岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2020/06/24

空き時間でエアコン掃除、TRX強度チェック、草取りをしました。

こんにちは。

営業再開してから4週目になり、

お客さんも8割以上戻ってきて頂きました。

来月から復帰のご連絡を頂いている方も含めると

9割以上で休業前に戻りつつあります。

パーソナルトレーニングスタジオなので

感染リスクは少ないですが、

換気、除菌、トレーナーのマスク着用など

気を抜かずに対策しています。

 

東京で解除後最多の50人超えらしいです。

50人超えるとちょっと危ないですね。

 

夜の繁華街での感染が多いようですが、

スポーツジムでのクラスターが出ない事を願っています。

 

 

今日は空き時間にお店の細かい作業をしました。

まずは、エアコン掃除。

これからは毎日頑張ってもらう事になるので

今の内に掃除しました。

中のフィルターはホコリを取ってきれいにしました。

内部も拭き掃除。

 

基本は月に1回掃除しているのであんまり汚れていません。

 

次に、TRXの強度チェック。

TRXは基本どこでも取り付け可能ですが、

当スタジオでは店舗の梁に鉄パイプを付けて

その鉄パイプにTRXを結び付けています。

 

特殊と言えば特殊なので、

鉄パイプが外れないように強度チェックをしました。

こちらも毎月チェックしています。

鉄パイプにぶら下がって強度を確認します。

今月もバッチリでした。

 

最後に店舗前のプランターの草取りと痛んだ葉っぱをとりました。

 

空き時間に掃除は2つのメリットがあります。

1つは消費カロリーが上がるのでダイエット効果があります。

立ったり、しゃがんだり、意外と動くので部屋も体もスッキリできます。

2つ目は掃除をする事で、暇な時間の間食が無くなります。

むしろこちらの方がダイエットに効果的ですね。

 

 

一昨日頑張ったお尻トレーニングの筋肉痛がまだ残っています。

加圧トレーニングを軽くやると血の巡りが良くなり

筋肉痛が治りやすいです。

そして、最近頑張っているストレッチ。

2種目だけですが継続しています。

 

軽い加圧トレーニングとお尻、ハムストリングを伸ばす

簡単ストレッチで下半身の回復を図ります。

 

座っている時のお尻が痛いので。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/06/19

新しい習慣を作りだすよりも、今すでに身に付いている習慣に追加する方が楽に習慣化できる

こんにちは。

 

先日、お店の周りの草むしりをしました。

入口付近は毎日目に付くのですが、

裏側や側面などは知らない間に草がたくさん生えていました。

虫が発生してしまう原因にもなるのでこういう仕事も大事ですね。

 

そして、お店前のプランターからきゅうりが収穫出来ました。

初収穫です。

洗ってそのまま食べちゃいました。

 

2本目も成長してきました。

カエルが雨宿りしてました。

 

最近ストレッチを始めました。

とにかく体が硬いのでストレッチは苦手です。

 

ですが、ストレッチは筋肉を柔らかくして、可動域も大きくなるので

トレーニングの時に動く筋肉量も増えます。

また、筋トレ後に体内を巡る血行が良くなる事で

筋肉の修復する力も上がります。

そして、怪我をしにくくなりますよね。

 

また、キャリステニクスという自重トレーニングを1年以上継続しているのですが、

レベルが上がっていく中で、片脚スクワットで先に進めなくなっています。

 

その一番の原因が、体の硬さにより一番したまで下がった時にバランスが取れなくて

後ろに倒れてしまう事です。

 

今はTRXを使った片脚スクワットで練習中ですが

自重での片脚スクワットをクリアする為にも、ストレッチを頑張ります。

 

とは言ったもののいきなり頑張りすぎると嫌になって続かない。

 

ストレッチも筋トレも食事コントロールも同じですね。

 

なので、まずは2種目だけのストレッチを毎日取り入れ始めました。

主に、ハムストリングとお尻を柔らかくするストレッチです。

 

まだ1週間ですが、加圧トレーニングが短時間で終えられるので

ストレッチも組み合わせてトレーニングメニューを作ってみようと思います。

 

以前、1ヵ月だけストレッチを頑張った事があります。

確かに柔らかくはなってきましたが、

辞めてしまったらすぐに戻ってしまいました。

 

習慣化するポイントは、新しい習慣を作りだすよりも

今すでに身に付いた習慣に追加する方が楽に習慣化できます。

 

僕の場合は加圧トレーニングが毎週の日課になっているので

そこに追加が一番楽に習慣化できますね。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
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