低負荷トレーニングが基本ですが、ご希望の方には少しハードなトレーニングも可能です
こんにちは。
昨日、6年半当スタジオに通われた方が退会されました。
岡崎市から引越しをするので通えなくなってしまうからです。
仕事が忙しい時でも、基本週1回のトレーニングを欠かさず通い続けて頂きました。
当スタジオに来られる前にも加圧トレーニングをやっていたそうですが、
引っ越し先でもちょっと休憩したらまたスポーツジムを探すそうです。
まだまだ運動習慣が続きそうな方なので、最後にスポーツタオルをプレゼンとしました。
新しいスポーツジムで使ってもらえればうれしいです。
6年半なので、移転する前の店舗時代からです。
今の店舗に移転できたのも、
9年目を迎える事が出来たのも
こうして支えて頂いた方がいらっしゃったからこそです。
沢山の経験と共に
僕もお店も成長するとこができました。
本当にありがとうございました。
昨日の夜のお客さんから
『ストレスが溜まっているので、何も考えないでいいぐらい頑張れるキツイトレーニングをやりたい』とのリクエストがありました。
加圧トレーニングが終わった後に、
下半身、特にお尻に効くトレーニングを
有酸素運動の要素も取り入れつつ一緒に頑張りました。
見事に、お尻、ハムストリングが筋肉痛です。
夜に掛けてもっと痛くなりそうです。
加圧トレーニングで成長ホルモンが出ている状態で
お尻や下半身に効く有酸素要素も取り入れたトレーニングは
下半身痩せ、脂肪燃焼に効果的です。
効果的ですが、キツイです。
基本メニューには入れないですが、
たまには負荷を上げたトレーニングをご希望の方には提供しております。
ストレスは食事に走ってしまうと当然太ってダイエットの必要性が出てきてしまいます。
考えすぎてしまうと自律神経が乱れて睡眠の質が落ちてしまいます。
ストレスを溜めない事が健康面には重要です。
前述のお客さんも仕事が忙しい時期にも欠かさずに来てくれましたが、
『トレーニング中は仕事を忘れられる』と言ってもらえました。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎 移転の裏話 いよいよオープン
こんにちは。
休業３０日目です。
睡眠時間はしっかり確保できているでしょうか？
運動、栄養、休養の3本柱の休養に当たるのが睡眠です。
睡眠は体はもちろん、精神の疲れもとってくれます。
毎日6〜8時間ぐらい寝れると良いですが、忙しくて無理という方も多いのかもしれません。
そこで、お休みの日に寝だめをしてバランスを取れば、となりますが、
実はこれはよくありません。
お休みの日だけたくさん寝るのは、時差ぼけになります。
時差ぼけは体の調子が悪くなります。
体が重だるいとか、頭がスッキリしない一時的なものはもちろん、代謝の低下や糖尿病、動脈硬化といった長期的なリスクもあります。
睡眠パターンを出来るだけ変えないようにしましょう。
その上で足りない睡眠時間は可能な限りは夜に増やし、後はお昼に15分程度寝る習慣がオススメです。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
ニューオープンが７月３１日の月曜日でした。
前の店舗での最終営業が７月２９日土曜日の１２時まで。
お昼から残りの荷物を全て移動。
翌日の日曜日の朝からエアコンの引っ越しを業者さんに行ってもらいお昼過ぎには全て終了しました。
月曜日は朝９:００～初のお客さんに来て頂き、無事オープン出来ました。
しかも、オープン日に体験が急遽入りそのまま入会して頂けるという
幸先の良いオープンになりました。
ニューオープンという事でお花を頂きました。
２年半以上経ち、
こんな感じです。
他にも、
加圧パーソナルトレーニングジムの先生方や
お客さんからも頂きました。
どれも元気に育っています。
オープンした日のお昼から、前の店舗の退去の立ち合いを行い
無事に移転完了しました。
当初に掲げた、
『移転に関わってくれる方々に気持ちよく働いてもらえるようにする』に関しては
クリア出来たと思います。
今回はコロナウィルスにより休業を余儀なくされてしまいましたが、
大きなトラブルもなく営業を続けてこれています。
早く終息してちゃんと仕事をしたいですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
連休中に太らないように、食事・運動・睡眠のサイクルをしっかり回していきましょう！
こんにちは。
休業9日目。
いい天気なので今日もランニング5キロ＆自転車通勤です。
豊田の田んぼ道は天気がいい日は風が気持ちよくていいのですが、
最近は強風でちょっと大変です。
今のところランニングと自転車で外に出ているので
余分な間食をしないようにコントロール出来ています。
今日からGWですが、大型連休中は食べる機会が増えますね。
特に今年は外出自粛なのでより太るリスクが高いです。
連休明けに『ダイエットしなければ』とならないようにコントロールしていきましょう。
一番は食事コントロールです。
次に、運動。
スポーツジムが閉まっているので自宅でも筋トレ出来るといいですね。
後は、睡眠。
特に免疫力を高める為にもしっかり寝ましょう。
食事・運動・睡眠はすべてつながっています。
乱れた生活習慣にならないように、このサイクルを回していきましょう。
お店前の野菜が育ってきたのでちょっと収穫しました。
そのままで十分美味しいですね！！
さて、今回は手洗いのお話です。
手洗いは予防の基本です。
今はコロナウィルスの関係で意識をしている人が多いですが、
是非今後も意識を続けて欲しいですね。
手にウイルスが付いた状態で目の周りや鼻や口に触れる事で
ウイルスが侵入して感染します。
手で顔を触らないが一番ですが、こういうのは無意識にやってしまうものです。
だからこそ、手洗いです。
ちなみに、ウイルスの生存率は感染力の強いインフルエンザウイルスで
24～48時間だそうです。
これは金属やプラスチックなど表面がつるつるしているものの場合です。
スポーツジムはトレーニング器具やロッカーなど
ウイルスが生存しやすい箇所が多いですね。
当スタジオはパーソナルトレーニングなので、
トレーニングが終わったら除菌シートで拭いています。
服や紙などは8時間程度です。
沢山の人が触り、かつ、表面がつるつるしているものは要注意です。
電車やバスのつり革、エレベーターのボタン、ドアノブ、手すり、硬化です。
キャッシュレス決済が進んでいますので、健康面を考えるとメリットがありますね。
アルコール消毒剤が手に入りにくい状況なので、手洗いは必須ですね。
今日は加圧トレーニングとお尻トレーニングをやって帰ります！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
他のお客様との接触がないのはパーソナルジムだからこその強み。
お店の前で去年の秋から野菜を育てていました。
小松菜、チンゲン菜、白菜は順調に育ち、お昼ご飯などに都度収穫して
新鮮サラダを食べていました。
ブロッコリーはなかなか実（花？）がならずに半ば諦めていました。
が、ここのところ急速に育ってくれて、めでたく昨日収穫して
有りがたく美味しくいただきました。
野菜も酸化します。
出来るだけ酸化する前の新鮮な状態で身体に入れたいですね。
そういう意味でも自家栽培はおススメです。
体に良いものを食べて、適度な運動をして、しっかり睡眠をとりましょう。
さて。
当スタジオの新型コロナウィルス対策はホームページでもお知らせしましたが、
あらゆる面で気を付けています。
そしてパーソナルジムで、完全予約制なので他のお客様との接触がありません。
安心してご来店ください。
ただいま男性のお客様含めてお尻トレーニング強化中です。
トレーナーも日々お尻トレーニングを行っています。
加齢と共に下半身の筋肉から衰えますので、お尻、鍛えていきましょう！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
運動・栄養・休養の３本柱を継続する事で、免疫力アップ・代謝アップで痩せやすい体へ
こんにちは。
今日から４月が始まりました。
初日から微妙な天気です。
少し寒いですが、換気と手洗いうがいをしっかり行っていきます。
今月末からのＧＷはどうなってしまうのでしょうか。
コロナウィルスの早い終息が望まれますね。
免疫力を上げる為には適度な運動と食事と睡眠が大事です。
これは筋肉を作り代謝を上げていくのと同じです。
運動・栄養・休養の３本柱を繰り返していく事で
筋肉は作られて、体の健康状態もよくなり
結果として基礎代謝が上がり痩せやすい体になっていきます。
まずは、運動をしましょう。
基本は週２回の筋トレが一番効果があります。
（加圧トレーニングは週１回でもＯＫです）
そして、トレーニング後は栄養の摂取をしましょう。
筋トレと食事はセットで考えます。
筋トレをしたら栄養を摂る。
特に、筋肉の材料となるタンパク質をしっかり摂りましょう。
最後に、休養です。
一番は睡眠時間をしっかり確保する事です。
それ以外にも、筋トレをしっかりしたら休息をする。
筋トレはやりすぎても逆効果です。
筋トレ後は２日間はお休みするといいです。
先ほど、筋トレは週２回がおススメと言いましたが、
週３回やってしまうと２日間のお休みが取れないからです。
※これは一つの部位に関する話です。
ですから、部位を変えていけば毎日でもＯＫです。
そして、お風呂に入る事。
これも大事な休息です。
シャワーだけでお風呂は済ましてしまう方が多いのではないでしょうか。
湯船につかる事で
血行が良くなり疲れが取れます。
また、お風呂で上がった体温が徐々に下がっていくときに
そのまま睡眠に入れます。
よく眠れるので寝起きも良くなり疲れもしっかりとれますね。
また、重力から体が解放されるのでこれも大事です。
一日中、目に見えない重力に負けないように支えている
体を休めてあげましょう。
この運動・栄養・休養の３本柱を無理なく回していく事が
免疫力も上がり、基礎代謝も上がり、痩せやすい体になります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。