トレーニングで重心を意識する事で裏側の筋肉が使えるように。
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
来週の月曜日はお店をお休みさせて頂きます。
コロナでなかなか外に出られなかったのですが、
久しぶりに加圧の先輩のパーソナルトレーニングスタジオで勉強会を行いに行ってきます。
来年の春先にコロナの影響がどうなっているかは分かりませんが、
今の内に新たな施策を作る為にも色々と学んできます。
さて、今回は重心のお話です。
ダイエットに最適なトレーニングにスクワットがあります。
スクワットはお尻、太もも、ふくらはぎと下半身全体の筋肉を使って動かすので
一度に沢山の筋肉に刺激を与え効率よくトレーニングできます。
また、日常生活でもしゃがむ事は多いので動き自体が生活に必要な動きになっています。
そんなスクワットですが、
重心がつま先側になっている方がとても多いです。
膝がつま先よりもだいぶ前に出ていたり、かかとが浮いてしまったりするスクワットは
前側に効くので前腿にしっかり効かせられます。
スクワットとして間違っている訳ではありませんが、
女性にとっては前腿よりも裏腿やお尻を鍛えた方がスタイルは良くなりますよね。
この重心ですが、日常生活でもちょっとした意識を変える事で
前腿よりも裏腿やお尻が使われて
結果、前腿に過剰な筋肉が付いて太くなる事を避け
裏腿やお尻を引き締める効果が得られます。
例えば、階段を登る動作でも
前腿を上げる意識が強いと前腿が使われます。
逆に、お尻で上がる意識を持つとお尻が使われます。
重心を脚の横側に（特に外に）持ってきてしまう癖がある方は
脚の外側に過剰な筋肉がついて脚が太くなってしまいます。
トレーニングで重心を意識する癖を身に付けると
日常生活でも裏側が使えるようになります。
重心は姿勢を変え、姿勢は体型を変えていきます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
体型の変化がわかりやすいのが服。洋服がキレイに着れるようになるにはスタイルを良くする事
こんにちは。
今日で愛知県独自の緊急事態宣言が解除されますね。
お客さんが安心してトレーニングできるように
気を抜かないで感染対策はしっかりしながら営業して参ります。
先週の土曜日の雨から耐えられない暑さが解消されました。
久しぶりに気温が下がったので、めちゃくちゃ涼しく感じましたね。
もう少し涼しくなってきたら自転車通勤を増やしていきます。
８月も終わりに近づき秋が近づいてきました。
新しい季節と共に野菜を新しく作る予定です。
店舗前のプランター野菜が枯れてしまったので、
新しい野菜を植える前に肥料を買ってみました。
野菜作り初心者ですが、
今年の夏野菜も沢山失敗したので
徐々に上手くなっていくはずです。
お手軽に野菜を職場で食べる環境作りができるので継続していく予定です。
先日来られたお客さんから嬉しいお話がありました。
去年、海外で購入したカワイイ服がパツパツだったのが
先日着てみたら少しゆるくなっていたそうです。
パーソナルトレーニングなのでお客さんから直接カラダの変化を教えてもらえるのが嬉しいですね。
服は体型変化に最適です。
『２０代の頃の服をいつまでも着られるように。』
『去年の服か着れるように』
『服がより可愛く着れるように』
お店で並んでいるマネキンが着ている服はとても良くみえます。
一番の理由は、マネキンのスタイルが良いからです。
くびれもすごいですよね。
『３万円の服を買うより、３キロのダイエット』
高い服を買うよりも、体を引き締める事が一番見た目を良くできます。
（実際には体重が増えても体が引きしまる事もあるので体重はあまり気にしなくてもいいのですが。）
この方のように、
『この服が可愛く着られるように』という目的をモチベーションにトレーニングを頑張るのもいいですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
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お名前（苗字だけでけっこうです）と
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