暑い真夏に気を付けたい食事。過剰摂取が習慣化されないように気を付けましょう。
お世話になります。
熱中症が増えていますが、実は夜の熱中症も多いようです。
外気温が下がる夜になれば室内の温度も下がるイメージがありますが、
日中に暑くなった壁や床の暑さがそのまま残っていて室内の温度が日中とあまり変わらない場合もあるそうです。
夜間だからと言って大丈夫とは限らないようです。
昨日は自分トレーニングで加圧をやりました。
いつもお客さんに提供している基本メニューではなく、
新しいトレーニングメニューを考えて試してみました。
加圧トレーニングのメリットである低負荷を生かした、かつ嫌にならない負荷が大事です。
今日の体の重だるさや疲労感を考えると良さそうです。
もう少し改良してから提供していきます。
暑い夏のど真ん中ですが、この時期に気を付けたい食事が
麺類の食べすぎ、アイスの食べすぎ、甘い飲物の飲みすぎです。
麺類は意外と糖質が多いです。
1人前ぐらいだと物足りなく感じてしまいますが、トッピングや野菜で量を増やしましょう。
お蕎麦はタンパク質も多く、血流も良くなるのでおススメです。
アイスの食べすぎもこの時期ならではですね。
毎日食べるのが習慣化になってしまうと危ないです。
また、アイスに関しては高いもの程太りやすい傾向があります。
100円ぐらいや、箱で買える一個当たりの量が少ないものがおススメです。
最後に、甘い飲物も要注意です。
コンビニやスーパーで売られているお水、お茶、ブラックコーヒー以外の飲物は
基本的には、人工甘味料の果糖・液糖ブドウ糖が一番最初に明記されています。
これは、果糖・液糖ブドウ糖が成分の中で一番沢山入っているという事です。
果糖・液糖ブドウ糖は血糖値を上げやすく、脂肪も付きやすいです。
水分補給は大事ですが、目に見えない砂糖を過剰に取り入れないように気を付けましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。