風邪のひきはじめは軽い運動がおススメ。免疫力アップで回復を速くなる
こんにちは。
休業10日目。
20日間の休業の半分です。
スポーツジムは5月7日以降はどうなるのでしょうか？
基本は再開するような気がしています。
東京や大阪は感染者数がどんどん増えていますが、
岡崎、豊田、安城、西尾など、この辺りは抑えられているように見えます。
何を基準に判断するのかも難しいですね。
今日も10キロランニング頑張りました。
休業中なので体力が余っている感じです。
昨日のお尻トレーニングで適度に
お尻に筋肉痛がきています。
お店前のきゅうりを新しく植えました。
前回は一週間ぐらいでダメになってしまいました。
原因は不明ですが、再チャレンジです。
さて、今日も免疫力のお話です。
よく『風邪を引いたらお風呂には入らない方がいい』と言われます。
これは江戸時代に銭湯が広まり、家に帰るまでに湯冷めをして風邪を引いてしまうという事が原因です。
今は家にお風呂があるので体を冷やさないで寝れば大丈夫です。
むしろ、お風呂に入った方が清潔です。
但し、体がしんどい時は入らない方がいいです。
また、『風邪を引いたら運動はしない方がいい』というのも言われています。
これは、引き始めの時期での軽い運動は免疫力アップの面からおススメです。
早く回復出来る可能性が高いです。
あくまで軽い運動でOKです。
15～20分程度のウォーキングや軽いランニング程度です。
僕は違和感を感じたら加圧トレーニングをします。
加圧トレーニングは低負荷トレーニングで短時間で終えられます。
頑張って体を動かすのではなく、加圧ベルトを巻いて血流を良くする為に
軽く体を動かす程度です。
最後に、解熱剤は高熱で大変な時ぐらいにしましょう。
発熱は体がウイルスを殺す為に頑張っている状態です。
ですから、本当にしんどい時でなければそのままの方がウイルスを殺して
治りを速くしてくれます。
この意味でも加圧トレーニングは有効です。
一時的に血流を良くして体をポカポカさせてくれます。
そして、加圧トレーニングを継続している人は汗をかきやすくなります。
これはほとんどの方が実感している効果ですが、
体温も上がり、代謝も上がり、太りにくい体へと変えていってくれます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
連休中に太らないように、食事・運動・睡眠のサイクルをしっかり回していきましょう！
こんにちは。
休業9日目。
いい天気なので今日もランニング5キロ＆自転車通勤です。
豊田の田んぼ道は天気がいい日は風が気持ちよくていいのですが、
最近は強風でちょっと大変です。
今のところランニングと自転車で外に出ているので
余分な間食をしないようにコントロール出来ています。
今日からGWですが、大型連休中は食べる機会が増えますね。
特に今年は外出自粛なのでより太るリスクが高いです。
連休明けに『ダイエットしなければ』とならないようにコントロールしていきましょう。
一番は食事コントロールです。
次に、運動。
スポーツジムが閉まっているので自宅でも筋トレ出来るといいですね。
後は、睡眠。
特に免疫力を高める為にもしっかり寝ましょう。
食事・運動・睡眠はすべてつながっています。
乱れた生活習慣にならないように、このサイクルを回していきましょう。
お店前の野菜が育ってきたのでちょっと収穫しました。
そのままで十分美味しいですね！！
さて、今回は手洗いのお話です。
手洗いは予防の基本です。
今はコロナウィルスの関係で意識をしている人が多いですが、
是非今後も意識を続けて欲しいですね。
手にウイルスが付いた状態で目の周りや鼻や口に触れる事で
ウイルスが侵入して感染します。
手で顔を触らないが一番ですが、こういうのは無意識にやってしまうものです。
だからこそ、手洗いです。
ちなみに、ウイルスの生存率は感染力の強いインフルエンザウイルスで
24～48時間だそうです。
これは金属やプラスチックなど表面がつるつるしているものの場合です。
スポーツジムはトレーニング器具やロッカーなど
ウイルスが生存しやすい箇所が多いですね。
当スタジオはパーソナルトレーニングなので、
トレーニングが終わったら除菌シートで拭いています。
服や紙などは8時間程度です。
沢山の人が触り、かつ、表面がつるつるしているものは要注意です。
電車やバスのつり革、エレベーターのボタン、ドアノブ、手すり、硬化です。
キャッシュレス決済が進んでいますので、健康面を考えるとメリットがありますね。
アルコール消毒剤が手に入りにくい状況なので、手洗いは必須ですね。
今日は加圧トレーニングとお尻トレーニングをやって帰ります！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
コロナウィルスだけではなく、風邪にも有効。感染症対策のマスクの使い方を見直す。
こんにちは。
休業8日目です。
今日は縄跳び3分で運動終わりです。
毎日3分の縄跳びは3ヵ月以上続いていますが、
そろそろ飽きてきました。
今日は完全休養の日なので、車でお店に来てブログを書いて終了。
愛知県でも美容室への休業補償が出るみたいですね。
美容室がOKならパーソナルトレーニングジムもOKでは？と思ってましたが、
美容室もNGならパーソナルトレーニングジムもNGですね。
5月７日からスポーツジム関係は営業再開できるのでしょうか。
どういう状況になったらOKなのか、NGなのかの判断も難しいですね。
先日、家でも出来る下半身トレーニングの動画を公式ラインで送りました。
何名かの方から『やってみた』『やってみます』とのお声も頂きました。
『物足りない！！』という意見もありました。
前回は、お尻トレーニングを中心にメニューを組んだので
また、別のトレーニング動画も考え中です。
せっかく続いている運動習慣が途切れてしまうのはもったいないので
運動をするきっかけになれればと思っています。
毎日コロナウィルスの話題ばかりですが、
出来る事はなるべく外出しない事と免疫力を上げる事と予防ですね。
これは、体調を崩す回数で最も多い風邪予防と同じです。
風邪は誰もが引いてしまう病気ですが、基本治りが早いです。
その為、軽く考えられていますが
鼻やのど、セキで治まらなければ気管支炎や肺炎にもつながってしまいます。
自然に治るのでと甘く見ないで対策をしっかりしましょう。
コロナウィルスの感染ルートも風邪と同じで
飛沫感染、空気感染、摂食感染があります。
飛沫感染はくしゃみやセキによって空気中に排出されたウィルスを吸い込んでしまう事です。
１～２メートルで感染します。
空気感染は、飛沫が水分を失い小さくなって空中を漂う飛沫核になります。
それを吸い込んでしまう事です。
飛沫感染よりも距離が広くなります。
学校の教室くらいでは感染してしまうので厄介です。
摂食感染は鼻水や唾液に直接触って、ウイルスが付いた状態で顔などを触ったり
物に触れたりする事です。
その上で重要なのがマスクですね。
マスクは飛沫を防ぎ、喉の乾燥を防ぎ、顔を触るのを防ぎます。
マスクは鼻からあごまでしっかり隠れる大きさの物を選びます。
政府の配る布マスクは小さいそうなので、効果薄そうですね。
これは意外と盲点ですが、マスクを付ける前に手を洗いましょう。
ウイルスの付いた手で触ったマスクを口に付けてしまっては意味がありません。
また、マスクの表面を触ってもいけません。
位置を調整したり、暑いので少しずらしたりする時にマスクの表面を触ってしまいがちですが、
表面はウイルスの付いた飛沫がついている可能性が高いので触ってはダメですね。
本来はマスクの再利用はよくないですが、
マスク不足なので使わざるを得ない場合もあります。
だからこそ、マスクの使い方を見直してみましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
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まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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タグ: 下半身トレーニング., 運動習慣., マスク., 免疫力., お尻トレーニング
運動をする事で良い睡眠とストレス解消につながり、免疫力が向上する
こんにちは。
休業6日目です。
スマホを使う頻度を減らしています。
目の疲れが取れました。
今までは花粉症のせいだと思っていましたが、ネットの見すぎでした。
せっかく自分の時間がたくさん取れる休業中なので、
ネットで無駄に時間を使うのはもったいないですね。
さて、今日は
連日ランニングと自転車を繰り返していたら膝が少し痛くなってしまったので
今日は車でお店にきました。
お店は休業中ですが、スポーツジムがお休みで
お客さんの運動習慣が途切れてしまわないように
自宅で出来るトレーニング動画を撮りました。
主にお尻や太ももなど下半身に効かせるトレーニングです。
コロナウィルス対策の一つとして運動は効果的です。
運動によって風邪を引くリスクは５０％減と言われています。
当スタジオでもトレーニング前に体調確認をしていますが、
風邪を引いている人は少ないですね。
加圧トレーニングはさらに血流を良くして免疫力を上げてくれるので
より効果的です。
もうひとつ大事なのが睡眠です。
睡眠は免疫力を上げる為には欠かせません。
そんな睡眠と関係が深いのがストレスです。
今は自宅待機の時間が多いので知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいます。
そんなストレスと解消して、かつ睡眠もしっかり取れるようにするには運動が効果的です。
また、免疫力を上げる為にはビタミンDも必要です。
ビタミンDは日の光を浴びる事で作る事ができます。
（短時間でOKです）
外でランニングなどは、日の光も浴び、かつ血流がよくなり免疫力アップに効果的です。
但し、トレーニング後は一時的に免疫力が下がっています。
ここで体を冷やしたり、手洗いやうがいを忘れてしまったりするとウイルスに負けてしまいます。
トレーニング後のアフターケアは必須です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
こんな時期だからこそ、規則正しい生活習慣が大事になります。
こんにちは。
今日もいい天気ですね。
午前中に５キロランニングしました。
マスク用のゴム紐を探しに豊田市のダイソーやソーイングのお店を
少し回ってみましたが、どこも売り切れですね・・・。
そして、今日は自転車通勤です。
豊田から岡崎に向かう橋の上が風が強くて大変でした。
ここ最近は自粛ムードが続いている為、
体力があり余っているお客さんが多いです。
仕事が少なかったり遊びに行けなかったりするので
疲れがしっかり取れているからですね。
この自粛ムードの中で生活習慣をどうコントロールするかは大事ですね。
運動不足やお腹が減りにくいのでダイエットの為と食べなかったり、
夜更かしをしてしまったりすると体は重だるくなり不健康になって免疫力も落ちてしまいます。
自分の時間をコントロールしやすいのであれば、
生活習慣が乱れないようにしっかりコントロールしましょう。
ランニングや自転車は今の時期は最適ですね。
また、自宅トレーニングは器具を使わない自重トレーニングで
十分効かせられます。
そして、栄養の補給は必須です。
こんな時だからこそしっかり食べましょう。
生活習慣のコントロールは運動・栄養・休養の３本柱が基本となります。
当スタジオはパーソナルトレーニングジムになります。
加圧トレーニングとＴＲＸを組み合わせて全身を３０分でしっかり鍛えられる
メニューを準備しております。
忙しい方や運動が苦手な方に特におススメです。
コロナウィルス対策としては換気。
開けられる時は常にドアと窓を開けっぱなしにしています。
次に、除菌。
お客さんにトレーニング前に電解水で除菌をして頂いております。
使っている器具も毎回除菌しています。
そして、トレーナーはマスク着用です。
最後に、手洗いとうがい。
こちらも毎回行っております。
コロナウィルスが大変な時期ですが、
お客さんが安心してご来店して頂けるように対策を取っております。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
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副作用の無いナチュラルな快復に導く加圧トレーニングで免疫力アップ
こんにちは。
今日もいい天気ですね。
日に当たっているとかなり暖かいですが、
室内に入ると意外に寒いので体調管理に気を付けてください。
日中に時間が取れたので、
ランニングがてらマスクの材料を探しにいってきました。
ネットで探したらダイソーのガーゼハンカチで作れるとの事でさっそく買いに行きました。
岡崎と豊田と２店舗回ってきましたが在庫無し。
ガーゼすらなしでした。
すでに自分で作っている人がたくさんいるんですね。
とりあえずガーゼだけでも無いかなとドラッグストアも回りましたが
こちらも在庫無しです。
いきなりマスク作りにつまずいてしまいましたが、
家にあるハンカチを使って出来るのかな？と考え始めている所です。
とりあえず今日は５キロ走りました。
しかし、外を走るのはいいのかな？
今日は加圧本部からメールが来ました。
”医療分野での加圧導入を推進するために、
加圧トレーニングの研究及び加圧トレーニングを活かした治療やリハビリテーション、
更に予防医療まで担う医療機関用「加圧リハビリ士」養成の拠点となる
加圧トレーニング医学講座が開設されました。”
加圧トレーニングは筋力アップやダイエットなど体型維持に注目がありますが、
実は治療やリハビリにも効果が期待されています。
怪我からの回復が早くなったり、寝たきりの方に加圧ベルトを巻いて筋力を落とさないように
軽く脚を動かしたり、血液が通わなくなった血管にも再度血が通うようになったりと
今後さらに問題になりそうな介護問題の手助けになる可能性を秘めています。
”加圧トレーニングで発生するメカニズムには、
成長ホルモンや一酸化窒素などの分泌が顕著に示されており、
免疫力の低下予防や免疫力アップ効果が発揮されています。
西洋医学では、薬や機械の力を借りて機能していた改善効果を自己治癒力に委ねて、
副作用の無いナチュラルな快復に導く加圧トレーニングのポテンシャルが活かされる時代が始まります。”
そして、今はコロナウィルス対策が必須ですね。
加圧トレーニングによる免疫力アップに効果が期待できそうです。
早速、自分でも加圧トレーニングを頑張りました！！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
運動・栄養・休養の３本柱を継続する事で、免疫力アップ・代謝アップで痩せやすい体へ
こんにちは。
今日から４月が始まりました。
初日から微妙な天気です。
少し寒いですが、換気と手洗いうがいをしっかり行っていきます。
今月末からのＧＷはどうなってしまうのでしょうか。
コロナウィルスの早い終息が望まれますね。
免疫力を上げる為には適度な運動と食事と睡眠が大事です。
これは筋肉を作り代謝を上げていくのと同じです。
運動・栄養・休養の３本柱を繰り返していく事で
筋肉は作られて、体の健康状態もよくなり
結果として基礎代謝が上がり痩せやすい体になっていきます。
まずは、運動をしましょう。
基本は週２回の筋トレが一番効果があります。
（加圧トレーニングは週１回でもＯＫです）
そして、トレーニング後は栄養の摂取をしましょう。
筋トレと食事はセットで考えます。
筋トレをしたら栄養を摂る。
特に、筋肉の材料となるタンパク質をしっかり摂りましょう。
最後に、休養です。
一番は睡眠時間をしっかり確保する事です。
それ以外にも、筋トレをしっかりしたら休息をする。
筋トレはやりすぎても逆効果です。
筋トレ後は２日間はお休みするといいです。
先ほど、筋トレは週２回がおススメと言いましたが、
週３回やってしまうと２日間のお休みが取れないからです。
※これは一つの部位に関する話です。
ですから、部位を変えていけば毎日でもＯＫです。
そして、お風呂に入る事。
これも大事な休息です。
シャワーだけでお風呂は済ましてしまう方が多いのではないでしょうか。
湯船につかる事で
血行が良くなり疲れが取れます。
また、お風呂で上がった体温が徐々に下がっていくときに
そのまま睡眠に入れます。
よく眠れるので寝起きも良くなり疲れもしっかりとれますね。
また、重力から体が解放されるのでこれも大事です。
一日中、目に見えない重力に負けないように支えている
体を休めてあげましょう。
この運動・栄養・休養の３本柱を無理なく回していく事が
免疫力も上がり、基礎代謝も上がり、痩せやすい体になります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
トレーニング後の手洗いやうがい、体を冷やさない事など要注意です。
こんにちは。
今日も除菌と換気を繰り返しながら営業しています。
連日雨が続き、急に寒くなっているので体調管理に気を付けないと危ないですね。
そして、コロナウィルスの感染がスポーツ選手にも及んでいる事に驚きです。
現役アスリートであり、しかも若くて免疫力も強そうなのに感染して
発熱や味覚・嗅覚に影響が出るなど症状が出ているようです。
運動をする事は免疫力を上げる上ではとても効果的です。
しかし、トレーニングで体を追い込みすぎると一時的に免疫力が低下してしまいます。
スポーツジムでの感染が多いのは、この免疫力の低下も関係してそうですね。
僕も、加圧トレーニングを始めてから体調を崩したり、風邪を引く事は
年に１回あるかないかぐらいになりましたが、
その１回は大体トレーニング後に体を冷やしてしまった結果
次の日から喉が痛くなって風邪を引くというパターンです。
そこに気が付いてからはトレーニング後に体を冷やさない
手洗いうがいをするという当たり前ですが見落としがちなポイントを意識しています。
おかげで１年以上体調を崩していません。
トレーニング後の免疫力が低下している時は要注意ですね。
先週末は自宅で過ごされた方も多いと思います。
僕も外に出たのはランニング程度です。
ずっと家に引きこもっていると体がなまってしまいますね。
自宅でトレーニングはおススメですが、
トレーニング後のケアを忘れずに。
当スタジオは３０分だけの低負荷トレーニングで
誰でもできる簡単なトレーニングメニューを組んでいます。
ですから、息が上がったり汗がたくさん出たりは特に今の時期は少ないです。
トレーニング後も駐車場のお車まですぐに行けるので
トレーニング後の免疫力が落ちている状態でも感染リスクは少ないと思います。
何よりパーソナルトレーニングジムなので他のお客さんとの接触も少ないです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
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免疫力や健康のパロメーターとなる体温を上げる効果も期待できる加圧トレーニング
こんにちは。
当スタジオはパーソナルトレーニングなので
お客さんと体の変化についてのお話になる事が多いです。
そして、
昨日来られたお客さんから
『体温が上がった』という嬉しいお話がありました。
1.5度ぐらい上がったそうです。
これはすごいですね。
以前は、めまいや立ちくらみなどもあって困っていたそうですが
それも改善されたそうです。
確かに、加圧トレーニングを始めた当初よりも血の溜まり具合が良くなり
冬でも半袖でトレーニングされていました。
コロナウィルスが流行している昨今、
免疫力が注目されています。
ＴＶでも免疫力を上げる生活習慣が取り上げられたりしています。
免疫力の、そして健康のパロメータとなるのが体温です。
理想の体温は３７．１度と言われています。
高いのでは？と思われるかもしれませんが、
その人が、頭が痛い、熱っぽいなどいわゆる風邪の症状が出ていない
元気な状態である事が条件です。
体温が高いという事は血流が良く免疫力も高いといえます。
風邪で調子を崩した時に熱が出るのは、体のウィルスを殺す為にあがります。
ですから、もともと体温が高ければ病気が発症しないで抑えられる可能性が高くなります。
そして、血流が良くなる事は冷え性、低体温、肩こり・腰痛の改善、
お肌の調子や基礎代謝も良くなり痩せやすい体になります。
また、将来リスクのある血流が悪い事による大きな病気の予防改善にもつながります。
では、血流を良くするにはどうすればいいのか。
単純に考えれば適度な運動と食事を含めた生活習慣の改善ですね。
この適度な運動がとても大事です。
激しい運動でなくてもいいので、軽い運動を継続する事が必須です。
通常のトレーニングでも血流はよくなりますが、加圧トレーニングだからこそ
その効果は高くなります。
まず、血管の若返りです。
加圧と除圧を繰り返すだけでも血管自体に弾力性がでて若返ります。
さらに、血液量も増えます。
加圧をする事で一時的に腕や脚に血液が溜まっていきます。
すると、一時的ですが体幹部分や頭部を巡る血液量は減少するので、
脳が血液量を増やそうとします。
その後、除圧をすると体内を巡る血液量が増えていきます。
また、体内には毛細血管と呼ばれる細かい血管がたくさん存在します。
ところが、年齢と共に血液が巡っていない血管が増えていきます。
加圧トレーニングを行う事で、こうした血液の巡っていない血管にも
血が通うようになります。
血管は栄養を体全体に巡らせています。
その血管に血が通うようになればそれだけ体の隅々まで血液が巡るようになります。
すると、今まで栄養が送られていなかった場所にも栄養が巡り、血液も巡ります。
これによってお肌がきれいになったり、冷え性や肩こり・腰痛が改善されていきます。
当スタジオでも、一年中サンダルや半袖で来られている元気な方が数名いらっしゃいます。
フィットネスブームでスポーツジムがたくさん増えている昨今ですが、
ダイエットや体の引き締めだけではなく、健康面にも効果が高いのがトレーニングです。
見た目の変化だけではなく、体温の変化にも目を向けてみてください。
変化があればモチベーションが上がりますね！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
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加圧トレーニングで免疫力を上げて、病気にならない体へ
こんにちは。
コロナウィルスがどんどん広がっていますね。
何が正しいか判断出来る材料がなさすぎるので
もはや正解が分からない状態ですね。
感染を完全に防ぐには徹底的に外に出ないようにするしかありません。
あとは、発症しないように手洗いやうがいを徹底する事と免疫力を上げる事が大事になってきます。
免疫力を上げるには食事と睡眠と運動が大事です。
栄養のある食事をしっかり摂取して、十分な睡眠を取りましょう。
そして、運動ですね。
加圧トレーニングは免疫力を上げるには最適です。
実際、加圧トレーニングを始めた事で血流が良くなり汗をかきやすくなる方がほとんどです。
また、風邪を引きにくい体になります。
健康のパロメーターになるのが体温です。
37.1度が理想的な体温になります。
（本人に頭痛や寒気など、風邪の症状がない上で）
37.1度は高いですよね。
健康的な男性でも36.5度ぐらいではないでしょうか。
まだまだ、免疫力を上げる事ができますね。
加圧トレーニングを行う事で弾力性が出て血管自体が若返ります。
また、血の巡っていない血管が年齢と共に増えていくのですが
血の通わなくなった血管にも血が巡るようになり
体の隅々まで血が巡り、栄養が巡り、健康状態を良くしてくれます。
冷え性やむくみ、肩こりや腰痛の方の改善が期待できます。
そして、トレーニングと同じくタンパク質をしっかり摂取しましょう。
せっかく血の巡りが良くなっても、そもそもの血液量が少なければ
血流はなかなか改善しません。
サラサラ血液と同時に、血液量も増やしていくと
免疫力がしっかり上がっていきますね。
免疫力は一気には上がらないので
無理なく継続できる加圧トレーニングで
徐々に体を変えていきましょう。
パーソナルトレーニングなので
一人じゃ続けられない方でも継続できます。
しかも、週1回でＯＫなので『頑張って継続しよう』と思わなくても
気が付いたら『もう半年も経ってた』と気が付いたら継続出来ていたという方が多いです。
血行改善は健康の為には欠かせない要素だと思います。
大きな病気の予防・改善など血液はとても大事です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
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