岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2021/10/14

加圧トレーニングの特徴である短時間・低負荷トレーニングのメリット

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

最近、お子様連れのお客さんが増えてきました。

生まれて数か月のお子さんも多く

成長の早さにビックリしています。

最初は戸惑ったりしていたのにどんどん環境になれて行動範囲が広がっていきます。

お母さんの上に乗ったり、押したりといい感じで負荷を上げてくれます。

お母さんの目の届く範囲で一緒にトレーニングできるので安心ですね。

 

 

加圧トレーニングの大きな特徴が短時間の低負荷トレーニングです。

具体的には、

モチベーションが下がっても頑張れる

モチベーションが高い時は頑張れますが、モチベーションが低い時は嫌になるのが筋トレです。

1時間の高重量トレーニングだと『今日行きたくない』となりますが、

加圧トレーニングなら30分の低負荷トレーニングなので頑張れます。

運動が続けられない方のほとんどがモチベーションが下がった時の

『今日行きたくないな』に負けてしまうからです。

パーソナルトレーニングですので、その日の体調に合わせてメニュー調整も致します。

無理なく継続出来て頑張らなくても運動習慣が身に付けられるのが加圧トレーニングです。

 

怪我のリスクが少ない

ベンチプレスやバーベルスクワットを頑張っている方は怪我のリスクを伴います。

僕自身もベンチプレスで肩を痛めた事があります。

おかげで3ヵ月ほどベンチプレスを中断した経験があります。

怪我をすると筋トレを中断しなくてはならなくなります。

これは大きなデメリットです。

定期的に行ってこそ高い効果が得られるのが筋トレです。

加圧トレーニングはダンベルを使いません。

何も持たない自重トレーニングで体を鍛えるので怪我で中断される事なく

運動習慣が身に付けられます。

 

翌日の疲労感やだるさが残りにくい

筋トレを頑張った翌日に体に来るのが筋肉痛です。

疲労感やだるさが体に残っていると『筋トレを頑張った満足感』を得られますが

階段の昇り降りなど日常の些細な行動が意外と大変な事になってしまいます。

高重量の筋トレは筋線維にダメージを与えて筋力アップさせますが、

加圧トレーニングは筋線維に直接的なダメージを与えるよりも

脳を騙して速筋を鍛え、修復能力を高める事で筋力アップ効果を高めていきます。

なので、トレーニング中はきついですがベルトを外すとスッと楽になり

翌日の疲労感やだるさは残りにくいです。

さらには、修復能力が高まるので筋肉痛が治りやすくもなります。

睡眠効果も高まるので翌日に疲労感を残したくない方にはおススメです。

 

時間が無い人に最適

スポーツジムに行ってトレーニングを頑張りたい気持ちはあるけれど

時間が取れない!

そんな方におススメなのが加圧トレーニングです。

1回30分だけ。駐車場は店舗の真ん前。完全予約制なので待ち時間は無し。

早い方は10時からトレーニングスタートで10:30には帰りの車の中の方もいらっしゃいます。

また、お子様連れもOKです。

育児を頑張るママさんは忙しくて時間に追われています。

当スタジオはお子様連れOKの短時間トレーニングなので

おススメです。

 

自分の体をコントロールできる体になる

高重量トレーニングを頑張る人ほど筋肉と脂肪が付きやすくなり

体が大きくなりがちです。

100キロのベンチプレスが挙げられるけど、

階段で息がきれてしまう体ではなく、

自分の体をしっかりコントロールできる体になるのが自重トレーニングの良いところです。

 

短時間の低負荷トレーニングで効率よく筋トレ効果を出していきたい方におススメです。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2021/08/07

「身体が軽くなった!」「なんだかスッキリした」思わずつぶやいてしまうのが加圧トレーニング

大山です。

先日、乗鞍岳を長野県側からのエコーラインで登ってきました。

雲は多かったですが概ね天気は良くて、青い空と白い雲と新緑の緑と白い残雪のコントラストがとても綺麗で

登りのキツさを精神的に和らげてくれました。

標高2702mの畳平は気温13度で涼しくて快適でした。残雪もまもなく溶けていきそうですね。

キツめのトレーニングやハードな筋トレを行うと、その後の疲労感がなかなかとれなかったりしますよね。

その疲労感が意外に心地よかったりもするし、もちろん悪い事ではありません。

 

同じ「トレーニング」なのですが、その後の疲労感が違うのが加圧トレーニングです。

軽い運動やストレッチをすると、身体が軽くなる感じがすると思いますが、血行が良くなるからですね。

血行が良くなる事で、血液に乗って栄養が全身に巡り、老廃物は流されます。

そうやって巡る事で結果的に体が軽くなるのです。

加圧トレーニングは強度的には筋肉肥大を狙える運動であるにも関わらず、

適度に血流制限をした状態でトレーニングを行いその後ベルトを外す事で血流が良くなるので「身体が軽くなった!」と感じる事が出来るのです。

 

実際にトレーニング後のお客様の口からは

「なんだかスッキリした」「身体が軽くなった」という声をよく聞きます。

更には「実は来る時に頭が痛かったんだけど治ってる」とか、「手首が痛かったんだけど今は痛くない」といった事も珍しくありません。

 

もちろん個人差があるので全ての人が同じような体感を得られるわけではないと思いますが、

概ね、疲労感よりもスッキリ感を感じていただけて、なおかつ筋肉増強の効果があり、

血行改善の恩恵も受ける事が出来る加圧トレーニング、最強です!

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/06/10

加圧トレーニングは資格を持ったトレーナーのもとで。基本はパーソナルトレーニングです

こんにちは。

今日から梅雨入りですね。

雨がたくさん降ってくれると店舗前の

プランター野菜が成長するのが楽しみです。

今日も収穫出来ました。

先週、今週と休業明けで久しぶりのトレーニングの方が多いです。

久しぶりなので、体も重く感じてしまいます。

だからこそ、低負荷で30分だけで終わる加圧トレーニングの

良さが感じられます。

1~2キロのダンベルトレーニングを増やして、

メニューを減らして、その代わりに各メニューを丁寧に行っています。

 

1ヵ月半の休業中に太った方、痩せた方が多いですね。

太った方はストレスや暇な時間が出来る事で食べる量が増えたみたいです。

逆に、痩せた方は暇な時間をトレーニングにしたり

夕食がいつもより早くなったおかげでウエスト周りがスッキリした人もいらっしゃいます。

 

太ってしまった方は、食事の見直しと加圧トレーニングでダイエットしましょう。

痩せた方はせっかくの良い習慣をできるだけ継続していきましょう。

 

どちらも無理なくがポイントです。

 

加圧トレーニングは腕や脚の付け根に専用の加圧ベルトを巻いて、

空気を入れる機会で適切に血流を制限した状態で行うトレーニングです。

 

加圧トレーニングのメリットは、短期間で効率よく筋力アップ出来る事です。

 

また、トレーニング後の疲労感が少なく

回復も早いのも大きな特徴です。

 

以前はダイエットが注目されていましたが、

トレーニングの方法によって

プロのアスリートから日常生活で健康増進したい方、

病気で寝たきりの方まで幅広く活用出来るのが加圧トレーニングです。

 

トレーニング効果以外にも、リハビリ効果も期待できます。

 

加圧トレーニングは科学的な裏付けのとれたトレーニング方法ですので

安心してトレーニングできます。

 

ただし、資格を持ったパーソナルトレーナーのもとで

専用の加圧ベルトを使って行ってください。

 

加圧トレーニングが世に出始めた頃には

資格を持っていないトレーナーが存在したり、

パーソナルトレーニングではなく

グループレッスンを行っているスポーツジムもあったようです。

(今はグループレッスンも可能な加圧サイクルもあります)

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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