあります。
だからこそ、マスクの使い方を見直してみましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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タグ: 下半身トレーニング., 運動習慣., マスク., 免疫力., お尻トレーニング