足首が硬い人は運動の機会が減っていませんか？
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
１１月も後半に入りました。
年末にドタバタしないように今の内から店内の掃除をスタートしました。
普段のルーティンになっていない場所は埃が溜まっていますね。
お客さんの目に入る店内やトイレは良いですが、
お客さんの目に入らないバックヤードは不要な物があったりで・・・・。
まずは、要らないものの撤去からですね。
掃除は意外と体を動かしますよね。
しゃがんだり、立ち上がったりなどいい運動になります。
今日のテーマは、
『足首が硬くなっていませんか？』です。
人間の体は動かさないと
筋力が低下し、関節がさび付いて衰えていきます。
特に運動習慣がないと硬くなりやすいのが足首です。
和式便所にしゃがめないという人もいますね。
運動習慣やよく歩く方は足首をよく使っているので柔軟性が保たれますが、
運動をしない、歩かない、そして正座をしない人は注意が必要です。
足首の硬さはむくみの原因にもなります。
そして高齢になると転倒のリスクが高くなります。
だからこそ、硬くならないように定期的に運動・歩く・正座などをしましょう。
もしくはストレッチでもいいでしょう。
もっと簡単なのがアキレス腱伸ばしです。
寝る前にちょっと伸ばすなどタイミングを決めると継続しやすいですよ。
ちなみに、寝ている時に足がつる『こむら返り』にも効果が期待できます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
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まずは、お気軽にお電話ください。
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
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