忘年会シーズンでも無理なく運動が続けられるので体調を崩しにくいのが加圧トレーニング

こんにちは。

加圧×ＴＲＸ　パーソナルトレーニングスタジオ　カラダデザイン岡崎の岩月です。

12月に入って朝と夜の寒暖差が激しくなってきました。

こんな時期ですので体調管理には十分気を付けています。

適度な運動と栄養をしっかり補給。

しっかり寝て、手洗いとうがいは必須ですね。

寒くて嫌いな冬ですが、

ダイエットを考えると痩せやすい時期なんです。

なぜなら、寒さに対抗する為に体が熱を作るので

基礎代謝が上がるからです。

せっかく基礎代謝が上がる痩せやすい時期なのに、

逆に太ってしまう方が多いのもこの季節。

一日中暖かい暖房の効いた部屋にこもっていては

体が熱を作る必要がなくなり基礎代謝は上がりません。

また、活動量の減るので脂肪が燃焼されません。

適度な寒さを感じる程度に外出するのがおススメ。

コロナで人が集まる場所は避けたいので、

軽くウォーキングやランニングをしてはどうでしょうか。

12月に太りやすいもう一つの原因は飲み会です。

会社での忘年会は無くても友達との飲み会や忘年会は去年よりは増えてます。

昨日の今日も飲み会明けで来られた方がいらっしゃいました。

飲み会が続くと

まず睡眠不足で太りやすくなります。

次に、栄養不足・遅い食事で太ります。

最後にアルコールで代謝が悪くなって太ります。

だからこそ、飲み会後の調整が大事になってきます。

睡眠時間を確保しましょう。

次に、食事コントロールです。

翌日は食べる量を減らしたり、野菜やタンパク質はしっかり摂取しつつ糖質を減らします。

最後にお酒を沢山飲んだらビタミンＢ１の補給です。

ビタミンＢ１は代謝を上げてくれる効果がありますが、

アルコールを分解していく際にも使われます。

なので、お酒を沢山飲むとそれだけビタミンＢ１が体から失われてしまいます。

当然代謝が落ちます。

可能であればお酒を飲みながらビタミンＢ１を摂りましょう。

おススメは豚肉・ブリ・枝豆・納豆・豆腐・ナッツ類です。

加圧トレーニングは短時間の低負荷トレーニングです。

飲み会後で体調がイマイチでも頑張れるのが良いところです。

寝不足で重いダンベルトレーニングを頑張れないですよね。

でも、膝をついた腕立てなら頑張れそうじゃないですか。

また、血行が良くなるので疲れも取れやすく

トレーニング後はスムーズに睡眠に入れます。

忘年会シーズンでも無理なく継続出来るのが加圧トレーニングのメリットです。

週1回30分だけなので無理なく継続！！

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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タグ: ビタミンＢ１, 基礎代謝, 低負荷トレーニング., 体調管理., 脂肪燃焼.