お店周りの草取りをしました。外観も大事ですね。
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
今日は自転車通勤です。
朝はちょっと寒いぐらいになってきました。
新しい自転車を買おうかと迷いながらも先送りになっています。
ロードバイクなどもかっこいいけど
スピードを出すと危ないのできっとこのままギアが重くならなければ
乗り続けそうです。
砂糖を断って4週目になりました。
ここまでの感想ですが、
最初の2週間でウエストが少し細くなりましたが、
今はちょっと停滞気味です。
砂糖断ちだけではそこまで変化が出る訳ではなさそうですが、
（もう少し続けたらまた変化が出るかもしれませんが）
甘いものを食べる習慣はかなり減りました。
特に、『食べたい』という欲求もなくなりました。
甘いもの習慣を断ちきる事が目的なので
順調に進んでいます。
先日、お店の草取りをスタッフさんがやってくれました。
お昼出勤したらすでに進めてくれていたので
ちょっとだけですが一緒にやりました。
おかげでとてもきれいになりました。
お店の外は目が行きにくいですが、外観も大事ですね。
新しいトレーニングコースを模索中です。
年内にはスタートさせる予定ですが、
加圧×TRXパーソナルトレーニング以外にも、
ペアでトレーニング出来るトレーニングコースを開設予定です。
TRXを使っての全身トレーニングコースと
お尻をメインに下半身集中コースを考えています。
ペアトレーニングですが、
今まで通りコロナ対策として
他のお客さんと同時にトレーニングは行いません。
加圧×TRXパーソナルトレーニングと同じ単価ですが、
ペアですのでお一人当たりの金額は半分になります。
パーソナルトレーニングやTRXトレーニングに興味があっても
金銭面でちょっと！
という方にもおススメです。
思考錯誤しながらより良いトレーニングメニューを作り上げていく予定です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
お子様連れＯＫ＆ペアトレーニング大歓迎！！
こんにちは。
毎日暑いですね。
この暑さのせいで、食事生活と睡眠時間に影響が出ている方が多くなっています。
食事はタンパク質と野菜をしっかり摂るといいですね。
食欲が湧かなくて量が減っても、糖質ばかりでは血糖値も上がり栄養バランスも悪くなり
結果、体が重だるくなってしまいます。
タンパク質と野菜を意識して増やしましょう。
睡眠も大事ですね。
疲れを取り、重量から体を解放して、回復できるので
エアコンを上手に使って睡眠時間をしっかり確保しましょう。
今日はウォーターサーバーを交換しました。
１年前からアクアクララさんに変更したのですが、
こちらは１年経つとサーバーを新品に変更してくれます。
その時に新しいボトルも１本無料で付けてくれました。
意外と掃除をするのを忘れてしまいがちなので
１年間で新品に変えてくれるシステムは衛生的でとても良いです。
こちらは先日お店に取り付けたＰＯＰです。
パーソナルトレーニングスタジオなのでお子様連れＯＫなんです。
今はコロナウィルスの影響で有酸素運動のオプションもお休み中なので、
他のお客さんと同時にトレーニングする事もないので
安心してトレーニングする事ができます。
そして、ペアトレーニング。
加圧トレーニングは安全の為にマンツーマン指導が基本になります。
当スタジオは２名で運営しているので時間によっては２名同時にトレーニングできます。
また、トレーナーが１名しかいない時間では
お２人で１時間掛けて交代しながら（Ａさん腕の加圧→Ｂさん腕の加圧→Ａさん脚の加圧→Ｂさん脚の加圧→一緒に体幹トレーニング）
トレーニングする事もできます。
インターバル入れながらゆっくりやると、休めるので体が楽というメリットがあります。
お子様連れＯＫも、ペアトレーニングも宣伝していなかったので貼りだしてみました。
お客さんから、
『お子様連れＯＫなんですね』
『２名でもトレーニングできるんだ』
などの声を頂き、
宣伝していないので当たり前ですが、知られていなかったんだなと実感しております。
小さなお子さんがいて、なかなかトレーニング時間が取れないお母さんに
短時間で終えられる加圧トレーニングはおススメです。
ご夫婦、お友達同士のペアトレーニングはより継続しやすくなりますよ！！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
変化していくフィットネス業界の予想。引き締め＋姿勢改善＋習慣化で美ボディへ
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオの岩月です。
コロナウィルスの感染者数が最多更新でついに１０００人を超えました。
愛知県も１５０名以上、豊田市は７名、岡崎は４件のようです。
これだけ感染が広がってくると、外食はちょっと避けてしまいます。
また、体調は崩さないようにより注意をしています。
免疫力が下がると感染してしまうリスクも上がるので
運動・栄養・休養の３本柱を回していきましょう。
個人的にはトレーニング後に体が冷えて風邪を引くパターンが多いので、
トレーニングで汗をかいたら着替えたり、手洗いやうがいもしています。
また、風邪は睡眠中がもっとも引く可能性が高いです。
夜が暑くても、明け方は寒かったりするので
寝る時の環境も大事です。
薄着になりすぎず、窓は全開しても少し距離を取った場所に寝るなど
小さな事が大事です。
今日はTRXの強度チェックを行いました。
毎月行っているのですが、
天井の梁についている鉄パイプが外れないようにぶら下がっています。
内装工事の方がしっかり取り付けてくれたので
そろそろ３年経ちますがびくともしません。
コロナウィルスの影響で世の中の働き方が変わりつつあります。
フィットネス業界でもオンラインパーソナルトレーニングの導入というお話も出てきました。
今後もスポーツジムの提供方法も変わっていくでしょう。
短時間トレーニング
短時間トレーニングが主流になっていくと予想します。
少し前までは短期間で劇的にダイエット出来るパーソナルトレーニングスタジオが有名でした。
インパクトのあるCMで人気が出ましたが、一時的なダイエットに終わってしまうパターンも多かった事でしょう。
３ヵ月で１０キロダイエットしても、１年後には５キロリバウンド。
結局、またスポーツジムに通い始めたという話も聞いた事があります。
一時的なダイエットよりも、引き締めたら維持していく事が求められています。
その為には運動の習慣化が必須です。
習慣化する為には一回当たりのハードルを下げる事が大事です。
運動が好きで、鍛える事に楽しみを感じられる方でなければ
嫌な事は短時間で終わらせたいはずです。
だからこそ、短時間トレーニングが主流になっていくと思います。
短時間トレーニングは集中力が持続できるのが大きなメリットです。
長くダラダラよりは、短時間でしっかり鍛える効率の良いトレーニングが求められます。
加圧トレーニングはまさに短時間トレーニングです。
週１回３０分だけの低負荷トレーニングなので無理なく継続できます。
姿勢改善トレーニング
スマホの普及により姿勢を改善したい方が増えていくはずです。
猫背やぽっこりお腹、たれ尻など姿勢が悪い事が原因で脂肪が付いてしまいます。
２０代までは代謝が良いので、余程酷い姿勢でなければ気にならないかもしれませんが、
代謝が落ちる３０代からは脂肪が付きやすくなって目立ってきます。
若いうちからスマホで、座りっぱなし、寝ころびっぱなし、首を傾けっぱなしの生活を繰り返してきた世代が
年齢と共に代謝が落ちてきて、姿勢改善を真剣に考えるようになってくると思います。
TRXトレーニングは常にインナーマッスルを使いながらトレーニングが出来ます。
背筋を伸ばし、腹筋・背筋を使い、片脚立ちになりバランスを取る事で左右差をなくしていきます。
筋力アップで体を引き締めてダイエットに成功しても、猫背では見た目も悪いし二の腕に脂肪が付きやすくなります。
反り腰がひどくなるとポッコリお腹だけが残ってしまったり、たれ尻が改善できなかったりします。
引き締めだけでなく、姿勢も改善する事で美しい体型と言えるでしょう。
セミパーソナル、ペアパーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングというと、マンツーマンで指導を行い、フォームを修正したり
一人一人に合ったメニューを作成したり、食事指導をしたりします。
そんなパーソナルトレーニングの多様化しつつあります。
セミパーソナルトレーニング
１対１ではなく、１対少数、もしくは２対少数などのように
完全マンツーマンではないけれどフォームをきちんと見てもらえます。
お尻トレーニングやお腹トレーニングなど部位に特化したメニューで行う事が多いと思います。
当スタジオでは行っていませんが、お尻トレーニングに特化したコースをいつか作るかもしれません。
ペアパーソナルトレーニングトレーニング
ご夫婦やお友達などお２人で一緒にトレーニングをする事ができます。
それぞれにパーソナルトレーナーが付きます。
マンツーマン指導のメリットと一緒に頑張ってくれる身近な存在がいる事で
トレーニングを継続しやすくなります。
当スタジオでも取り入れています。
お陰様でペアトレーニングで来られる方が増えてきました。
ご家族同士ですと食事が同じになる事が多いので、２人同時にダイエットに成功する可能性が高くなります。
ペアトレーニングではありませんが、お子様連れもOKです。
小さなお子様がいらっしゃるのでトレーニング時間が取れない方や、預ける事が出来ない方におススメです。
あくまでも、個人的な予想ですが
フィットネス業界も変化していくと思います。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。