ハードな筋トレはやりたくない筋トレ初心者の方にこそおすすめの加圧パーソナルトレーニング

こんにちは。

加圧×TRX　パーソナルトレーニングスタジオ

カラダデザイン岡崎の岩月です。

筋トレ初心者の方にとってパーソナルジムは敷居が高く感じてしまうかもしれません。

『ハードな筋トレをやるのかな？』

『自分にできるかな？』など不安を感じてしまいますが、

安心してください。

当スタジオに来られている方のほとんどは、

スポーツジムが続かなかった

運動が嫌い・苦手

運動経験はほとんどない

運動習慣が全然ない　

といった筋トレ初心者の方です。

そんな筋トレが好きではない方でも無理なく継続できて効果を出せるのが

加圧パーソナルトレーニングです。

なぜなら、

①短時間の・低負荷トレーニング

1回３０分の筋トレを基本週に１回だけでOK。

しかも重いダンベルは使いません。

誰でもできる簡単トレーニングだから運動経験なくてもOK

②追い込むよりも、継続

筋トレは追い込んだ方が効果は高くなります。

１回でも多く、１キロでも重くしたいですが

負荷が上がれば上がるほど継続が難しくなります。

当スタジオはハードな筋トレではなく続けられる筋トレを目指しています。

③漸進性の原則

『負荷はちょっとずつ上げていきましょう』というのが漸進性の原則。

なぜなら、

『いきなり負荷を上げると続けられない』

『ずっと同じ筋トレでは効果は弱くなってしまう』

だからこそ、『慣れたらちょっと上げて』を繰り返していきます。

すると継続が出来て、かつ効果もだせます。

当スタジオでのトレーニングメニューは初心者向けからスタートします。

そこから個人の体力に合わせて

『もう少し頑張れるかな』ぐらいのメニューを設定します。

毎回限界まで追い込んでいては必ずモチベーションが落ちて

嫌になる時がきます。

少し余裕があるぐらいの方がモチベーションが下がっても頑張れます。

その上でパーソナルトレーナーが負荷を調整してステップアップしていきます。

④目指すべきダイエット

『どれだけ体が変われるか』ではなく、

『１０年間変わらない体型』を目指します。

ダイエットの為には食事はマスト。

どうせ食事はコントロールしなければいけないなら

筋トレは楽に回しましょう。

時間がある人は有酸素運動でダイエットも可能ですが

忙しい人、面倒な人はやはり筋トレが向いています。

追い込むパーソナルジムではなく、

加圧トレーニングの短時間の低負荷トレを活かした

無理なく運動習慣を回していけるパーソナルジムです。

週1回30分だけなので無理なく継続！！

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。

タグ: 変わらない体型, 初心者, パーソナルトレーナー, 筋トレ., パーソナルジム.