日本のフィットネス人口はまだまだ少数
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
お一人用のトレーニングブースです。
お二人の場合はもう少し広めのブースになります。
ここ数年で岡崎市にもパーソナルジムや２４Hジム、
大手のスポーツジムも増えてフィットネスブームだなと感じていました。
しかし、
日本のフィットネス人口は４％未満らしいです。
コロナ前に４％を越えたそうですが、
コロナ禍でまた３％台に逆戻りしたそうです。
日本の３倍以上の人口がいるアメリカは１８％以上と
世界と比べたら日本のフィットネス人口はかなり少ない事が分かります。
大きな理由として３つ考えられます。
①運動＝ダイエット目的が定着している
パーソナルジムやスポーツジムのHPには『ダイエット』の文字が多く書かれています。
また、ビフォーアフター写真としてどれだけ痩せられたかをアピールしています。
広告や宣伝の影響力は大きく、スポーツジムやパーソナルジムに行くのはダイエットの為というイメージが強くついてしまってます。
近年は、ライザップの有名なCMで劇的ダイエットに注目が集まったのも大きな要因ですね。
②国民皆保険なので、病気になった時の財産に対する危機感が低い
日本は国民皆保険なので、病気になっても病院に払うお金は少なくて済みます。
ですが、保険がなかったらどうでしょうか。
ちょっと風邪引いたから病院行ったらなかなかの出費となります。
すると、そもそも病院に行かなくても済むように健康に対する意識が高まるでしょう。
結果、自分の健康や財産の為に体が悪くなる前に運動習慣を身に付けます。
日本は健康診断の数値が悪くなった場合か、
健康意識が高い方がスポーツジムに行きます。
③貯金する事がスタンダードでお金を使わない国民性
そもそもお金を使わない国民性なので、
スポーツジムにお金を払う事の優先順位は低そうです。
確かに、家で筋トレして外を走ればすべてタダですからね。
ですが、自分の体こそが資本であり
自分の体以上に大事にするべき事は少ないはずです。
虫歯にならないように、口臭対策として当たり前のように
毎日歯を磨く人は多いはずです。
同じように大事な自分の体の為に運動習慣を是非身に付けてほしいです。
運動は続けるのが大変
スポーツジムやパーソナルジムが増え続けていますが、
まったく運動しない人も多いです。
健康診断の数値やダイエット、健康の為に運動はやるべきと思っても
続けられないという方が多いはず。
実際、スポーツジム入会者で３ヵ月以内で辞めてしまう人は多いです。
１年後も続いているのは１割程度とも言われています。
そんな運動が続かなかった方に向けたパーソナルジムが当スタジオです。
・週１回３０分だけの短時間
・重いダンベルは使わない低負荷トレーニング
・筋トレ初心者の方でもできる簡単トレーニング
・体力に合わせた負荷で無理なく継続できるメニューからスタート
・予約制なので自己管理が苦手な方でも続けられる
などなどカラダデザイン岡崎には継続できる理由があります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
１０年以上店舗のBGMを流してくれたスピーカーが壊れました。
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
今週はお客さんからお菓子を沢山頂けました。
ディズニーは外れがないですね。
安定の美味しさです。
そして、こちらはカナダのお土産です。
秋っぽいパッケージが良いですよね。
一気に食べ過ぎないようにちょっとずつ頂いていきます。
お店で音楽を流していたスピーカーが壊れました。
開業した頃からなので１０年以上iPodを使っています。
今の時代、iPod用のスピーカー売っていないんですよね。
どこかのリサイクルショップに売ってたら買おうかな。
今週は体の調子が良くて筋トレがモチベーション高くできました。
モチベーションの波は必ず来ますが、
短時間の低負荷トレーニングで行える加圧なら
モチベーションが下がっても嫌にならないので続けられます。
運動の習慣化が難しいかたは是非、加圧パーソナルジムにお越しください。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
無理のない負荷と頻度だから続けられて、成長も感じられる
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
１０月に入りましたが
日中はまだまだ暑いですね。
先月、パキラの土を交換しました。
当パーソナルジムが移転オープンした時に頂いたのですが、
ここ２年ほどで急に不調になってしまいました。
水やり方法を変えたり、日当たりを考えたりしましたが
一向に改善しないので土に原因があるのではと行動してみました。
これから葉っぱが綺麗になっていけばいいのですが。
先日の新聞記事に
５０代ぐらい？の方が『トレーニングマガジン』という
ものすごいマッチョな方が表紙を飾る本格的な筋トレ雑誌を紹介していました。
その中で印象的だったのが、
『楽しそうにトレーニングをしている』
『続け方が分からない』の２点です。
紹介者が本格的な筋トレを行っている訳ではないので、
『なぜ、そんなに楽しそうにトレーニングが出来るのか 』
『筋トレの重要性は理解できるが、続け方が知りたい』という思いが感じ取れました。
確かに筋トレは大変ですよね。
でも、続ける中で自分自身の成長が感じられると『楽しい』と感じられる瞬間があるんです。
その為には長い目で筋トレ習慣を考える必要があります。
長く筋トレ習慣を身に付けるには、いきなりハードな筋トレではなく
無理なく続けられる負荷と頻度から始めましょう。
『絶対続けられるレベル』まで下げれば続けられるはずです。
習慣化出来たら徐々に負荷や頻度を上げていきましょう。
そうすると、
『今までよりも負荷を上げられた』
『頻度を上げられた』
『出来なかった事が出来るようになった』
『前ほど大変じゃなくなった』など
小さな成長を沢山感じられるはずです。
それこそが筋トレの『楽しさ』につながります。
そして、このやり方は頑張らなくても筋トレ習慣を身に付ける事ができます。
すなわち『運動が続けられる』という事です。
当スタジオは筋トレ初心者でも安心して通えるパーソナルジムになります。
加圧トレーニングの短時間・低負荷を活かして
体力に合わせたメニューを組みます。
続ける事で必ず成長が感じられるはずです。
筋トレは大変ですが、成長から感じる楽しさと
運動の続け方を身に付けてもらえたらと思っています。
運動が続けられなくて困っている方にはおススメですよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
冬野菜を作り始めました。
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
お客さんから頂きました。
箱や紙袋がすでにおしゃれですよね。
そして、中身はこちら。
前回もお菓子を頂いたのですが、美味しくてオシャレなお菓子でした。
初めて見るお菓子ですが、美味しかったです。
ありがとうございます。
昨日は台風でしたね。
先週ほどの風は強くなかったですが雨がすごくて。
お陰で店舗前のプランター野菜が育ちました。
人参です。
ほうれん草です。
カリフラワーです。
ニンニクです。
カリフラワーとにんにくは初めてなのでどうなるか楽しみです。
プランター野菜は出来るだけ職場でも野菜が摂れるようにと始めました。
冬野菜は収穫してそのまま食べれるものが少ないのが難点ですが、
楽しみながら育てていきます。
野菜は血糖値の上昇を抑える効果があるので
糖質を食べる前に摂取すると太りにくくなりますよ。
食物繊維も豊富で
お腹も膨れるので余分な食事も減って良い事ばかりです。
１日５皿を目安に摂取しましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
ダイエット効果は運動目的の何番目ですか？
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
最近、お客さんから教えてもらってスギサポWALKを始めました。
歩いた分だけポイントがもらえるアプリです。
ただ歩くだけよりモチベーションが上がったり、
『次のステップまで頑張ろう』といつもよりちょっとだけ頑張れたりと
ウォーキングやランニングのサポートをしてくれます。
有酸素運動がなかなか続かない方、仕事などで沢山歩く方はおススメですよ。
他にもポイントが溜まるアプリは沢山あるので探してみてはいかがでしょうか。
パーソナルジムやスポーツジムに通う方の大半がダイエットを視野に入れていると思います。
ところで運動をする上で、ダイエット効果の優先順位は何番目なんでしょうか。
個人的な運動目的は
①健康でありたい
②好きなものを美味しく食べたい
③体の重だるさやちょっとした不調を無くしたい
④自分の身体をコントロールできる筋力をつけたい
⑤余分な脂肪を落としたい
こんな感じで体型の引き締め効果となるダイエットは5番目と
そんなに優先順位は高くなかったです。
ダイエットよりも体が健康である事が優先されるので、
ダイエットの為の食事制限や糖質制限はしません。
好きなものを美味しく食べたいので運動します。
健康が第一なので栄養を考えて３食しっかり食べます。
体が重だるさや頭痛、肩こり・腰痛にならないように、
適度に運動します。
また、甘いものや砂糖・ジャンクフード、食べ過ぎは体が重だるくなるので調整します。
そして、疲れを残さないように睡眠はしっかりとります。
しかし、ダイエットの優先順位が高くなってしまうと
健康面を害する食事内容や食事制限に陥ってしまいます。
健康である事が当たり前に感じてしまうので、
健康を害する食事をしてまでダイエットを考えてしまいます。
健康的な生活習慣を身に付ける事で
体が引き締まっていくのが理想的ではないでしょうか。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
タグ: 食事制限, パーソナルトレーナー, 糖質制限, 生活習慣., パーソナルジム.
加圧トレーニング経験者の入会が増えています。
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
先日、オオキツネノカミソリの群生地に行ってきました。
オオキツネノカミソリはオレンジ色の花の名前です。
色からキツネを、形からカミソリを連想してついた名前だそうです。
豊田市稲武町にある山を20分ほど登るとこの景色にたどり着きます。
山なので登ると意外と涼しく快適でした。
最近頑張って走っていたので、筋肉痛や疲労感も出ずに済みました。
さぼってたらきっと疲労感が出てたと思います。
２０分ぐらいの山登りは健康的で良さそうでした。
最近、加圧トレーニング経験者の方の入会が増えました。
２０００年の終わり頃から世の中に出始めたのですが、
いつの間にか早２０年以上も経っているので、
今後も増えそうです。
徐々に加圧トレーニングの認知度が上がっているようで嬉しいです。
同じく、移転前の店舗の存在を認知していてくださった方の入会も増えました。
『前の店舗の時から気にはなっていたんだよね』
『知り合いが昔、通ってたよ』など
１０年間頑張ってきたお陰で、お店の認知度も上がってきました。
先日は、たまたまお店の前の通りを車で走ったら（普段は使わない道だそうで）
お店ののぼり旗を見て、認知してくれた方も来てくれました。
色々なきっかけでお店を知って頂ければ幸いです。
パーソナルジムはここ数年で飽和状態になっていますが、
加圧トレーニングジムは岡崎市でもあまりなく
３～４店舗ぐらいでしょうか。
世界にも広がりつつある加圧トレーニングが
もっともっと認知されて広がっていけるよう
日々頑張ります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
タグ: 加圧トレーニングジム, 疲労感., 健康., 筋肉痛., パーソナルジム.
食事も運動も徐々に習慣を変える事で良い状態を維持していける。
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
今日、自分に加圧ベルトを巻いてトレーニングしようと圧を入れたら
『パンッ』という音がして加圧ベルトの中のチューブが破裂しました。
10年やっていて2回目です。
最初は焦りましたが、お客さんではなく自分に巻いている時でよかったです。
加圧ベルトの中には専用のゴムチューブが入っています。
そのチューブに空気を入れて圧を加えて加圧していきます。
なので、経年劣化でいつかは破裂してしまうんですね。
破裂と聞くと危ないですが、ベルトの中に隠れているチューブが破裂するので
危なくはありませんので。
中のチューブが破裂しただけなので、外側は普通です。
先月に予備のベルトを購入しておいてよかったです。
お盆明けに修理ですね。
6月から習慣化ダイエットを始めて体重が1.5キロぐらい落ちました。
食生活は大きく変えれば効果も大きいですが、続けられなければ戻るだけです。
なので、食事を変えるよりも習慣を変えてダイエットをしました。
習慣化ダイエットは時間が掛かるデメリットはありますが、徐々に変えていくので
無理なくできる所がメリットです。
いきなり糖質制限や甘いもの、間食を０にすると続けられません。
腹八分目もいきなり減らすと空腹と戦うので大変です。
食べる量を少し減らして体を慣らします。
慣れると空腹を感じにくくなります。
慣れたらまた少し減らしていきます。
栄養バランスだけは考えてしっかり食べながら量をコントロールしていきます。
最初の2週間はたいして変化はありませんが、続けて行くとある時期に落ちます。
焦らずに徐々に習慣と体を変えていくと効果が出て、かつ維持ができますよ。
習慣にならなければ、たまに間食やスイーツ食べても大丈夫。
運動も同じですね。
いきなりハードにトレーニングをすると続けられません。
週1回30分の低負荷トレーニングで効果が出せる加圧トレーニングは
運動をスタートするには最適です。
コロナによる免疫力アップの需要が増えています。
また、ご夫婦で来られる方も増えています。
気になる方は、ぜひ一度体験コースにお越しください。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
目先の効果だけではなく、将来のスタイルや姿勢、体の丈夫さや健康も視野に
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
今日は岡崎花火ですね。
２０１９年以来だそうで。
先週は豊田でおいでんでしたね。
当たり前のように花火大会が行える世の中に早くなってほしいですね。
お客さんからパンを頂きました。
この食パンが美味しいんです。
色々な高級食パンが流行っていますが、これが一番好きです。
いつもありがとうございます。
先日、高齢者の方と接する仕事をしているお客さんから興味深いお話を聞きました。
『同じ８０歳でも、若い頃に運動していた方は全然違う』そうです。
見た目のお話だけかと思いきや、足腰の強さや姿勢など
体の丈夫さにも大きな違いがあるそうです。
そして、
『目先の効果だけじゃなくて、将来の自分の身体の事も考えてトレーニングを頑張っている』との事でした。
人生１００年時代と言われています。
自分の事は自分で出来る健康寿命を延ばそうと言われていますが、
将来の事よりも、『目先の体重が１キロ落ちるかどうか』についつい目がいってしまいがちですよね。
そこまで先ではなくても、年単位で運動を続けられているお客さんからは、
『加圧始めた最初の年よりも、２年目の方が体重や体脂肪率が下がってる』など
少し広い視野で体の変化を感じてくれています。
短期間で劇的ダイエットではなく、長期的に考えて変えていくパーソナルジムです。
色々なダイエットにチャレンジを続けている方は、短期的な視野が強くなっているのではないでしょうか。
少し長期的な視野でダイエットを考えてみてはいかがでしょうか。
そして、長期的だからこそ無理なく習慣化できる運動がおススメです。
運動が苦手な方、嫌いな方、ハードに頑張れない方、
一人じゃ頑張れない方、運動初心者の方
大歓迎です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
成長を感じられるように徐々に負荷を上げた方が運動習慣が身に付きます
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ
カラダデザイン岡崎の岩月です。
お客さんに頂いたうちわです。
エアコンがあるので要らないかと思いきや、
意外と活用しています。
お客さんにも配っています。
一つあると便利ですよ。
今月末に他県へ勉強会参加予定ですが、
判断に迷いますね。
感染者数が減る要素はないので夏休みが終わる８月末頃は
今よりも増えていそうで・・・・・。
でも、前に勉強会に参加できたのが３年も前です。
難しいです。
トレーニングの負荷を徐々に上げるメリットに
モチベーションの維持があります。
例えばランニングで考えます。
全然ランニングをしていなかった状態から
いきなり頑張っても思うように体が動きません。
特に心肺機能は慣れていけば強くなっていきます。
『これぐらいはできるはず』といきなり頑張ると、
運動を習慣化させたい最初の時期に成長があまり感じられません。
そして、体に無理をさせて頑張るのでとても大変です。
対して、
『徐々に成長させていく』ように距離や時間、速度を上げていけば
成長が感じられます。
成長が感じられるとモチベーションにつながります。
モチベーション維持ができると運動を習慣化させる可能性は高まります。
また、筋トレの場合はフォームが大事になります。
最初から負荷を上げて頑張りすぎるよりも
少し余裕を感じながら丁寧にトレーニングしましょう。
そして、少しずつ成長を感じながら運動を習慣化させていきます。
当スタジオはパーソナルトレーニングですので、
お客様の体力に合わせたトレーニングメニューからスタートしていきます。
そして、最初から追い込み過ぎないようにします。
なぜなら、
・筋トレはフォームが大事だから
・成長を感じられるように
・モチベーションを維持できるように
・怪我のリスクを下げる為に
無理なく運動習慣を身に付けたい方は加圧パーソナルジムがおススメですよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
何かを成し遂げる為に来るパーソナルジムではなく、運動習慣が身に付くパーソナルジムです
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
ムツミンフィギュアが増えました。
小さなお子様が並べて遊んでます。
６種類もあるみたいです。
今日はエアコン掃除をしました。
スポーツジムでエアコンが壊れたら終わりですね。
とてもじゃないですが、この暑さのなかエアコン無しは誰も来てくれないです。
トレーニングしやすい環境作りも大事ですね。
以前、加圧体験コースに来られた方が
『何かを成し遂げる為にくるジムではないんですね』とおっしゃいました。
的を得ているなと感じました。
劇的ダイエットができると有名なライザップは
『１０キロ痩せる』『腹筋を割る』など頑張るからにはゴールを設定して
期間限定で頑張ります。
対して、当スタジオは明確なゴールに向けて頑張るパーソナルジムではありません。
運動は続けてこそ意味のあるものです。
期間限定で劇的変化ももちろん素晴らしいですが、
運動習慣を身に付けて体型を維持していくのも素晴らしいですよね。
だからこそ、当スタジオでは加圧トレーニングを採用しています。
加圧トレーニングの短時間の低負荷トレーニングを有効活用して
運動が苦手な方、初めてパーソナルジムに来られる方でも
無理なく運動習慣を身に付けられるスポーツジムになります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
『食べたものが脂肪として体に付くのは２週間後』と思って行動しましょう。
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
お客さんから自家製の梅酒を頂きました。
2年ほど寝かせておいたそうで。
ありがとうございます。
ダイエットへ一番影響力を持つのが食生活ですが、
食べたものが脂肪として体に付くには2週間ほど掛かると言われています。
諸説あるので正しい情報かは不明ですが、
正しいと思って行動した方が太りにくくなるはずです。
なぜなら、２週間経つ前に
①食生活を整えたのに全然効果が出ない
②食べる量を増やしても体重増えないから大丈夫
と食事コントロールを辞めてしまう事を防げるからです。
糖質制限や過度に食べないなどのダイエットはもちろん効果が出るのは早いです。
成人男性でしたら、１日食べないだけで２～３キロ落ちる場合もあります。
こういった食事コントロールではなく、
間食をなくす、腹八分目にするなど続けられる食事コントロールはすぐには効果はでません。
同じく、２～３日甘いものを食べた所で体重や体脂肪率はそんなに変わりません。
でも、そこで『食べても大丈夫』となると２週間後には脂肪が増えてしまいます。
『木を見て森を見ず』ではありませんが、
一日単位での変化ではなく、もう少し大きな期間で変化を見るようにしましょう。
そして、食べてしまった事は考えても仕方がありません。
次の食事から見直していきましょう。
運動も食事も無理なく続けられるが大事ですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
ムツミンフィギュア頂きました。
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
お客さんから頂きました。
ムツミンフィギュアです。
オカザえもんに似ていますが、
睦美不動産のマスコットキャラクターです。
黄色はレアですよ。
ペンスタンドにもなる優れものです。
コロナウィルスが感染拡大中ですね。
個人で出来る事は感染しにくい体を作る事です。
適度な運動習慣と栄養をしっかり摂取できる食事、
そして十分な睡眠をとりましょう。
その上で、手洗い・うがい、マスクの着用ですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ