岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2020/05/22

○○ダイエットで短期的なダイエットは不健康。健康的にダイエットは徐々に生活習慣を改善

こんにちは。

休業36日目です。

昨日のベンチプレスで胸に筋肉痛が来ています。

頑張ったので今日はトレーニングはお休みです。

 

豊田市は図書館が段階的に営業再開になってきました。

当スタジオも6月から営業再開予定です。

6月からスポーツジムへの休業要請がどうなるのかは未定ですが

パーソナルトレーニングジムなので

よっぽど大丈夫だとは思いますが、

経済活動と感染予防を両立させていくしかなさそうですね。

 

 

店舗前のミニトマトに実が付いてきました。

まだ青っぽいですが上手くいきそうです。

 

さて、今回は○○だけダイエットのお話です。

バナナやリンゴや酵素ドリンクなど

何か一つの物だけを食べ続けていくダイエットがあります。

単純に、1食バナナしか食べなければ痩せます。

酵素ドリンクも同じですね。

 

ですが、やはりずっと継続は無理ですし

やめたらリバウンドしてしまいます。

また、栄養面でも偏ってしまい

ある面では良くても

ある面ではデメリットが大きくなってしまいます。

 

タンパク質を摂るとなると

鶏肉が一番良いというのは聞いた事があると思います。

タンパク質量が多く、かつ脂肪分が少ないので

筋肉がしっかりつき、かつ脂肪が付きにくいという事です。

 

ですが、牛肉はタンパク質の質が良く

豚肉は代謝を上げてくれるビタミンB1が多く

それぞれにメリットがあります。

 

だからこそ、○○だけを食べるのではなく

まんべんなく摂取する方が体にも良くなります。

 

ダイエットをする時に

『健康的に』というのは大事です。

 

偏った栄養素だけでは不健康に痩せていきます。

同じく、食事を極端にカットしたり、

(特に糖質を一切食べないなど)

運動のやりすぎもよくないです。

 

短期間で不健康に痩せるとリバウンドもすぐです。

徐々に生活習慣を改善しなが痩せていくと

リバウンドもなく健康的に痩せられますね。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/05/19

短期間での変化を求めて頑張るダイエットよりも、頑張らないダイエットが大事

こんにちは。

休業33日目です。

今日は自転車通勤しました。

ブログと加圧トレーニングとお尻トレーニングをやって帰ります。

 

今日はダイエットが続かない方、上手く行かない方の特徴についてです。

ダイエットが続かない方は、

前提として『短期間での変化』を求めすぎていないでしょうか。

今の体型は昨日、一昨日の生活習慣が作りだしたものではありません。

もっと長いスパンの生活習慣が作りだしたものです。

ですから、今日、明日頑張った所でいきなり変化はしません。

1~2日で2キロ落ちたとしても、それは脂肪ではなくて水分です。

そして、元の生活習慣に戻ればすぐにリバウンドします。

逆に、2キロ増えたとしてもむくんでいるだけの可能性が高いです。

 

ある一時だけ痩せていればOKというならば、

短期間での変化を求めてもいいでしょうが、

そうでない方がほとんどのはずです。

だからこそ、生活習慣の積み重ねがこれからの体を作っていく事をしっかり認識しましょう。

 

短期的なダイエットのデメリットとしては、

新しい情報に振り回されがちになります。

出来るだけ簡単に、より効果が早く、楽にダイエットできる方法はないか?と

探してしまうと、情報が溢れかえる今の世の中で

一つの生活習慣を身に付ける事が難しくなってしまい

結局、効果が出ません。

 

また、短期的なダイエットは

『頑張ろう』が絶対についてきます。

ダイエットする為に、

頑張って夕食を食べません。

頑張って甘いものをやめます。

頑張って毎日走ります。

頑張って週3回はスポーツジムに行きます。

 

頑張って!!には期間限定が隠れています。

 

ずっと継続するなんて無理に決まっています。

それができるならダイエットなど不要ですね。

 

『夕食に誘われて』『ケーキの差し入れがあって』

『今日は雨なので』『忙しくてスポーツジムに行く時間が作れなくて』など

何かしらのアクシデントが起きたところで挫折してしまう可能性大です。

 

頑張って何かを継続する事は

気持ちよく充実感も感じられます。

しかし、同時に強いストレスにもなります。

 

ダイエットは頑張らなくていいのです。

 

頑張らない程度のゆるいものを生活に取り入れて習慣化させる事が

長く続き、結局ダイエットできるのです。

 

当スタジオは加圧トレーニングにTRXトレーニングを組み合わせた

パーソナルトレーニングジムになります。

 

加圧トレーニングは短時間・低負荷が特徴のトレーニング方法です。

週1回30分だけなので、休憩時間も考えると実際にトレーニングしてる時間は20分ぐらいでしょうか。

そして、出来る限り低負荷にこだわっています。

お尻トレーニングで少しバーベルも使いますが

基本は自重トレーニングです。

息が切れるような激しい運動ではなく

丁寧に筋肉を意識してトレーニングするので

筋肉は付きます。

 

頑張らないトレーニングとまでは言いませんが、

週2~3回、スポーツジムで1時間ぐらいのトレーニングと比べたら

ハードルはかなり低くなります。

 

そして、トレーニング以上に体型に影響を与えるのが食事です。

加圧トレーニングを始めた事をきっかけに食事内容が改善されていく方が多いです。

『せっかく加圧トレーニングを始めたから食事もちょっと意識してみよう』

この考えが大事です。

食事だけ変えても筋肉は付きません。

運動だけ頑張っても、食事内容が悪ければ筋肉は付きません。

両方をセットで考えましょう。

 

また、加圧トレーニングを始めた事で健康意識も強くなります。

『せっかく加圧トレーニングを始めたから』と

睡眠時間を増やしたり、階段を使うようになったりという変化や

寝つき・寝起きが良くなる、汗をかきやすくなる、体温が上がるなどの変化が出る事で

体の調子が良くなり、より健康意識が高まります。

 

こうした小さな変化でも積み重なる事で大きな変化になります。

 

頑張っても、トレーニングが継続出来なかった方

もう少しゆるい加圧トレーニングを取り入れる事で

生活習慣を変えて、体も変えてみませんか?

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/04/06

こんな時期だからこそ、規則正しい生活習慣が大事になります。

こんにちは。

今日もいい天気ですね。

午前中に5キロランニングしました。

マスク用のゴム紐を探しに豊田市のダイソーやソーイングのお店を

少し回ってみましたが、どこも売り切れですね・・・。

そして、今日は自転車通勤です。

豊田から岡崎に向かう橋の上が風が強くて大変でした。

 

ここ最近は自粛ムードが続いている為、

体力があり余っているお客さんが多いです。

仕事が少なかったり遊びに行けなかったりするので

疲れがしっかり取れているからですね。

 

この自粛ムードの中で生活習慣をどうコントロールするかは大事ですね。

運動不足やお腹が減りにくいのでダイエットの為と食べなかったり、

夜更かしをしてしまったりすると体は重だるくなり不健康になって免疫力も落ちてしまいます。

自分の時間をコントロールしやすいのであれば、

生活習慣が乱れないようにしっかりコントロールしましょう。

 

ランニングや自転車は今の時期は最適ですね。

また、自宅トレーニングは器具を使わない自重トレーニングで

十分効かせられます。

そして、栄養の補給は必須です。

こんな時だからこそしっかり食べましょう。

 

生活習慣のコントロールは運動・栄養・休養の3本柱が基本となります。

 

当スタジオはパーソナルトレーニングジムになります。

加圧トレーニングとTRXを組み合わせて全身を30分でしっかり鍛えられる

メニューを準備しております。

忙しい方や運動が苦手な方に特におススメです。

 

コロナウィルス対策としては換気。

開けられる時は常にドアと窓を開けっぱなしにしています。

次に、除菌。

お客さんにトレーニング前に電解水で除菌をして頂いております。

使っている器具も毎回除菌しています。

そして、トレーナーはマスク着用です。

最後に、手洗いとうがい。

こちらも毎回行っております。

 

コロナウィルスが大変な時期ですが、

お客さんが安心してご来店して頂けるように対策を取っております。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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