岡崎市の加圧パーソナルトレーニングジム『カラダデザイン岡崎』TRX

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2020/03/14

時間がない!面倒くさい!だからスポーツジムが続かない。でも、加圧トレーニングなら大丈夫

こんにちは。

 

今回もランニング習慣を身に付ける事が出来た話です。

 

目標をどんどん修正しながら無理なく継続できるレベルに

変えていく事でなんとか乗り切れたのが初月でした。

 

1ヵ月間継続出来た事で自信につながり、

体も慣れてきたので30分走れるようになりました。

このまま頑張れるかなと思ったのですが、

次なる敵はモチベーションの低下でした。

 

モチベーションが高い時は何も問題は無いのですが、

必ず低下します。

 

この時期に経験で学んだ事は、

『人はいい訳の天才である』という事です。

自分でもびっくりするぐらい『今日は走れない』いい訳が浮かんできます。

 

・天気が悪そう・体が重い気がする・仕事に影響が出るかもしれない・気分がのらない

・明日走ればいいのでは・一回ぐらいサボっても対して変わらないでしょ・休養も大事では

・脚が痛い気がする・他にやるべき事がある気がする・食事を減らせばいいんじゃない

・時間がギリギリだから・花粉が飛んでいる気がする・今日はいつもより歩いたから

などなど、とにかく毎日色々ないい訳を考えていました。

 

雨が降っていたり、体が痛かったりと休むべき時ももちろんありましたが、

大半はただのいい訳ですね。

 

やろうと思えば、やれます。

 

このモチベーションの低下を防ぐためにやったのが、

成功体験を可視化する事と自分へのご褒美。

そして、時間や負荷を無理に増やさない事です。

 

成功体験を可視化するのは、紙に目標を書きます。

☐30分走る

でOK.

走ったらチェックを入れるだけです。

月や週で細かく書くとよりチェックを入れる回数も増えて

一回当たりのハードルも低くなるので成功体験が積み重なり

頑張れます。

 

そして、自分へのご褒美です。

『1回30分のランニングを月20日間走る』を2ヵ月間継続出来たら

ランニングシューズを新しく買う。

みたいに頑張るモチベーションをコントロールしました。

 

時間や負荷を無理に増やさないのは、いい訳の対象になりやすいからです。

頑張れば1時間走ったり、ペースを上げる事も出来ました。

でも、上げませんでした。

時間が掛かったり、負荷が強くなると

時間がない!面倒くさい!となるからです。

 

これは、筋トレも同じです。

時間がない!と面倒くさい!はトレーニングのいい訳の上位です。

スポーツジムに行って、トレーニングして、シャワーを浴びて、着替えてとやっていると

2時間ぐらいすぐに経ってしまいます。

2時間掛かるとなると時間がない!面倒くさい!となってしまいます。

 

加圧トレーニングは1回30分だけです。

しかも、完全予約制のパーソナルトレーニングなので

基本、待ち時間はありません。

駐車場もお店の前にあるので、

30分後にはトレーニングを終えて車の中にいるぐらい

パッとやってサッと帰れます。

 

また、予約制は先に予定を組み込むので

『今日は時間が出来たらジムに行こう』ではなく、

『今日は加圧トレーニングの日』となり継続できます。

 

そして、低負荷トレーニングなのも加圧のメリット。

高重量のダンベルを持ってトレーニングとなると

面倒くさい!となってしまいますよね。

加圧トレーニングは自重トレーニングや膝をついた腕立て伏せで

十分効かせられます。

 

だから加圧トレーニングは継続できる方が多いのです。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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