食べすぎて体が重だるくなる。これが運動継続を邪魔する壁になるので食事コントロールは大事
こんにちは。
昨日も今日もコロナ感染者数が増えていますね。
一時は名古屋が中心でしたが、岡崎や豊田、安城と三河地区も危ないですね。
今日からお盆休みで大型連休に突入ですね。
ありがたい事に今日は９：００～１６:００まで、休憩の１時間以外はすべて予約で埋まりました。
とても忙しかったですが、充実感があります。
大型連休ですが、出かけられないので家でゆっくりされる方が多いようです。
暇な時間があるとついつい食べすぎてしまうものです。
コロナ禍の中、暇な時間にトレーニングする事で余分な間食をなくし、かつ消費カロリーを上げて痩せた方もいらっしゃいます。
また、お茶などの太らない飲物を飲む事でお腹を満たして余分な間食を無くして痩せた方もいらっしゃいます。
脂肪が体に付くと、より暑さを感じやすくなります。
服を沢山着ているようなものです。
ダイエットの為には、食事と運動が大事ですが
良い循環を作るには、まずは食事が大事です。
なぜなら、食事を食べすぎたり血糖値が上がる糖質過剰の食事をすると
体と頭が重だるくなります。
この段階で運動する気持ちになれません。
動く事が面倒になると動かないので、消費カロリーが減ります。
また、糖質過剰は中毒性があるので同じ内容の食事を食べたくなって習慣になってしまいがちです。
すると、体や頭が更に重だるくなってとどんどん悪循環になってしまいます。
この食事による体の重だるさはトレーニング継続を邪魔する大きな壁になってしまいます。
まずは、食事を適量にしましょう。
すると体が軽くなります。
そのタイミングで簡単な運動を継続していきましょう。
継続出来る運動にする事が大事です。
理想は、『ダイエットできる運動では』ではなく『習慣化できる運動』にする事です。
いきなり効果を求めるとどうしてもハードなトレーニングになってしまい継続できません。
まずは、習慣化する事を目的にしたトレーニングを始めてみましょう。
加圧トレーニングは習慣化に最適です。
実際、スポーツジムが続かなかった方が年単位で継続して運動習慣を身に付ける事に成功しています。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。